Nem csak hal, krill vagy zooplankton használható olajként. A krillolaj az omega-3 megújuló generációja, amely mostanra kezd nagy figyelmet kapni. A kutatások azt mutatják, hogy a krillolaj ugyanazokat az összetevőket tartalmazza, mint a halolaj, sőt még jobb is. Kíváncsi a krillolaj előnyeire? Gyerünk, lásd a magyarázatot a következő áttekintésben.
Mi az a krill olaj?
Ma a krillolaj nem kevésbé népszerű, mint a halolaj. Ez az olaj a krillnek nevezett apró garnélarákhoz hasonló zooplanktonból származik. A krill csak az Antarktisz és a Csendes-óceán északi részén található vizekben, beleértve Japán és Kanada partjait is. A krill a tápláléklánc legalján található, ahol a fitoplankton, a kis tengeri algák, a pingvinek és a bálnák tápláléka.
A krillolaj ugyanazokat az esszenciális zsírsavakat tartalmazza, mint a halolaj. Ezek közé tartozik az eikozapentaénsav (EPA) és a dokoza-haxénsav (DHA). Ezen kívül ez az olaj egyéb foszfolipidekből és asztaxantinból származó zsírsavakat is tartalmaz, amelyek magas antioxidáns tartalmúak. A kutatások szerint a krillolajat hatékonyabban szívja fel a szervezet, mint a halolajat, mivel a krillolajban található EPA és DHA foszfolipidekhez kötődik. A felszívódási folyamat során feleslegben lévő krillolaj azt jelenti, hogy erre az olajra csak kis adagokban van szüksége.
A krillolaj egészségügyi előnyei
Bár zooplanktonból származik, ennek az olajnak számos egészségügyi előnye van. A krillolaj előnyei a következők:
1. A szív egészségének megőrzése
Jelentette dr. Az Axe, a Danbury Hospital 2015-ös tanulmánya a krillolaj jótékony hatását mérte a cukorbetegek szíve egészségére. A krillolajról kimutatták, hogy csökkenti a pulzusszámot és a vérnyomást, csökkenti a triglicerideket és a rossz koleszterint a szervezetben.
Backes és munkatársai 2014-ben végzett kutatásai a vérzsírszint (koleszterin és trigliceridek) csökkenését is kimutatták a krillolaj fogyasztása után. Elmagyarázzák, hogy a használata krill olaj 1-3 gramm (a testtömeg-indextől függően) 12 héten át magas vérzsírszintű (koleszterin- és trigliceridszintű) betegek esetében kimutatták, hogy legyőzi ezeket a feltételeket.
Emellett a krillolaj javítja az inzulinérzékenységet és az erek bélésének működését is, ezáltal támogatja a szív egészségét.
2. Küzd a gyulladással
Az akut gyulladás normális immunválasz, amely segíthet megvédeni a szervezetet az idegen anyagoktól. A szervezetben fellépő gyulladás elhízást, cukorbetegséget, szívbetegségeket és még rákot is okozhat.
A krillolajban található omega 3 zsírsavak és asztaxantin gyulladáscsökkentő hatásúak, így csökkenti a krónikus betegségek kockázatát, lelassítja az öregedési folyamatot, és általános egészséget biztosít. Egy tanulmány kimutatta, hogy a krillolaj képes leküzdeni az emberi bélsejtekben található káros baktériumokat.
3. Csökkentse az ízületi fájdalmat és enyhítse az ízületi gyulladás tüneteit
A krillolaj másik előnye, hogy csökkenti az ízületi gyulladás és az ízületi fájdalmak tüneteit. A kutatások azt mutatják, hogy a krillolaj csökkenti a merevséget, növeli a mozgási tartományt, károsítja az ízületi funkciókat és fájdalmat az ízületi gyulladásban vagy osteoarthritisben szenvedő betegeknél.
A krillolajban található zsírsavak hozzájárulnak a csontsűrűség és az ízületek rugalmasságának megőrzéséhez is, csökkentve az időskori törések és csontritkulás kockázatát.
4. Támogatja a bőr egészségét
A krillolaj másik előnye, hogy támogatja a bőr egészségét. A pattanásos bőrtől a dermatitisig a gyulladás a fő oka ezeknek a bőrbetegségeknek. A krillolajból származó antioxidánsok csökkenthetik a gyulladást, a sötét foltok és ráncok kialakulását, és javíthatják az arc textúráját azáltal, hogy nedvesen tartják a bőrt.
5. Az agyműködés javítása
Ahogy az ember öregszik, az agy működése csökkenni fog. Egyes állapotok, mint például a bipoláris zavar, a skizofrénia, az ADHD, a depresszió és a szorongás szintén csökkenthetik a normális agyműködést.
Nos, a kutatások azt mutatják, hogy a krillolajban található zsírsavak lassíthatják az egerek kognitív hanyatlását. Az embereknél az eredmények nem garantáltak, de a szakértők meglehetősen optimisták.
6. Csökkentse a PMS tüneteit
A PMS tünetei menstruációs fájdalmat és változásokat okoznak hangulat Szokatlan. Alapvetően a krillolajban található omega-3 zsírsavak csökkenthetik a gyulladást, és ezáltal csökkenthetik a PMS tüneteit.
7. A különböző típusú rák megelőzése
A European Journal of Cancer Prevention című folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy az omega-3 zsírsavakat rendszeresen fogyasztó embereknél alacsonyabb a mellrák, a gyomorrák és a prosztatarák kockázata.
8. Segíts a fogyásban
A krillolajban található omega-3 zsírsavak segítenek elnyomni az étvágyat, fokozzák az anyagcserét és fokozzák a zsírégetést az energiatermelésért. Naponta legalább 1,3 gramm omega-3 zsírsav fogyasztása evés után két órával növelheti a jóllakottság érzését, ezáltal a szervezetben lévő zsírmennyiség 27 százalékát elégetheti.
Mire kell figyelni a krillolaj szedésekor?
Felhívjuk figyelmét, hogy fogyasztás előtt krill olaj , győződjön meg arról, hogy nem szed vérhígító szereket (antikoagulánsokat), és ha kellemetlen mellékhatások jelentkeznek, hagyja abba a használatát, és azonnal forduljon orvoshoz.
A krillolaj használatának gyakori mellékhatásai a gyomorpanaszok, rossz lehelet, hányinger, emésztési zavarok és puffadás. Mindez nagyon gyakori, de csak a használat elején történik.
Idővel minden tünet fokozatosan eltűnik. A legfontosabb, hogy jó minőségű és biztonságos krillolajat válasszunk, az alacsony dózistól az igényekhez igazodva lassan használjuk.
Az American Heart Association ajánlásai alapján azok az emberek, akiknél nem volt szív- és érrendszeri betegség, 2 grammot fogyaszthatnak krill olaj vagy omega-3-at tartalmazó olaj minden nap. Ellentétben azokkal az emberekkel, akiknek a kórtörténetében szívkoszorúér-betegség (pl. magas koleszterinszint miatt) szerepel, 1 gramm EPA + DHA fogyaszthat. krill olaj minden nap orvos tanácsára. Eközben a trigliceridek csökkentésére 2-4 gramm EPA + DHA kapszula formájában is bevehető. krill olaj orvossal való konzultációt követően.
Krill olajtermékek ill krill olaj amelyek már kaphatók a piacon, 100%-os tisztaságú krillolajat tartalmaznak, és más jó összetevőket is tartalmaznak, mint például az omega-3, az EPA és a DHA. Ügyeljen azonban arra, hogy olyan krillolajat válasszon, amelyet biztonságosan fogyaszthatnak a terhes és szoptató nők, az idősek és a gyermekek, akik már képesek lenyelni a kapszulát. Terhes és szoptató nők esetében azonban először forduljon orvoshoz a megfelelő adag meghatározásához.
Ezenkívül ügyeljen arra, hogy a krillolaj lelassíthatja a véralvadási folyamatot. Ha vérhígító gyógyszereket, például warfarint szed, a gyógyszerek hatékonysága csökkenhet. Ezután azonosítsa a tenger gyümölcsei allergia tüneteit, például duzzanatot és viszketést. Ezért a krillolaj használata előtt ne felejtse el konzultálni orvosával.
