Bár nehéz megtenni, a dohányzás abbahagyása a legmegfelelőbb és leghatékonyabb döntés a különféle betegségek megelőzésére. Azok, akik elhatározták, hogy abbahagyják a dohányzást, általában azonnal érezni fognak bizonyos hatásokat, miután abbahagyják a dohányzást. Milyen következményekkel jár a dohányzás abbahagyása után?
Lehetséges hatások a szervezetre a dohányzás abbahagyása után
A dohányzás abbahagyása utáni első hetek, akár a dohányzást leszoktató gyógyszerek segítségével, akár nem, általában a legnehezebbek.
Körülbelül 8-12 hétbe telik, mire kijelentik, hogy megszabadul a cigarettafüggőségtől, és megbékél az új életmódjával, mint volt dohányos.
Mint kiderült, szervezete már néhány perccel a dohányzás abbahagyása után is megkezdi a helyreállítási folyamatot.
Az alábbiakban felsoroljuk azokat a reakciókat, amelyek az utolsó cigaretta után fellépnek a szervezetében:
20 perc
A dohányzás egyik hatása a vérnyomás és a szívfrekvencia emelkedése a cigaretta, különösen a keringési rendszert mérgező nikotin tartalma miatt.
A dohányzás abbahagyásának hatásai már az első percekben láthatók. Körülbelül 20 perccel az utolsó cigaretta után a pulzusszáma csökkenni kezd, és normális szintre stabilizálódik.
2 óra
A dohányzás abbahagyásának következő előnye, hogy a perifériás vérkeringés fokozatos helyreállása miatt az ujjak és lábujjak hegye meleg lesz.
Ebben az időszakban azonban érzékeny lesz a nikotinelvonásra.
A nikotinelvonás korai jelei és tünetei, beleértve:
- erős sóvárgás,
- szorongás, feszültség, frusztráció,
- álmosság vagy álmatlanság,
- fokozott étvágy,
- bizsergés a tenyérben vagy a lábfejben,
- izzad, és
- fejfájás.
A dohányzás abbahagyása valójában miért okoz rosszullétet és nem érzi jól magát?
8-12 óra
A szén-monoxid nagy mennyiségben fogyasztva helyettesíti az oxigént, hogy a vörösvértestekhez kötődjön, és különféle szívproblémákat okoz.
Az Országos Egészségügyi Szolgálat szerint a dohányzás abbahagyása utáni első 8 órában a szervezet szén-monoxid szintje csökkenni kezd, és oxigénnel helyettesíti.
24 óra
A szívroham esélye a dohányosok csoportjában magasabb volt, mint a nemdohányzó csoportban, amely elérte a 70 százalékot.
A jó hír, hogy a dohányzás abbahagyásának következő hatása az Önt kísértő szívroham kockázatának csökkentése. Ez a dohányzás abbahagyása utáni első 24 órában következik be.
A dohányos tüdeje is elkezdi eltávolítani a nyálkát és a légutakhoz tapadt mérgező anyagokat.
Ügyeljen az ebben a fázisban általában megjelenő elvonási tünetekre is. Amint tüdeje javulni kezd, gyakori megfázásos tüneteket tapasztalhat (torokfájás, köhögés és egyéb légzési problémák).
48 óra
A nikotin kémiai függőséget okoz, így jelet ad a szervezetnek, hogy egy bizonyos szintig kielégítse a nikotinszükségletét.
Ha ez a szükséglet nem teljesül, a cigarettafüggőség az érzékszervi funkciók, különösen a szaglás és az ízlelés csökkenéséhez vezethet.
48 óra elteltével a dohányzás abbahagyása után az idegvégződések visszanőnek, így a két érzékszerv a megszokott módon fog működni.
3 nap
Ebben a szakaszban a szervezet összes megmaradt nikotinszintje teljesen eltűnik. A rossz hír az, hogy ebben a fázisban is hajlamosak az elvonási tünetek megjelenésére és fokozódására.
Hányingert, görcsöket és különféle érzelmi problémákat tapasztalhat a nikotinelvonás kezdeti tünetei mellett.
A feszültségek és a vágyak lassan felhalmozódnak ebben a fázisban, és néha elviselhetetlenek lehetnek.
A függőség leküzdése érdekében jutalmazzon vagy kényeztesse magát egy személyes rekorddal a dohányzástól mentesen elért eredményeiről.
2-12 hét
Összességében a dohányzás befolyásolja a vérkeringést, és minden fizikai tevékenységet megerőltetővé és elviselhetetlenné tesz. Ennek eredményeként a szervezet egészsége romlik.
Hetek nikotinmentessége után újabb dohányzásról leszoktató hatást érezhet, ami azt jelenti, hogy szabadon végezhet más fizikai rutinokat anélkül, hogy rosszul vagy fáradtnak érezné magát.
Ezt az energia-visszanyerést az okozza, hogy a szervezet regenerációs folyamata újra aktivizálódik. A tüdő és a légzési funkció is javulni fog.
Általában az elvonási tünetek csökkenni kezdenek, amikor egy személy sikeresen eléri ezt a fázist.
3-9 hónap
Hónapokkal azután, hogy abbahagyta a dohányzást, az egészségére gyakorolt hatások még pozitívabbak lesznek.
A köhögés, sípoló légzés és a dohányzás miatti légzési nehézség, amelyekre Ön panaszkodott, lassan eltűnik a tüdő regenerációs folyamatával együtt.
Az elvonási tünetek ebben a szakaszban teljesen eltűnnek.
1 év
Ez a fázis egy nagyon monumentális lépcsőfok az Ön számára.
Egy év teljes dohányzásról való leszokás után a dohányzás veszélyei, mint például a szívbetegségek (koszorúér-betegség, angina, stroke) kockázata drámaian, akár 50%-kal is csökkenni fog ahhoz képest, amikor még dohányzott.
Mint már említettük, a dohányzás abbahagyása a leghatékonyabb módja annak, hogy a jövőben csökkentsük a különböző krónikus betegségek kockázatát.
Ne feledje, a Michigan Egyetem Egészségügyi Rendszere kijelenti, hogy a dohányzás abbahagyásának jó hatásai eltűnnek, ha újra dohányozni dönt.
Ezért szeresd a testedet és a hozzád legközelebb állókat úgy, hogy ne kerülj közel ezekhez a rossz szokásokhoz.
Ne habozzon szakértők segítségét kérni, például a dohányzás abbahagyását vagy a nikotinpótló kezelést, hogy elhatározása sikeres legyen.