A 6 hónapos kortól csecsemőknek szánt táplálék nemcsak napi táplálkozási szükségleteik kielégítésére szolgál, hanem támogatja az agy intelligenciáját is. Éppen ezért fontos, hogy a szülők odafigyeljenek a táplálékra, hogy támogassák a baba agyfejlődését.
Nos, milyen ételeket lehet adni a baba 6 hónapos kora óta, hogy optimalizálja az agy intelligenciáját és fejlődését?
Sokféle ételválasztás a baba agyi intelligenciájához
Ha már a baba agyának fejlődéséről beszélünk, ez a folyamat nem csak akkor kezdődik, amikor a baba megszületik.
A baba agyának fejlődése és növekedése azóta indult meg, hogy még az anyaméhben volt.
Ahhoz, hogy a baba agyfejlődése optimálisabb legyen, 6 hónapos kortól a megfelelő tápanyagtartalmú táplálékforrások biztosítása mindenképpen támogatja a kicsi intelligenciáját.
Ezért számos olyan táplálékforrás és tápanyagtartalom létezik, amelyekről úgy gondolják, hogy maximalizálják a baba agyfejlődését.
Az anyatejhez szükséges kiegészítő élelmiszerek (MPASI) bevitele is elegendő a csecsemők táplálkozási szükségleteinek kielégítésére.
A következő táplálékforrások adhatók a baba agyának intelligenciájának támogatására kiskortól kezdve.
1. Hús és hal
A hús és a hal jó táplálékforrás a baba agyának intelligenciája számára, mivel zsírt tartalmaznak.
A zsír olyan tápanyag, amely a baba agyának fejlődéséhez szükséges.
Amikor új csecsemő születik, az anyatej táplálékforrásként szolgál a legjobb zsír formájában a baba agyának fejlődéséhez és intelligenciájához.
Az anyatejben található DHA (dokozahexaénsav) és ARA (arachidonsav) zsírok optimálisabbá teszik a baba agyának működését.
A DHA és az ARA segíti az idegszövet és a szem retinájának fejlődését is. Az anyatejen kívül a DHA-t és az ARA-t a csecsemők napi táplálékforrásokból is megkaphatják.
A Food and Drug Administration (FDA) szerint a DHA-t és ARA-t tartalmazó élelmiszerforrások közé tartozik a halolaj, a gomba és a tojás.
Egyes halfajták, amelyeket csecsemőknek adhatunk, ha kiegészítő táplálékként lazac, tilápia, harcsa, szardínia vagy puffadt.
Míg a baba agyának intelligenciájához szükséges zsír formájában más táplálékforrások az avokádóból, a tojásból, a marhahúsból és a diófélékből származnak.
Ha a baba 6 hónaposnál idősebb, ezekből a táplálékforrásokból fedezheti a zsír táplálkozási igényeit, hogy támogassa az intelligenciát és az agy fejlődését.
2. Marha- és csirkemáj
Újszülött koruk óta az anyatej a csecsemők fő vasforrása.
Amikor azonban a baba eléri a 6 hónapos kort, nagyon fontos, hogy más magas vastartalmú ételeket is biztosítsunk, például marha- vagy csirkemájat.
Ennek oka, hogy a baba tápanyagigénye megnőtt, míg az anyatej 6 hónapos korára már nem képes kielégíteni a szükségletet.
Emiatt a kiegészítő táplálékokra szilárd táplálékként van szükség, amelyet az anyatejjel felváltva adnak a baba kiegészítő táplálási ütemtervének megfelelően.
Az újszülöttnél 2 éves korig a baba teste gyorsan nő. Ez az állapot még növeli a termelt vér mennyiségét.
Ha hiányzik a vas a kiegészítő étrendből, a szervezet az összes rendelkezésre álló vastartalékot felhasználja a vér előállítására.
Ezért végül az agy nem jut elegendő vastartalomhoz.
A tápanyagok, például a vas bevitelének hiánya kognitív problémákat idézhet elő a baba agyának és intelligenciájának fejlődésében.
A marhamájon és csirkemájon kívül egyéb vasforrások is nyerhetők marhahúsból, halból, bőr nélküli csirkehúsból és tojásból.
Adhat neki olyan bébiételeket is, amelyekhez kifejezetten vasat adtak (vasdúsítás).
3. Tojás a baba agyi intelligenciájának táplálékaként
A tojás jó forrása a kolin tápláléknak, amely támogatja a babák intelligenciáját és agyfejlődését.
A kolin a B-komplex vitamin egyik formája, amelyet az ember nagyon kis mennyiségben képes előállítani.
Az élelmiszerből származó kolin iránti igény általában mindig növekszik, mivel a csecsemők intelligenciájának és agyfejlődésének támogatására használják.
A kolin a szervezetben betainná alakul, amely szabályozza a génfunkciókat, szabályozza az idegek fejlődését és az agy fejlődését.
Az élelmiszerből származó kolin hiánya megzavarhatja a baba agyának, intelligenciájának és idegeinek fejlődését.
A Stanford Children's Health cégtől indulva kolinforrások nyerhetők a tojássárgájából, a vörös húsból, a halból, a baromfihúsból, egészen az olyan termékekig, mint a joghurt és a sajt.
Ezenkívül a zöldségek, például a brokkoli, a bok coy, a karfiol és a káposzta szintén a kolin táplálék forrásai.
Feldolgozhatja a kolin táplálékforrásait a főmenüben vagy a babafalatokba.
4. Dió
A folsav a B-vitaminok egyik tápanyaga, amely támogatja a csecsemők intelligenciáját és agyfejlődését.
Ha a terhesség kezdete óta hiányzik ezek a tápanyagok, akkor a baba ideg- és agyfejlődésének zavarai lehetnek.
Ezért a várandósság kezdetétől, már a terhesség előtt is megfelelően ki kell elégíteni az anya folsavszükségletét a baba agyának és idegeinek méhen belüli fejlődéséhez.
Folsavban gazdag táplálékforrások nyerhetők hüvelyesekből, például szójababból, földimogyoróból, vesebabból, borsóból és zöldbabból.
Egyes feldolgozott élelmiszerek, mint például a kenyér és a babafélék, folsavat is tartalmaznak tápanyagtartalmuk kiegészítéseként.
5. Tenger gyümölcsei a baba agyi intelligenciájáért
A tenger gyümölcsei, mint a tonhal, a garnélarák, a homár és a hínár, gazdagok tápanyagokban, például jódban. Ez jót tesz a baba agyfejlődésének és intelligenciájának.
Mivel a babák születésükig még az anyaméhben vannak, az agy fejlődéséhez még mindig jódot tartalmazó élelmiszerekre van szükségük.
Alapvetően a jód a pajzsmirigy által termelt pajzsmirigyhormon egy formájaként működik.
A pajzsmirigyhormon a baba agyának és idegeinek normális fejlődéséhez szükséges hormon.
A tenger gyümölcsei mellett a 6 hónapos csecsemők jódforrásokhoz juthatnak, beleértve a burgonyát, a csukamájolajat, a tojást és a sót.
6. Tofu és tempeh
További tápláló és a babák intelligenciáját és agyfejlődését optimalizáló összetevőket tartalmazó élelmiszerek a tofu és a tempeh.
A fehérje hasznos a baba agysejtek és az agy körüli kötőszövetek kialakításában.
Nem csak, hogy a fehérje új idegsejteket is termel az agyban, lehetővé téve a gyermek agyának további növekedését és fejlődését.
Éppen ezért az élelmiszerből származó fehérje tápanyagok bevitele nagyon fontos az intelligencia és a baba agyának fejlődése szempontjából.
Ezeket a különféle fehérjeforrásokat növényi fehérjékre osztják, mint például a bab, a tofu, a tempeh és az oncom.
7. Fésűkagyló (osztriga)
A kagylók, például az osztriga táplálékként adhatók az agy intelligencia optimalizálása érdekében. Ügyeljen azonban arra, hogy a baba allergiás-e vagy sem.
Ennek az az oka, hogy a kagylók tartalmazzák az egyik olyan tápanyagot, amely jó a baba agyának fejlődéséhez, például cinket vagy cinket.
A cink egy ásványi anyag bevitel, amely az anyaméhben a megtermékenyítés pillanatától kezdve szerepet játszik a sejtek kialakulásában és a DNS képződésében.
A baba fejlődésében a cink iránti igény is megnő. Ezért a csecsemők táplálkozási problémáinak megelőzése érdekében cinket tartalmazó szilárd ételeket is kell fogyasztani.
8. Lazac
A lazac különféle tápanyagokat vagy tápanyagokat tartalmaz, amelyek jót tesznek a baba növekedési időszakának, ezek közül az egyik a D-vitamin.
A csecsemőknek szánt vitaminoknak számos jótékony hatása ismert, beleértve a D-vitamint, amely jó a csontok erősségének és a baba agyának fejlődésének támogatásában.
A D-vitamin olyan élelmiszerekből nyerhető, mint a zsíros halak, a halolaj, a dúsított bébi tej és a nap UV-sugárzásának való kitettség.
Ezeket a táplálékforrásokat már 6 hónapos kortól elkezdheti adni a babának, akár táplálva (etetés kanállal) vagy egyedül evés (baba által vezetett elválasztás).
6 hónapos bébiétel receptek az agy intelligenciájához
Miután megtudta, milyen ételekkel növelheti a baba agyi intelligenciáját, itt az ideje, hogy megnézze a recepteket az azonnali elkészítéshez.
Először is konzultálhat orvosával, hogy jobban megértse a táplálkozást és a táplálkozást, amikor a baba belépett a kiegészítő etetési időszakba.
Íme néhány 6 hónapos bébiétel recept a baba agyi intelligenciájának növelésére, például:
1. Tofu, brokkoli és garnéla zabkása
Hozzávalók
- 2-4 evőkanál fehér rizs
- 3 garnélarák
- 4 szelet brokkoli
- 2 szelet tofu
- 125 ml ásványvíz
- 70 ml húsleves
- 1 gerezd fokhagyma
Hogyan készítsünk
- Adjuk hozzá a fehér rizst és a vizet ízlés szerint, majd keverjük addig főzzük, amíg a víz csökken.
- Öntsük fel a húslevest, a garnélarákot, a brokkolit és a tofut, amelyeket feldaraboltunk és apróra vágtunk.
- Adjunk hozzá elegendő fokhagymát, majd főzzük, amíg a víz össze nem zsugorodik.
- Hozzáadhatunk lime- vagy babérlevelet is, hogy illatosabb legyen.
- A kifőtt kását leszűrjük, majd meleg vízzel beállítjuk a vastagságát.
2. Rántott máj és hús
Hozzávalók
- 15 gramm darált marhahús
- 15 gramm csirkemáj
- 10 gramm zöldbab
- 15 gramm barna rizs vagy fehér rizs
- 15 gramm csemegekukorica
- 10 gramm brokkoli
- 1 gerezd hagyma és fokhagyma
Hogyan készítsünk
- Csapatbarna rizs vagy fehér rizs zöldbabbal 300 ml vízzel, amíg puha nem lesz.
- A hagymát, fokhagymát illatosra pároljuk.
- Hozzáadjuk a darált marhahúst, a csirkemájat, a kukoricát és a brokkolit, és készre főzzük.
- Az összes hozzávalót összekeverjük vagy leszűrjük, és vízzel vagy füstöléssel állítsuk be az állagot.
3. Hal-tojás csapatkása
Hozzávalók
- Ízlés szerint főtt fehér rizs
- Makréla, lazac vagy bármi, ami omega 3-at tartalmaz
- 1 tojás
- Bab és sárgarépa ízlés szerint
- 1 gerezd hagyma és fokhagyma
- Sótlan vaj vagy helyettesíthetjük margarinnal
Hogyan készítsünk
- Megdinszteljük a fokhagymát, a hagymát és sótlan vaj amíg illatos lesz.
- Adjuk hozzá a halat, a tojást és a zöldségeket.
- Adjunk hozzá 200 ml vizet, majd keverjük addig, amíg szuszpenzió nem lesz.
- Szűrjük le vagy turmixoljuk, amíg finom állagot nem kapunk.
- Az evoo-t étkezés közben is hozzáadhatja.
Milyen könnyű nem elkészíteni, asszonyom? Gyerünk, elégítse ki pici táplálkozási szükségleteit különféle élelmiszer-összetevőkkel, hogy optimalizálja a baba agyi intelligenciáját.
Szülővé válás után szédül?
Csatlakozzon a szülői közösséghez, és találjon más szülők történeteit. Nem vagy egyedül!
