A bőr egészsége

9 étel, ami fényesebbé teheti a bőrt •

A bőr a test egyik szerve, amelynek egészségére is vigyáznunk kell. Talán egész idő alatt azt gondolja, hogy a bőrápoló termékek használatával már egészséges bőrt tart fenn. Mindazonáltal kiderül, hogy az elfogyasztott ételekkel is megőrizheti az egészséges bőrt.

Igen, az elfogyasztott ételek tartalmazzák a bőr számára szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat. Tehát valójában segít megőrizni bőre egészségét azáltal, hogy minden nap egészséges ételeket fogyaszt, például zöldségeket és gyümölcsöket. Tehát a bőrápoló termékek használatával, valamint az egészséges táplálkozással belülről is megőrzi bőre egészségét.

Milyen élelmiszerek segíthetnek világosítani a bőrt?

A ragyogó bőr minden nő álma. Világos bőrükkel a nők magabiztosnak tűnhetnek. Szóval, melyek azok az ételek, amelyek fényesebbé tehetik a bőrödet?

1. Kiwi

A kivi magas C-vitamin tartalmú gyümölcs. A C-vitamin tartalma az, ami miatt a kivi hatékonyan ragyogóvá teszi a bőrt. A C-vitamin antioxidánsként képes elűzni a szabad gyököket, amelyek a bőr öregedését okozhatják. Ezenkívül a C-vitamin képes fenntartani a nedvességet a bőrön, így a bőr nem szárad ki.

Kiwi fogyasztásakor ügyeljen arra, hogy a bőrét is egye. lol, miért? Valójában a kivi bőre több antioxidánst tartalmaz, ami elérheti a háromszorosát, mintha csak megenné a tartalmát. Ez azt jelenti, hogy ha bőrrel együtt eszel kivit, akkor háromszor jobban fel tudod venni a harcot a szabad gyökök ellen, és ragyogóvá varázsolhatod a bőrödet.

2. Paradicsom

Ismét C-vitaminban gazdag gyümölcs, nevezetesen a paradicsom. Igen, a paradicsom, amelyet általában zöldségekben, salátákban vagy friss zöldségekben találunk, valóban hasznosak a bőr fényesebbé tételében. Ezenkívül a paradicsom likopint is tartalmaz, amely piros színt ad a paradicsomnak.

Ez a likopin megvédheti a bőrt az UV-sugaraktól, és segíthet a bőr vérkeringésének javításában is, így a bőr fényesebb lesz. A likopin javíthatja a bőr antioxidáns állapotát is, így a bőrsejtek jobban képesek felvenni a harcot a környezetből származó szabad gyökök ellen. Unod már a paradicsomot? Más gyümölcsök is tartalmaznak likopint, ami piros gyümölcs, például a görögdinnye.

3. Napraforgómag

A napraforgómagot vagy általában kuaci formájában fogyasztjuk, talán mindvégig rágcsálnivalóként gondolunk rá. Azonban nem tévedsz, a kuaci hasznos a bőröd fényesebbé tételében. A napraforgómag E-vitamint tartalmaz, amely hasznos a bőr egészségére. 30 gramm napraforgómag körülbelül 10,2 mg E-vitamint tartalmazott.

4. Mandula

Ezek a diófélék finomak és fontos tápanyagokat is tartalmaznak, amelyek közül az egyik az E-vitamin. Körülbelül 30 gramm mandula 6,9 mg E-vitamint tartalmaz. Jeffrey Dover, a Yale Egyetem bőrgyógyász professzora elmagyarázza, hogy az E-vitamin antioxidánsként segíthet megvédeni a bőrsejteket az UV-sugárzástól és más környezeti tényezőktől, amelyek szabad gyököket termelnek, amelyek károsíthatják a bőrsejteket.

5. Avokádó

Ez egy olyan gyümölcs, amely gazdag előnyökben. Egy avokádó körülbelül 4,2 mg E-vitamint és 12 mg C-vitamint tartalmaz. Vagyis ha megesz egy avokádót, mindkét vitamint megkaphatja a bőr számára. Ezenkívül az avokádó jó zsírokat tartalmaz, amelyek nedvességet biztosítanak és hidratálják a bőrt, ezáltal fiatalabbá és egészségesebbé varázsolják a bőrt.

6. Sárgarépa

A sárgarépa az A-vitamin forrása béta-karotin formájában. Az A-vitamin szükséges a bőr sérült szöveteinek helyreállításához. Tehát a sárgarépa egészségesebbé teszi bőrét, és segíthet a ráncok elleni küzdelemben is. Ezenkívül a sárgarépa fényesebbé teheti a bőrt.

7. Hal és tenger gyümölcsei

A halak és a tenger gyümölcsei, különösen azok, amelyek omega-3 zsírsavakat tartalmaznak, egészségesebbé tehetik a bőrt. által közzétett tanulmány Az American College of Nutrition folyóirata kimutatta, hogy azoknál, akik több halat és tenger gyümölcsét ettek, kevesebb volt a bőr ránca. Ennek az lehet az oka, hogy a halakban található omega-3 zsírsavak segíthetnek lelassítani a bőr ráncosodását, és csökkenthetik a pattanások kialakulását is.

8. Brokkoli

A brokkoli a magas C-vitamint tartalmazó zöldségek közé tartozik. 100 gramm brokkoli 89,2 mg C-vitamint tartalmaz. A többi C-vitamin tartalmú élelmiszerhez hasonlóan a brokkoli is megvédheti a bőrt a szabad gyökök veszélyeitől, amelyek bőrráncokat és ráncokat okozhatnak. károsítja a DNS-t a szervezetben.bőrsejtek.

9. Bogyók

A bogyók, például a málna, az áfonya és az eper sok C-vitamint és antioxidánst tartalmaznak, amelyek hasznosak a bőr védelmében a nap által okozott károk ellen, és megóvhatják a bőrt a ráncoktól. Az eperben található almasav természetes bőrfehérítő szer is. Más gyümölcsök, amelyek szintén magas C-vitamint tartalmaznak, a citrom, narancs, guava és mások.