Bár nem komoly egészségügyi probléma, a rossz lehelet bizonytalanságot kelthet bennünk. A szánkból kiáramló kellemetlen szag miatt gyakran alacsonyabbrendűnek érezzük magunkat a körülöttünk lévő emberekkel való beszélgetés során. Most azonban már nem kell aggódnia. Számos egyszerű, de hatékony módszer létezik a rossz lehelet megszabadulására. Bármi? Keressük a választ a következő áttekintésben.
A leghatékonyabb módja a rossz lehelet megszabadulásának
A rossz lehelet eseteinek több mint 90 százaléka a baktériumok miatti piszkos fogakból és szájból származik. Minden alkalommal, amikor eszik, ételdarabok ragadhatnak vagy beszorulhatnak a fogai közé.
Ha ritkán mosol fogat, az idővel a fogakba szúrt ételmaradékokat baktériumok közelítik meg. Ezek a baktériumok kénvegyületeket bocsáthatnak ki, amelyek kellemetlen szagot okoznak a szájban.
Ennek ellenére sok más tényező is okozhat rossz leheletet. Kezdve a dohányzástól, az erős szagú ételek elfogyasztásától a súlyos egészségügyi állapot jeleiig.
Bármi legyen is az oka, ne hagyja, hogy a rossz lehelet csökkentse önbizalmát. Az alábbi egyszerű módszerek közül néhányat megpróbálhat megszabadulni a bosszantó rossz lehelettől.
1. Igyál vizet
Tudtad, hogy a szájszárazság rossz leheletet okozhat? Igen. A szájszárazság kevesebb nyáltermelést jelez. Ez hatással lehet a szájhigiéniára.
Nyál nélkül nagyon könnyen szaporodnak a rossz leheletet okozó baktériumok. Ennek az az oka, hogy a rossz leheletet okozó baktériumok száraz környezetben tudnak a legjobban szaporodni.
A szaporodó és szaporodó baktériumok kénvegyületeket (kén) termelnek, amelyek csípnek. Amikor kinyitja a száját, a kellemetlen szag kiárad.
Éppen ezért a sok víz ivása a legegyszerűbb módja a rossz lehelet kezelésének és megszabadulásának. A megfelelő folyadékbevitel fokozhatja a nyáltermelést. Így a szája nedvesebb lesz, lehelete pedig friss lesz.
Nincs pontos mérték, hogy mennyit kell inni. Csak ügyeljen arra, hogy azonnal igyon egy pohár vizet, amikor szomjasnak érzi magát. Ne feledje, igyon sok vizet, ne koffeines vagy cukros italokat.
2. Fogkefe
A szakértők egyetértenek abban, hogy a piszkos fogak és a száj a rossz lehelet leggyakoribb okai. Éppen ezért a szájhigiénia és az egészség megőrzése a leghatékonyabb módja a rossz lehelet megszabadulásának.
Ügyeljen arra, hogy naponta kétszer, reggel és este mosson fogat fluoridos fogkrém használatával. A fluor egy hatékony ásványi anyag, amely segít megvédeni a fogakat a szuvasodástól.
Azonban ne csak mosson fogat. Alkalmazza a megfelelő technikát, hogy még optimálisabb eredményeket érezhessen.
Kerülje a túl kemény fogmosást. Ahelyett, hogy tisztábbá tenné a fogakat, az erőteljes dörzsölés még a fogzománcot is erodálja. Ez az érzékeny fogak eredete.
Ne felejtse el 3-4 havonta cserélni az ecsetet. A vékony sörték nem képesek hatékonyan megtisztítani a fogakat a lepedéktől és az ételmaradéktól.
3. Fogselyem
Fehér fogak, tiszta és jó lehelet egész nap mindenki álma. Ahhoz, hogy ne csak álom legyen, muszáj fogselyem fogmosás után.
A fogselyem a fogak közötti tisztítás technikája fogselyem segítségével. A fogselyem segíthet megtisztítani az ételmaradékot, amely megakad a fogak között, és nem érheti el a kefe sörtéi.
Ha rendszeresen, a megfelelő módon végezzük, fogselyem A fogak egy biztos módja annak, hogy megszabaduljunk a rossz lehelettől. Kerülje a szál túl erős dörzsölését vagy húzását.
Ennek az az oka, hogy ez valóban megsérti az ínyt, és vérezni fog.
4. Használjon szájvizet
Szeretnéd, ha a rossz lehelet egy pillanat alatt elmúlna? Gargarizáljon vele szájvíz, más néven szájvíz.
A rossz lehelet megszüntetése mellett a gargarizálás az egész szájüreget is megtisztíthatja az ételmaradékoktól és a lepedéktől. Naponta kétszer jó rendszeresen öblíteni fogmosás után és fogselyem.
Az optimális előnyök érdekében győződjön meg arról, hogy tudja, hogyan kell használni. A szájvíz használata előtt fokozottan ügyeljen az összetevők listájára.
Kerülje az alkoholtartalmú szájvíz vásárlását. Az alkohol kiszáríthatja a száját, és súlyosbíthatja a rossz leheletet.
Ezenkívül használjon szájvizet az adagolásnak megfelelően. Ügyeljen arra, hogy ne használja túl. A szájvíz túlzott használata túladagolást okozhat, ami negatív hatással lehet a szervezetre.
Fontos megérteni, hogy a gargarizálás nem helyettesítheti a fogmosást és a fogselyem használatát fogselyem. A szájvíz csak segít csökkenteni a baktériumokat és frissíti a leheletet.
Ezért ügyeljen arra is, hogy rendszeresen mosson fogat. fogselyem, és minden nap megmossuk a nyelvet.
5. Tisztítsa meg a nyelvet
Anélkül, hogy észrevenné, a nyelve tele van lepedékkel és baktériumokkal, amelyek rossz leheletet okoznak. Ha a lepedéket és a baktériumokat továbbra is hagyják ott növekedni és fészkelni, akkor a rossz lehelet továbbra is kísérteni fog.
Sajnos csak gargarizálva szájvíz nem elég a lepedék és a baktériumok eltüntetéséhez a nyelven. Öblítéskor csak a legkülső plakkréteg válik le. Míg az alatta lévő baktériumok még mindig a nyelv felszínéhez kötődnek.
Éppen ezért a nyelvtisztítás legyen a mindennapi rutinunk része. Fogkefével megtisztíthatja nyelvét, hogy megszabaduljon a rossz lehelettől.
Fogkefével lassan dörzsölje le a nyelv tövétől a nyelv hegyéig. Ezt követően öblítse le tiszta vízzel. A nyelved ismét tiszta és friss lesz.
Ha a fogkefe nem éri el a nyelve hátsó részét, vagy nem érzi kényelmesen a fogkefét, próbálja meg használni kaparó. Kaparó egy speciális eszköz a nyelv tisztítására.
Ez az eszköz képes megtisztítani a nyelvhez tapadt baktériumokat, ételmaradékokat és elhalt bőrsejteket. Tehát fogmosás után, fogselyem, és gargarizálni ne felejtsd el megtisztítani a nyelvet, igen!
6. Gargarizálja a szódabikarbónát
Valójában a szódabikarbóna előnyeit nem csak sütemények készítéséhez használják fel. A szódabikarbóna más néven nátrium-hidrogén-karbonát természetes szájvízként és a rossz lehelet megszüntetésére is használható.
A kutatások azt mutatják, hogy a szódabikarbóna hatékonyan elpusztítja a rossz leheletet okozó baktériumokat. A szódabikarbóna-oldattal végzett rutinszerű gargalizálás is segíthet a fogak felületére tapadt lepedék és ételmaradék tisztításában.
A szódabikarbóna használatával könnyű megszabadulni a rossz lehelettől. Egyszerűen oldjon fel 2 teáskanál szódabikarbónát egy pohár meleg vízben.
Gargarizáljon a száj körül 30 másodpercig. Ezt követően dobja ki az öblítővizet. Az optimális eredmény elérése érdekében rendszeresen végezze ezt a módszert.
7. Kerülje a rossz leheletet okozó ételeket
Bár az íze finom, kiderül, hogy számos olyan étel létezik, amely rossz lehelet forrása lehet. Például fokhagyma, durian, petai és jengkol.
Elvileg minden elfogyasztott étel befolyásolja a száj és a lehelet illatát. Mert az ezekben az ételekben található vegyületek, amelyek rossz leheletet okoznak, fennmaradhatnak a szájban.
Ezek a vegyületek a véráramba és a tüdőbe is bejuthatnak, kellemetlen szagot okozva, amikor kinyitja a száját.
Ezért ügyeljen arra, hogy a napi étrendet válassza a rossz lehelet problémájának megszüntetése és leküzdése érdekében.
8. Szokjon le a dohányzásról
A dohányzó emberek rossz leheletének erős, kellemetlen szaga van. Az aktív dohányosok ugyanis könnyebben tapasztalnak különféle fogászati és szájüregi problémákat.
Különböző tanulmányok még arról is beszámolnak, hogy a dohányzóknál kétszer nagyobb eséllyel alakulnak ki fogínybetegségek, mint azoknál, akik nem dohányoznak. Az ínybetegség az egyik oka annak, hogy rossz leheletet tapasztal.
Ha ez megvan, a legjobb módja annak, hogy megszabaduljon a rossz lehelettől, ha abbahagyja a dohányzást. Eleinte nem volt könnyű. Nem lehetetlen azonban már most elkezdeni leszokni a dohányzásról.
Biztosan meg tudod csinálni, ha határozott és komoly vagy. Ne habozzon segítséget kérni a hozzád legközelebb állóktól, ha a dolgok nehézzé válnak.
Ne feledje, hogy a dohányzás abbahagyása nem csak a leheletét teszi frissebbé. A dohányzás abbahagyása az általános egészségi állapotot is javítja.
Ha továbbra is nehéz, a legjobb megoldás az orvoshoz fordulni. Az orvosok felírhatnak bizonyos gyógyszereket vagy a dohányzás abbahagyására szolgáló terápiát.
9. Konzultáció a fogorvossal
A rossz lehelet súlyosabb egészségügyi állapot jele lehet, például cukorbetegség és vesebetegség.
Ezért, ha a fenti módszerek némelyike nem segít megszabadulni a rossz lehelettől, azonnal menjen fogorvoshoz.
Az orvos a szájüreg alapos vizsgálatával kideríti a rossz lehelet okát. Kérdezi a kórelőzményét és azt is, hogyan ápolja fogait és száját.
Ha szükséges, az orvos egy sor laboratóriumi vizsgálat elvégzésére is felkéri Önt a diagnózis megerősítésére. Az ok megismerése után az orvos meghatározhatja az Ön állapotának megfelelő kezelést.
Előfordulhat, hogy speciális szájöblítőt írnak fel Önnek, amellyel frissítheti a leheletét és megtisztíthatja a száját. Speciális fogkrém is adható, hogy megvédje fogait a lepedék és a rossz leheletet okozó baktériumok fenyegetése ellen.
Ideális esetben rendszeresen, legalább 6 havonta ellenőrizze fog- és szájüregi állapotát.
Különféle ételek, amelyek megszüntetik a rossz leheletet
Kiderült, hogy vannak olyan ételek és italok, amelyek átmenetileg enyhíthetik a rossz leheletet. Ezt Gerald P. Curatola, a New York University College of Dentistry fogászat oktatója közvetítette az Everyday Health oldalán.
Ha nem tudja azonnal megtisztítani a fogait, próbálja ki az alábbi ételeket és italokat, hogy megszabaduljon a rossz lehelettől.
1. Rágógumi
A rágógumi gyors módja lehet a rossz lehelet megszabadulásának vészhelyzetben. Ezenkívül a rágógumi segíthet növelni a nyáltermelést, hogy lemossa a fogakra tapadt lepedék maradványait.
A drg. Tripti Meysman, a CityTooth nevű fogászati klinika alapítója az Egyesült Államokban, Minneapolisban, a rágógumi fogyasztása okos megoldás lehet a rossz lehelet megszabadulására, ha nem viszel magaddal fogkefét.
Ehelyett válasszon menta ízű gumit, és kerülje az édes ízű rágógumit. Amellett, hogy a menta íze elfedi a rossz szagokat a szájban, a cukortartalom sem túl jó.
Ennek az az oka, hogy a szájban lévő baktériumok fel tudják enni az édes ízű gumicukor tartalmát, ami aztán savat termel a szájban. A száj savas állapota károsíthatja a fogzománcot és rossz leheletet okozhat.
2. Joghurt
A joghurt egy másik hatékony módja lehet a rossz lehelet megszabadulásának. A joghurtban lévő probiotikum tartalma képes felvenni a harcot a szájban lévő rossz baktériumok ellen.
A joghurtban található probiotikumok nemcsak a rossz leheletet okozó baktériumok által termelt hidrogén-szulfid mennyiségét is csökkenthetik. Ne feledje, hogy a hidrogén-szulfid az a vegyület, amely a száj jellegzetes szagát okozza.
Joghurt egyszerű más néven íztelen, így a legjobb választás a rossz lehelet leküzdésére. Ennek az az oka, hogy a különféle ízesített joghurtokban lévő hozzáadott cukor felkelti a rossz baktériumok figyelmét.
3. Alma
Amellett, hogy hasznos az anyagcsere beindításában, kiderül, hogy a gyümölcs a rossz leheletet okozó baktériumok aktivitásának gátlásában is aktív szerepet játszik. Az egyik gyümölcs, amelyet fogyaszthat a rossz lehelet megszabadulása érdekében, az alma.
Nem kell kétségbe vonni az alma egészségügyi előnyeit. Amellett, hogy az alma rostban gazdag, ami jót tesz az anyagcsere beindításának, a rossz lehelet megszüntetésében is hatékony.
Az alma polifenoltartalmának köszönhetően gátolja a rossz leheletet okozó baktériumok aktivitását. Az almában lévő polifenolok segíthetnek a kénszagú vegyületek vagy gázok eltávolításában is a szájban.
Eközben az alma ropogós textúrája rágás közben is segíthet a fogakba tapadt ételmaradékok felszabadításában. Ez nem áll meg itt. Az alma rágása is több nyálat termelhet a szájában.
Tehát nem szokatlan, ha az almaevés biztos módja lehet a rossz lehelet megszabadulásának.
4. C-vitaminban gazdag ételek
A C-vitaminban gazdag zöldségek és gyümölcsök egészséges és praktikus módjai lehetnek a rossz lehelet megszabadulásának.
Az olyan gyümölcsökről, mint a narancs, az eper, a guava és a szőlő, ismert, hogy savat termelnek a szájban. Hasonlóképpen, a káposzta, a brokkoli és a karfiol egyaránt magas C-vitamin-tartalommal rendelkezik.
A gyümölcsök és zöldségek által termelt savak segíthetnek megakadályozni a rossz baktériumok elszaporodását a szájban.
Másrészt a C-vitaminra azért van szükség, hogy megerősítsék a szervezet immunrendszerét a betegséget okozó baktériumok elleni küzdelemben. Beleértve a rossz leheletet okozó baktériumok elleni küzdelmet.
