Az egyik aggodalom, amelyet a nők éreznek, de nem szívesen fejezik ki, a hüvely problémája, amely már nem olyan szűk, mint korábban. Ez az intim szerv minden bizonnyal nagyban befolyásolja a nő és partnere szexuális életét. Ennek az az oka, hogy a nem szűk hüvely elveszítheti a nők önbizalmát és szexuális elégedettségét szex közben. Emellett a meglazult hüvelyizmok is hatással lehetnek az egészségre. De ne aggódj, még mindig sokféle gyakorlatot végezhetsz a meglazult hüvely megfeszítésére. Íme, teljes körű információ, amelyet tudnod kell, ha szeretnéd megfeszíteni és helyreállítani intim szerveid fiatalságát.
Jelek arra, hogy a hüvely nem feszes
Ellentétben a naponta használt kezek és lábak izmaival, a hüvely körüli izmok, például az alsó medenceizmok és a hólyagizmok nem érezhetők annyira, amikor elkezdenek ellazulni.
Tehát figyeljen az alábbi jelekre. Ha ezt tapasztalja, lehet, hogy a hüvelye nem olyan feszes, mint korábban.
Vizelettartási nehézség
A vizelet-inkontinencia akkor fordul elő, ha egy nő hirtelen gyakran vizel, vagy nehezen tudja tartani a vizelési ingert.
Ennek az állapotnak az egyik kiváltó oka a húgyhólyag izomzata, amely általában felelős a vizelet gyengülési sebességének szabályozásáért. Ennek eredményeként ezek az izmok nehezen húzódnak össze, amikor vissza kell tartaniuk a vizeletet.
Nehéz elérni a szexuális kielégülést
Ha a hüvelye meglazul, Ön és partnere nehezen érheti el a csúcspontot vagy a kielégülést szex közben.
Ha az a testhelyzet vagy szexuális tevékenység, amit a partnerével általában végez, az öröm csúcsára hozhatja, akkor ez már nem működik, lehet, hogy az ok egy nem feszes hüvely.
A vagina könnyen behelyezhető ujjal vagy bizonyos tárggyal
Az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a hüvely nem feszes-e már, ha behelyezi az ujjait.
Ha két vagy három ujj könnyen bejuthat fájdalom vagy különösebb érzés nélkül, ez azt jelenti, hogy a női területen az izmok nem működnek olyan jól, mint korábban.
A hüvelyi izmok okai már nem feszesek
Nem kell szégyellnie magát vagy csalódnia önmagában, ha ezt a problémát tapasztalja. Bár ritkán beszélnek róla nyíltan, a hüvelyi izomgyengeség gyakori állapot, amelyet a nők tapasztalnak.
Ennek egyik oka a természetes öregedési folyamat. Ahogy öregszik, az ösztrogénszint csökken, így a medencefenék izmai gyengülnek.
Ezenkívül a hüvelyi ajkak is elveszítik rugalmasságukat, így a hüvely lazább lesz.
Ha fiatal, de már tapasztalja ezt a problémát, ne aggódjon. Az intim szervei is megnyúlhatnak a normál szülési folyamat miatt. Általában a most szült nők tapasztalják ezt a problémát.
Gimnasztika a hüvely meghúzására
Bármilyen életkorú vagy, hogy a hüvelye nem feszes, van egy egyszerű módja a női szervek megfiatalításának. Kérjük, tekintse meg az alábbi különféle gyakorlatokat a hüvely meghúzására, és nézze meg saját szemével az eredményeket.
1. Kegel-gyakorlatok
A Kegel gyakorlatok elvégzése nagyon egyszerű. Először is tudnia kell, hol vannak a medencefenék izmai. Tegyen úgy, mintha visszafogná magát, amikor pisilnie kell.
Azok az izmok, amelyek összehúzódnak, amikor visszatartja a pisit, az alsó medenceizmok. Miután tudja, hol van, megdolgoztathatja alsó medenceizmoit fekve, ülve vagy állva.
Győződjön meg arról, hogy a hólyag üres. Ezután húzza meg és tartsa az izmot öt másodpercig.
Lélegezzen normálisan, miközben ezt a gyakorlatot végzi. Engedje el az izmot, és tartson tíz másodpercig szünetet, mielőtt újra megismételné.
Ha hozzászokott a Kegel-gyakorlatokhoz, az alsó medenceizmok edzésének időtartamát tíz másodpercre növelheti. Szünet is tíz másodpercre. Ismételje meg a gyakorlatot körülbelül ötször egy gimnasztika során.
2. Emelje fel a lábát
Fektesse a hátát egy lapos szőnyegre. Lassan emelje fel a lábait, amíg merőlegesek nem lesznek, hogy 90 fokos szöget alkossanak.
Helyezze a kezét a test mindkét oldalára. Tartsa ezt a pozíciót, ameddig csak tudja, vagy körülbelül nyolc másodpercig.
Ezután lassan engedje vissza a lábát, amíg a teste egyenesen nem fekszik. Ismételje meg a mozgást körülbelül tízszer.
Ha megszokta, ezt a gyakorlatot naponta háromszor-ötször is megismételheti.
3. Guggolás
Állj egyenesen. Nyissa ki a lábát, amíg kissé szélesebb lesz, mint a csípője. Nyújtsa ki a karját oldalra, mintha szárnyait tárná szét.
Lassan engedje le a csípőjét, amíg a térd be nem hajlik, mintha guggolni készülne. Ügyeljen arra, hogy a lábai távol legyenek egymástól.
Tartsa ezt a pozíciót, miközben megfeszíti a hasát, a csípőjét, a fenekét, a medencéjét és a combját, ameddig csak tudja. Ezután álljon vissza az eredeti helyzetébe, és ismételje meg ezt a guggolásos mozdulatot legfeljebb tizenkét alkalommal.
4. Csípőtorna
Fektesse a hátát egy lapos szőnyegre. Hajlítsa be a térdét, és ügyeljen arra, hogy a talpa hozzáérjen az alaphoz, így a térd sarkai háromszöget alkotnak.
Helyezze a kezét az oldalára. Nyújtsa ki a térdét a csípőjéig. Ezután emelje fel a csípőjét és a fenekét, miközben a vállait az alappal érintkezik.
A csípőddel a levegőben mozgasd a csípődet egy nyolcas alakba. Engedje le a testét úgy, hogy a hát alsó részét a padlóhoz nyomja, majd a csípőjét. Ismételje meg a mozgást legfeljebb nyolcszor.
