A tágult gyomor határozottan befolyásolja megjelenését. Valójában elbizonytalanodik, hogy kipróbálja a jelenleg felkapott ruhákat. Ne aggódjon, ha diétás programon vesz részt, vannak olyan ételek, amelyek segíthetnek a gyomor összehúzódásában. Kíváncsi vagy milyen ételre? Tekintse meg a következő áttekintést.
Ételek, amelyek segítenek csökkenteni a hasi zsírt
Az ételek megválasztása nagy szerepet játszik a gyomor karcsúsításában. Amellett, hogy elegendő vizet iszik, a friss élelmiszerek kiválasztása, a szóda, az alkohol és a hozzáadott cukor kerülése segíthet csökkenteni a puffadást, miközben összehúzza a beleket.
A maximális eredmény érdekében az alábbi ételek széles választékát választhatja diétás menüként, beleértve:
1. Uborka
Az uborka nagyon friss, ha fogyasztjuk, és 96% vizet tartalmaz. Amellett, hogy megakadályozza a kiszáradást, a víztartalom megkönnyíti a gyomor feltöltését. Ez azt jelenti, hogy kevesebbet ehetsz.
Ezenkívül az uborka C-vitaminban, K-vitaminban, folsavban és flavonoid antioxidánsokban is gazdag, amelyek minden bizonnyal egészségesek a szervezet számára. Ezt a gyümölcsöt nagyon könnyű fogyasztani, akár nyersen, akár salátákba készítve, pácolva vagy levében fogyasztva.
2. Dió és búza
A hasi zsír elvesztésének egyik módja az, ha növeli az oldható rostot tartalmazó élelmiszerek bevitelét. Ilyen például a búza, a különféle diófélék és a bogyók.
Jessica Crandall, a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia táplálkozási szakértője elmondta a Reader's Digestnek, hogy az oldható rostok jobban szabályozzák a vércukorszintet, mint a szénhidrátok. Ehhez ügyeljen arra, hogy minden nap 25-35 gramm oldható rostot kapjon naponta.
3. Banán
A banán biztonságos nassolnivaló azok számára, akik a fogyásért küzdenek. Ez a gyümölcs egészséges szénhidrátokat tartalmaz, amelyeket a szervezet lassan emészt fel, így hosszabb ideig jóllakott. Ezenkívül a banán káliumban is gazdag.
Vegyük például a sós ételeket. Ez a fajta étel képes megtartani a vizet, ami megnehezíti a testet. Ehhez káliumra van szüksége, hogy megszabaduljon a felesleges víztől, és visszaállítsa a nátriumszintet a normális szintre.
4. Papaya
Bár az illata néha nem tetszik, ennek a gyümölcsnek az íze nagyon elrontja a nyelvét. A papaya A-, C- és E-vitamint tartalmaz, amelyek egészségesek a szervezet számára.
Ezenkívül ez a gyümölcs rostban is gazdag, és proteolitikus enzimeket tartalmaz, amelyek megakadályozzák a puffadást, a gyulladást és az emésztési problémákat. Ezt a gyümölcsöt közvetlenül fogyaszthatja, salátát készíthet, vagy grillezheti olívaolajon.
5. Chili
Talán sokan nem gondolják, hogy a chili szerepel a diétás menüjében. Miért? Kutatások szerint a chili paprika kapszaicint tartalmaz, azt a hatóanyagot, amely a chilipaprikát csípőssé varázsolja fogyasztáskor vagy bőrrel érintkezve. Nos, a chili fűszeres íze csökkentheti a zsíros, sós és édes ételek iránti vágyat.
Nyugi, tényleg nem kell nyersen enni. Csak adj hozzá szeletelt chilit kedvenc omlettedhez, salátádhoz vagy pirított zöldségekhez.
6. Joghurt
A joghurt jó baktériumokat tartalmaz, amelyek egészségesek az emésztésre. Valójában megakadályozza a puffadást, és hosszabb ideig tartja tele a gyomrot. Ez megakadályozza, hogy sós falatokat vagy édes süteményeket falatozzon. Délután joghurtot fogyaszthat friss gyümölcsdarabokkal.
7. Avokádó
Forrás: Tastemade.com Egy avokádó szív-egészséges rostot és egyszeresen telítetlen zsírokat tartalmaz, és segít a fogyásban. Tanulmányok kimutatták, hogy azok, akik rendszeresen esznek avokádót, kisebb derékbőséggel rendelkeznek, mint azok, akik nem.
Az ebből a gyümölcsből származó egészséges zsírok amellett, hogy feltöltenek, bevonják a beleket, és elősegítik a tápanyagok felszívódását más élelmiszerekből.
8. Étcsokoládé
A csokoládé evéstől nem mindig hízol meg. Ha a választás az étcsokoládé, amely 65% kakaóhüvelyt tartalmaz. Az avokádóhoz hasonlóan ez a fajta csokoládé is tartalmaz egyszeresen telítetlen zsírsavakat, amelyek elősegíthetik az anyagcsere felgyorsítását.
Azonban a fogyasztása sem lehet túlzott, különösen akkor, ha a gyomrot össze akarja zsugorítani. Élvezd étcsokoládé nassolnivalóként javíthatja a hangulatot és elnyomhatja az egészségtelen falatok iránti vágyat.
Ne feledje, hogy a fenti élelmiszerek mindegyike csak ésszerű mennyiségben fogyasztva segíthet a gyomor összehúzódásában. Még mindig más erőfeszítéseket kell tennie, mint például a testmozgás, ha lapos és egészséges gyomrot szeretne elérni.
