Gyakran lélegzik, amikor beszél? Ez arra utalhat, hogy légszomjat tapasztal, ami miatt csak rövid levegőt tud venni. Az orvosi világban ezt a légzési nehézséget nehézlégzésnek nevezik. Ez az állapot meglehetősen gyakori, és szerencsére számos természetes módszer létezik a kezelésére. Íme egy válogatott gyógynövény-gyógymód és más természetes módszerek, amelyeket kipróbálhat a légszomj csökkentésére szolgáló kezelésként.
Mi okozza a légszomjat?
Légszomj esetén úgy érezheti, hogy a tüdejében lévő levegő elfogy. A légszomjnak számos oka van, például:
- Allergia
- Asztma
- Szén-monoxid mérgezés
- COPD vagy krónikus obstruktív tüdőbetegség
- Szívroham
- Tüdőgyulladás
- Elzáródás a légutakban
Ezen túlmenően bizonyos tevékenységek vagy tevékenységek, amelyek nem kapcsolódnak egészségügyi állapotokhoz, szintén légzési nehézséget okozhatnak, például:
- Magasságban lenni
- Rossz levegőminőség, például füst vagy szén-monoxid által szennyezett
- Extrém hőmérséklet
- Megerőltető edzés után
Milyen lehetőségei vannak természetes gyógynövényekkel a légszomj kezelésére?
A légszomj tüneteinek enyhítésére szolgáló orvosi gyógyszerek mellett vannak természetes összetevők és hagyományos gyógynövények, amelyek segítségével csökkentheti a kellemetlen érzést.
Néhány természetes gyógymód a légszomj kezelésére:
1. Gyömbér
A gyömbér sok ember számára a választott gyógynövényes gyógymód lett a légszomj természetes leküzdésére. A gyömbérről úgy tartják, hogy segít csökkenteni a légszomj tüneteit, különösen a légúti fertőzések okozta tüneteket.
Ezt egy tanulmány magyarázza Journal of Ethnopharmacology A tanulmányban úgy vélik, hogy a gyömbér vírusellenes aktivitást vált ki, amely képes leküzdeni a vírusfertőzéseket, különösen a légzőrendszert megtámadó HRSV-t.
A gyömbért a légszomjra hagyományos gyógyszerként szedheti darabok, főtt vagy kiegészítők formájában.
2. Kávé
A kávé a légszomj természetes leküzdésére szolgáló gyógynövények egyike lehet. A Cochrane Library-ben végzett tanulmány kimutatta, hogy a kávé koffeintartalma hogyan csökkenti a légszomjat, különösen az asztmás betegeknél.
E vizsgálatok eredményeiből kiderült, hogy a koffein elősegítheti a légúti izmok ellazulását. Így a tüdőfunkció javulhat, és a légzés simább lesz.
Ne feledje azonban, hogy a légszomj minden tünetét nem lehet leküzdeni kávéval, igen! Néhány embernek, aki légszomjat tapasztal, különösen emésztési problémák miatt, kerülnie kell a kávét.
3. Eukaliptusz
Az eukaliptuszlevél is olyan növény, amelyet gyógynövényként is kipróbálhat a légszomj tüneteinek csökkentésére. Ez a növény egy cineol nevű hatóanyagot tartalmaz.
A folyóirat tanulmányában KöhögésAz eukaliptuszban található cineol-tartalomról úgy tartják, hogy nyálkaoldó (nyálkahártya-ritkító) hatású, hörgőtágító (lazítja az izmokat a tüdőben), és csökkenti a gyulladást.
Ez az oka annak, hogy ez a növény képes enyhíteni a légszomj tüneteit krónikus obstruktív tüdőbetegségben (COPD) és asztmában szenvedő betegeknél, akik gyakran tapasztalnak légszomjat.
4. Alma
Tudtad, hogy az almát hagyományos gyógyszerként is használhatod a légszomj tüneteinek enyhítésére? Nos, ha Ön aktív dohányos, és légzési nehézséget érez a csökkent tüdőfunkció miatt, úgy gondolják, hogy az alma a megoldás.
Ezt bizonyítja egy tanulmány European Respiratory Journal 2017-ben jelent meg. A tanulmányban az antioxidánsokban gazdag gyümölcsök, különösen az alma képesek voltak helyreállítani a tüdőkárosodást, különösen azoknál, akik korábban dohányoztak.
A tüdőkárosodás gyakran COPD-vel, szívbetegséggel és tüdőrákkal jár együtt, ami növeli a légszomj kialakulásának kockázatát.
Ezért mindenképpen kezdjen el rendszeresen almát enni a napi étrendjében, hogy csökkentse a légzési nehézségeket.
Természetes módszerek a légszomj leküzdésére a gyógynövényeken kívül
Nem csak gyógynövényekkel, hanem az alábbi természetes módszereket is kipróbálhatja, hogy csökkentse a légszomj tüneteit. Úgy gondolják, hogy a következő módszerek maximalizálják a jelenleg használt gyógyszerek teljesítményét, valamint csökkentik a légszomj későbbi kiújulásának kockázatát.
1. Lélegezz mélyeket
A mély lélegzet az egyik módja annak, hogy a légszomjat leküzdjük a gyógynövényeken kívül. Számos lépést kell tennie, nevezetesen:
- Helyezze el a testet fekve úgy, hogy mindkét kezét a hasra helyezi.
- Vegyünk minél mélyebb lélegzetet az orrán keresztül, amíg olyan nem lesz, mintha a tüdeje teljesen megtelne levegővel.
- Tartsa vissza a lélegzetét néhány másodpercig, majd lélegezze ki a száján keresztül.
- Ismételje meg ezeket a lépéseket 5-10 percig.
2. Használja a technikát összeszorított ajakkal lélegzik
A gyógynövények és a mély légzés mellett a légszomj kezelésére más légzési technikák is alkalmazhatók: összeszorított ajakkal lélegzik. Ahogy a neve is sugallja, ez a technika magában foglalja az ajkak álnevet a szájon keresztül, hogy segítsen szabályozni a légzés sebességét.
Ha a légszomjat szorongás okozza, ez a technika nagyon hasznos lehet. Hogyan kell csinálni összeszorított ajakkal lélegzik?
- Helyezze el a testét egyenesen egy széken, nyugodtan és ne feszülve.
- Az ajkak alakja kúpszerű, kevés helyet hagyva a levegő be- és kiáramlásának.
- Lélegezzen be az orrán keresztül, majd tartsa néhány másodpercig.
- Finoman fújja ki az ajkakon keresztül körülbelül 4 számlálásig.
- Ismételje meg ezt a lépést körülbelül 10 percig, vagy amíg a légzési sebesség ismét javul.
3. Használjon meleg gőzt
A meleg gőz belélegzése a légszomj kezelésének egyik módja a gyógynövényes gyógymódok mellett. Ennek az az oka, hogy ez a módszer segít kitisztítani az orrjáratokat, ezáltal tehermentesíti a légzőrendszert.
Nem csak az. A forró gőz a tüdőben lévő nyálkát is megolvaszthatja. Ennek eredményeként a levegő be- és kilépése légzés közben sokkal könnyebb lesz.
Csak elő kell készítenie egy edényt meleg vízzel, majd helyezze az arcát a tartály tetejére. Ezután a szokásos módon vegyen egy mély lélegzetet, közben lélegezze be és érezze a meleg gőzt.
Érdemes lenne ügyelni arra, hogy a tartályban lévő víz ne legyen túl forró, mert félő, hogy megsértheti az arcbőrt.
Mielőtt gyógynövényeket vagy hagyományos gyógymódokat szedne légszomj kezelésére, feltétlenül forduljon orvoshoz. Az ok meghatározása segíthet Önnek és kezelőorvosának eldönteni, hogy mely növényi összetevők és természetes gyógymódok felelnek meg a legjobban egészségi állapotának.
