Amikor a baba elérte a 6 hónapos kort, már ehet kiegészítő élelmiszereket (MPASI). A bébiétel menüben fehérjét, zsírt és rostot kell tartalmaznia. Ettől a kortól kezdve az anyukák zöldséget és gyümölcsöt is bemutathatnak a babának. Íme a 6-12 hónapos csecsemők számára hasznos zöldségek és gyümölcsök előnyei és fajtái.
A zöldségek és gyümölcsök előnyei csecsemők számára
A gyümölcsökben és zöldségekben sok olyan tápanyag és tápanyag található, amelyek fontosak a kicsi fejlődéséhez.
Íme a zöldségek és gyümölcsök előnyei a 6-12 hónapos babák számára.
- a gyermekek emésztésének megőrzése,
- a tápanyagbevitel növelése,
- vérszegénység megelőzése,
- immunitás erősítésére, és
- vigyázzon a szem egészségére
A zöldségek és gyümölcsök sokféle vitaminban, ásványi anyagban, rostban és más fontos tápanyagban gazdagok, hogy kielégítsék a csecsemők vagy gyermekek táplálkozási szükségleteit.
Vegyük például az epret, amely gazdag C-vitaminban, hogy erősítse az immunrendszert.
A sárgarépa A-vitaminban gazdag a szem egészségének megőrzése érdekében, a spenótban pedig magas a vas a vérszegénység megelőzésére.
Bár a gyümölcsök és zöldségek számos előnnyel járnak a csecsemők számára, az adagot mégis az étel összetételéhez kell igazítani.
Az Indonéz Gyermekorvosok Szövetségének (IDAI) hivatalos honlapjáról idézve a gyümölcsök és zöldségek sok rostot tartalmaznak, amelyek gátolhatják a csecsemők számára fontos tápanyagok felszívódását.
Fontos, hogy az anyák kiegyensúlyozott táplálkozási étrendet fogadjanak el a csecsemők számára, amely magában foglalja:
- szénhidrát,
- állati fehérje,
- zsír (étolaj, kókuszvaj),
- gyümölcs, és
- növényi.
Az anyák annyi gyümölcsöt adhatnak, mint darabokat vagy friss gyümölcsöt, és tejet adhatnak hozzá snackként.
Az anyáknak is óvatosnak kell lenniük, amikor olyan gyümölcsöket adnak, amelyek általában magas peszticideknek vannak kitéve, mint például az alma, kivéve, ha megfelelően megmosták.
Az anyák a könnyebbség érdekében választhatnak olyan biogyümölcsöt, amely nem tartalmaz növényvédő szereket.
1 évesnél fiatalabb csecsemők számára megfelelő zöldség- és gyümölcsfajták
A WHO-tól idézve, az anyáknak változatos, kiegészítő ételekből álló menüt kell biztosítaniuk, hogy a kicsi megkapja a szükséges tápanyagokat és tápanyagokat.
Ugyanígy az első MPASI különféle zöldségeivel. Adjon különböző típusú zöldségeket minden nap vagy felváltva, hogy maximalizálja a táplálkozást és a táplálkozást.
Tudnod kell, hogy minél sötétebb, világosabb és színesebb, annál magasabb a tápanyag tartalma a zöldségben.
Íme, különféle zöldségek és gyümölcsök, amelyek jók a 6-12 hónapos vagy 1 évesnél fiatalabb babák számára.
1. Brokkoli
A brokkoli, mint a csecsemők által fogyasztható kiegészítő élelmiszerek egyik zöldsége, alacsony kalóriatartalmú és tápanyagokban gazdag.
A brokkoli nemcsak cinket, magnéziumot, C-vitamint, B-vitamint, K-vitamint, rostot és káliumot tartalmaz.
A brokkoli tartalma antioxidánsként hasznos, testszöveteket és csontokat formál, táplálja az emésztést, és maximalizálja az élelmiszerek fehérjetartalmát.
Az anyák egészben adhatják a brokkolit, vagy összekeverhetik gyümölccsel, például banánnal és naranccsal. turmixokat .
Előtte győződjön meg róla, hogy a brokkoli megfőtt, lehet párolni vagy főzni.
2. Spenót
A spenót rosttartalma jót tesz a gyermekek emésztésének, így megelőzi a csecsemők székrekedését.
Nem csak a spenótban van A-vitamin, C-vitamin, folsav, kalcium és vas, amire a babáknak is szükségük van.
Ez a tartalom hasznos a szem egészségének megőrzésében, az oxigénkeringés javításában és a csontok egészségének megőrzésében.
Csakúgy, mint a brokkoli, az anyuka is tálalhatja a spenótot a turmixokat vagy püré avokádó vagy banán hozzáadásával csecsemőknek.
3. Sárgarépa
Amellett, hogy színt adhat az ételeknek, a sárgarépa zöldségfélék is lehet bébiételekhez.
Az Eminence Kids Foundationtől idézve, a sárgarépa olyan tápanyagokat tartalmaz, amelyekre a csecsemőknek szüksége van, például béta-karotint, A-vitamint, rostot, K1-vitamint és káliumot.
A sárgarépa tartalma jótékony hatással van a gyermek szervezetére, beleértve:
- antioxidánsok a méreganyagok leküzdésére,
- fenntartani a kitartást,
- bőr egészségügyi ellátás,
- védi az emésztőrendszert és a húgyutakat,
- serkenti a fogak és az íny növekedését és egészségét, és
- javítja a szem egészségét.
Ezt a fajta zöldséget lébe is feldolgozhatjuk, ill püré banán és eper hozzáadásával a baba számára, hogy frissebb legyen.
4. Édesburgonya
Az édesburgonya is azon növényi változatok közé tartozik, amelyeket az anyák használhatnak a gyermekek étrendjére. Ez a zöldség a rostok mellett a babáknak is jó, mert szénhidrátot tartalmaz.
Néhány további tartalom az A-vitamin, a C-vitamin, a B6-vitamin és a kálium.
Ezért az édesburgonya hasznos az immunitás növelésére, a memória javítására és a gyermekek emésztési rendellenességeinek megelőzésére.
Az édesanyák édesburgonyát keverhetnek friss gyümölccsel, például eperrel a baba snack menüjéhez.
5. Sütőtök
A sárgarépához hasonlóan a sütőtökben is vannak színes gyümölcsök, amelyek színt adhatnak a bébiételeknek.
Az egyik kiegészítő élelmiszerként használható gyümölcs kalciumot, magnéziumot, foszfort, C-vitamint, E-vitamint, A-vitamint, B6-vitamint, cinket és folátot tartalmaz.
Amellett, hogy képes fenntartani az immunitást a szervezetben, a sütőtök hasznos a belekben lévő baktériumok elpusztítására is, hogy az emésztés zavartalan legyen.
Ezután a sütőtök előnyei a babák számára a szem egészségének megőrzése, a csontok működésének erősítése, valamint az agy fejlődésének serkentése.
8. Bab
Ez a zöld zöldség egy másik alternatívaként is használható baba-kiegészítő táplálékként.
Ennek oka, hogy a csicseriborsó rostot, nátriumot, A-vitamint, C-vitamint, K-vitamint és vasat tartalmaz.
Nemcsak a felnőttek számára, a babák számára is számos előnnyel jár, mint például a kognitív fejlődés fokozása, a csontok működésének javítása, valamint az emésztőrendszer kisimítása.
9. Avokádó
A csecsemőknek nemcsak zöldségeket kell enniük, hanem gyümölcsöket is, hogy segítsék testük fejlődését.
A babáknak zsírra van szükségük ahhoz, hogy segítsék a baba agyának és izomzatának fejlődését. A húson kívül az avokádóból is elhízhatunk.
Az avokádó olyan gyümölcs, ami jót tesz a kicsinek, még az avokádó zsírösszetétele is hasonló az anyatej zsírösszetételéhez.
Az állaga is puha és könnyen rágható a babák számára. Ezért a zöldségek mellett ez az egy gyümölcs is használható csecsemők nassolnivalójaként.
10. Banán
A banán állaga szinte hasonló az avokádóéhoz, amely sűrű, de a húsa puha és sima marad.
A banánnak természetes édessége van, amit a babák is szeretnek, így nem kell hozzá cukrot adni.
Ez az egy gyümölcs a csecsemők hasmenésének enyhítésére is szolgálhat, mert sűrűbbé teszi a széklet textúráját.
Az ár olcsó és könnyen beszerezhető a hagyományos piacokon, így a banánt mindenki szereti.
Bármilyen zöldséget, gyümölcsöt és más csecsemőknek szánt ételt is fogyaszt, ne felejtse el mindig orvoshoz fordulni.
Az adagot és az állagot mindig a baba életkorának megfelelően állítsa be. A csecsemők zöldség- és gyümölcsellátása az MPASI-ban bevezető.
Így az adagnak nem kell túl soknak lennie, és továbbra is kombinálódik más tápanyagokkal, például szénhidrátokkal, zsírokkal és fehérjékkel.
Szülővé válás után szédül?
Csatlakozzon a szülői közösséghez, és találjon más szülők történeteit. Nem vagy egyedül!
