A különféle variációkkal rendelkező kávéitalokat valóban minden csoport szereti. Kezdve a tinédzserektől a felnőttekig, talán még téged is beleértve. Ezt a jellegzetes, keserű ízű italt valóban széles körben tanulmányozták, mind előnyeit, mind negatív hatásait. Nos, ha minden nap kávét iszol, leselkedik rá a veszély?
A mindennapi kávéivás veszélyei
Számos tanulmány vizsgálta a kávé jótékony hatását a szervezet egészségére. Steven Rothschild, MD, a Rush University Family Physicians alapítója elmagyarázza a kávé különféle egészségügyi előnyeit.
A kávébab számos antioxidáns vegyületet tartalmaz, amelyek segíthetnek megelőzni különféle betegségeket, például májproblémákat, Parkinson-kórt és demenciát.
Nos, úgy tűnik, bár elég sok előnnyel jár, a mindennapi kávéfogyasztás káros mellékhatásokat is hozhat a szervezet számára.
Különféle káros hatások, amelyek előfordulhatnak Önnél, többek között:
1. A napi tevékenységek zavartak
Amellett, hogy az ízéért csodálják, sokan szándékosan isznak kávét minden nap, hogy enyhítsék az álmosságot.
A kávé koffeint tartalmaz, amely növelheti az éberséget, így az agy koncentráltabbá válik, és hatékonyabban működik.
Sajnos a mindennapi kávéivás veszélye a nyugtalanság és a szorongás megjelenése. Főleg, ha rosszkor veszi be, például délután vagy este.
Ennek eredményeként egy személy nehezen aludhat el, és fáradtan ébredhet fel.
A kávé függőséget is okozhat. Ha megszokta, hogy minden nap kávét iszik, szervezete hozzászokik a koffein jelenlétéhez.
Ha ezt a szokást akár csak egy nap is kihagyjuk, a szervezet a „koffeinelvonás” tüneteit fogja mutatni. Általában ez fejfájást okoz. hangulat csúnya, és a zavarodottság érzése.
2. A gyomor egészségének veszélyeztetése
Próbálj meg újra emlékezni, milyen íz lesz a kávé megivása után? Valószínűleg savanyú íze lesz a szájának.
Igen, a kávé savanyú ízű, ezért kerülniük kell azoknak, akiknek sebek vagy gyomorproblémák vannak.
Ha minden nap reggel kávézik, megzavarhatja az emésztőrendszert. Főleg, ha éhgyomorra issza. A kávéban lévő sav kiválthatja a gyomorsavat.
Táplálék nélkül a már kikerült savas folyadékot nem használják fel az étel megemésztésére. Végül a gyomorsav is felgyülemlik a gyomorban.
Ennek eredményeként ez a maró savas folyadék károsíthatja a gyomor nyálkahártyáját, ha folyamatosan előfordul.
3. Bizonyos embereknél növeli a szívbetegségek kockázatát
A mindennapi kávéivás egyik veszélye a szívbetegségek fokozott kockázata. A tanulmányban napi két vagy több csésze kávé növelte a szívbetegség kockázatát.
Ez a kockázat nagy valószínűséggel bizonyos genetikai mutációkkal rendelkező embereknél fordul elő. A génmutáció lelassítja a koffein lebontásának folyamatát a szervezetben.
4. Fog- és ínyproblémák
A napi kávé veszélyei a gyomor mellett a fogakat és az ínyet is megtámadják. Az általában fogyasztott kávé sok cukrot és savas tannint tartalmaz.
Mindkettő lassan erodálhatja a fogak védőrétegét (zománcot).
Emellett a kávé hatására a fogak színe is sárgássá válik, és a lepedék még jobban rátapad a fogakra. Ha ez a szokás a foghigiéniára való odafigyelés nélkül folytatódik, fogászati és ínyproblémák léphetnek fel.
Szóval, mennyire jó?
Lehet, hogy van kávézási szokása, de ügyeljen az egészséges étkezési módokra is, hogy minimálisra csökkenthesse a káros hatásokat.
Néhány dolog, amit megtehet, hogy elkerülje a mindennapi kávéivás veszélyeit, például:
- Válassza ki a legjobb időt a kávéfogyasztásra. A kávéfogyasztás legjobb ideje a nap. Ügyeljen arra, hogy ne igyon 2 óra után, és ne igyon reggel éhgyomorra.
- Ügyeljen arra, hogy ne vigye túlzásba. Az ajánlott koffeinbevitel felnőtteknek 400 mg. Ez 2-3 csésze feketekávénak felel meg.
- Készítsen egészségesebb kávét. A legjobb kávé a kávé cukor nélkül vagy kevés cukorral. Ezzel elkerülhető, hogy a száj savas állapota rosszabbodjon.
