Ha a férfiak egészségéről beszélünk, az természetesen nem lesz elválasztva a tesztoszteron hormonról szóló vitától. Ez a hormon számos fontos és funkcionális szerepet játszik a férfiakban, különösen a szexuális egészség tekintetében.
A szervezetben fellépő hormonális egyensúlyhiány, például a tesztoszteronszint túlzott vagy hiánya negatív hatással lesz. Szóval, hogyan lehet megakadályozni, hogy ez az állapot megtörténjen?
Mi az a tesztoszteron?
A tesztoszteron fontos reproduktív hormon, és gyakran megtalálható a férfiakban. A nőknél is van ez a hormon, de nem annyira, mint a férfiakban.
Amikor a férfiak elérik a tinédzser kort vagy a pubertás korba lépnek, általában megnövekszik a tesztoszteron hormon termelése. Idézet innen Hormone Health Network Ez a hormon számos fizikai változást befolyásol a férfiakban, mint például:
- A pénisz és a herék növekedése
- Szakáll, bajusz, szeméremszőrzet vagy más testrészek növekedése
- A hang jellemzőinek alakítása
- Építsd az izom- és csonterőt
- spermiumot termelni
- Szexuális vágyat (libido) generál
Ennek a hormonnak a termelése általában a 30. év körüli férfi koráig tart, majd a termelés csökken.
A legtöbb férfi tesztoszteronszintje normális lehet, de vannak olyan állapotok, amikor a hormon a szokásosnál kevesebb vagy több termelődik.
Milyen funkciói vannak a tesztoszteron hormonnak?
Ennek a hormonnak számos fontos szerepe van a férfi testben, különös tekintettel a reproduktív rendszer fejlődésére.
Az ösztrogén hormonhoz hasonlóan, amely a női csontok képződésében játszik szerepet, a tesztoszteron vagy a férfi hormonok is szerepet játszanak a csontsűrűség és az izomerő kialakításában.
Ezen túlmenően ez a hormon fontos szerepet játszik a férfiak bizonyos szokásaiban is. Az alábbiakban a férfi hormonok különböző fontos funkcióit mutatjuk be.
1. Az endokrin rendszerről
A szervezet endokrin rendszerében számos mirigy található, amelyek hormonokat termelnek. A tesztoszteron folyamata a hipotalamuszból indítható.
A hipotalamusz jeleket küld az agyalapi mirigynek, az agyalapi mirigynek, hogy mennyi tesztoszteronra van szüksége a szervezetnek. Ezután a jel a herékhez kerül, majd a herék előállítják azt.
Ez a hormon a heréken kívül a mellékvesékben is termelődhet. De a mellékvesékben termelődő hormon csak egy kis része. Amikor a férfiak felnőnek, ez a hormon szerepet játszik a hang, a szakáll és néhány szőr kialakulásában a testen.
2. A reproduktív rendszer fejlesztése
A megtermékenyítés során a tesztoszteron hormon segíti a magzat férfi nemi szerveinek kialakulását. Ez körülbelül hét héttel a fogantatás után következik be.
Ahogy a férfiak öregszenek, ennek a hormonnak a termelése is növekszik. Ebben a pubertásnak nevezett fázisban kezdődik meg a pénisz és a herék kialakulása és további változásai. Ekkor a hímek heréi spermiumot kezdenek termelni.
Ha a tesztoszteronszint alacsony, a férfiak nagyobb valószínűséggel tapasztalnak merevedési zavart. Míg a magas tesztoszteronszint zsíros bőrbetegségeket, hajhullást is okozhat, amíg a herék összezsugorodnak.
3. Fizikai változások és szexuális izgalom
A férfiak serdülőkoruk óta szexuális késztetést vagy szexuális vágyat tapasztalnak. A tesztoszteron hormon fokozott termelése a férfiakat a herékben, a péniszben és a szeméremszőrzetben is fizikai változásokat okoz.
Ezenkívül a férfi test és az izmok elkezdenek kialakulni ennek a hormonnak a megnövekedett termelése miatt. Ebben a korban a férfiak szexuális stimulációt kapnak, és még szexuális tevékenységet is folytatnak. Mindkét dolog növelheti a termelt hormonok mennyiségét.
A tesztoszteron a fizikai változásokon kívül a finom szőrszálak növekedését is befolyásolja a férfi testrészeken. A finom szőrszálak sűrűn kezdenek nőni a kézen, a lábon, a hónaljban, és nem ritkán a mellkason is.
4. Csont- és izomnövekedés
Ez a hormon képes a csontok és az izmok képződésére is. Ha a nőknél az ösztrogén hiánya csontritkulás kockázatához vezethet, a tesztoszteron hiánya miatt a csontsűrűség nem tökéletes.
Ezenkívül néhány férfi hormonterápiát is végezhet fizikai képességeik növelése érdekében. De tudnia kell, hogy ennek a hormonnak a hozzáadása a férfiak bőrére és a mell megnagyobbodására is hatással lehet. A bőrre gyakorolt hatások irritálóak lehetnek.
A tesztoszteron hasznos a zsírégetésben is a szervezet anyagcseréjében. Ennek a hormonnak a hiánya növelheti a test zsírtartalmát.
5. Bizonyos szokások kialakítása
Hallottál már arról, hogy a férfiak szeretnek versenyezni? Igen, kiderült, hogy a férfiak versenyzési szokásait maguk a tesztoszteronszintek is befolyásolják.
Ez a hormon befolyásol bizonyos szokásokat, például az uralkodással és az agresszióval kapcsolatosakat. A férfiak úgy vélik, hogy a verseny megnyerése magabiztosabbá teheti őket.
Amikor egy férfi veszít és kevésbé motivált, általában alacsony az akkori férfi hormonok mennyisége. Az alacsony hormonszint a férfiak energiahiányát is befolyásolhatja, ezért gyakran az alvászavarokra is kihat.
A nőknek is vannak férfi hormonjai?
A női test tesztoszteron hormont is termelhet. De természetesen a termelt szintek nem olyan nagyok, mint a férfi testben.
A nőknél a tesztoszteront a petefészkek és a mellékvesék termelik. Ez a hormon a női test más hormonjaival, például az ösztrogénnel és a progeszteronnal együttműködve szabályozza a test különböző funkcióit.
Néhány ilyen funkció, beleértve a magas szexuális vágy (libido) fenntartását, az agy kognitív funkcióinak növelését, a nemi vágy szabályozását hangulat vagy a hangulat, és fenntartani a csontok egészségét. A tesztoszteron hormon a nőkben szintén befolyásolja a petefészkek normális működését.
Mi történik, ha magas a tesztoszteron termelés?
A tesztoszteron túltermelése a férfi testben általában nem súlyos állapot. Ennek oka az, hogy ezeknek a hormonoknak a szintje időről időre változhat és ingadozhat.
A kóros állapotokkal járó tesztoszteron hormon feleslegét általában azok a sportolók birtokolják, akik anabolikus szteroid-kiegészítőket, tesztoszteron injekciókat vagy hasonló hormonokat használnak az izomtömeg és a testteljesítmény növelésére.
Idézet innen Harvard Health Publishing Számos probléma fordulhat elő a túl sok hormon miatt, többek között:
- Alacsony spermaszám, összezsugorodott herék és merevedési zavar (impotencia)
- A szívinfarktus fokozott kockázata
- Magas vérnyomás (hipertónia)
- Véralvadási zavarok
- Szívbetegség rendellenesség
- Zsíros és pattanásos bőrre
- Prosztata megnagyobbodás és vizelési nehézség
- Súlygyarapodás a megnövekedett étvágy miatt
- Álmatlanság
- Fejfájás
- Agresszív és szokatlan viselkedés
- Hangulati ingadozások, ingerlékenység, romlott ítélőképesség és téveszmék
Eközben a nők túlzott tesztoszteronszintje növelheti a policisztás petefészek szindróma (PCOS) kialakulásának kockázatát. Ez az állapot a premenopauzában lévő nők 6-10%-át érinti.
Mi történik, ha alacsony a tesztoszteron termelés?
Az alacsony tesztoszterontermelés az erekciós zavarok egyik oka. Ez a hormon nagyon fontos szerepet játszik a férfiak mindennapi életében, nem csak a reproduktív rendszerben.
Ha hosszabb ideig nem használják szexuális tevékenységre, ez csökkent tesztoszteron-termeléshez, más néven hipogonadizmushoz vezethet.
Néhány jel arra utal, hogy testében nincs tesztoszteron:
- Hajhullás kopaszságig
- Csökkent erő és izomtömeg
- Alacsony libidó, merevedési zavar (impotencia), zsugorodott herék és termékenységi problémák
- Hőhullámok , hirtelen fellépő melegség érzése az arc, a nyak és a mellkas területén
- Depresszió és hirtelen hangulati ingadozások
- Hangulatváltozások, a szomorúság megjelenéséig
- Törékeny csontok a törések kockázatával
Bár ez a szám nem olyan magas, mint a férfiaké, a nők is fennáll annak a veszélye, hogy a szervezetben hiányt tapasztalnak ebből a hormonból. A gyakori tünetek közé tartozik az alacsony libidó, csökkent csontszilárdság, koncentrálási nehézség és depresszió.
Hogyan lehet növelni a tesztoszteron szintet?
Általánosságban elmondható, hogy a legtöbb ember panaszkodik a hormonális egyensúlyhiány miatt, amikor a szervezetben nincs tesztoszteron. A megfelelő hormonterápia meghatározásához konzultálnia kell orvosával.
Kipróbálhat természetes módszereket is ennek a hormonnak a növelésére a szervezetben, például:
- Elég alvás. George Yu, MD, előadója szerint George Washington Egyetem Orvosi Központ Washington D.C.-ben az alváshiány miatt a férfiak csökkenthetik a hormontermelést, amelyet más, rájuk ható hormonok megjelenése okoz.
- Sújt veszteni. Ha Ön elhízott vagy túlsúlyos, a tesztoszterontermelés általában csökken.
- Edzés. Ha a testet nem használják tevékenységre, a szervezet jelet küld, hogy ne termeljen felesleges tesztoszteront. Ha aktív vagy és sportolsz, az agyad jeleket küld, hogy több hormont termeljen. Ha nincs ideje megerőltető edzésre, próbáljon meg naponta körülbelül 20-30 percet sétálni.
- Kerülje a stresszt. A stressz kezelése elősegíti ennek a hormonnak a termelését. A stressz hatására a szervezet kortizol hormont termel, amely befolyásolja a férfi hormonok termelődését. Kerülje el a stresszt gyakori testmozgással, és nyugtassa meg elméjét meditációval.
- Ellenőrizze a használt gyógyszereket és kiegészítőket. Ha gyógyszert szed, érdemes odafigyelni az alkalmazott gyógyszerekre és kiegészítőkre. Vannak olyan gyógyszerek, amelyek csökkenthetik a hormontermelést, például az opioid gyógyszerek, például a fentanil vagy az MS Contin, és az OxyContin, például a glükokortikoid gyógyszerek és az anabolikus szteroidok.
- Bizonyos ételek fogyasztása. Bizonyos ételek fogyasztása szintén növelheti a tesztoszteronszintet. Ezek az ételek D-vitaminban, tonhalban, alacsony zsírtartalmú tejben, tojássárgájában, osztrigában, kagylóban, marhahúsban és diófélékben gazdagok.
