Köhögéskor a gyógyszerszedés mellett általában azt tanácsolják, hogy ne menjen ki éjszaka, pihenjen sokat, hogy elkerülje a stresszt. A cél természetesen a tartós köhögés vagy más kísérő egészségügyi probléma azonnali enyhítése. Nem csak a köhögéskor tilos étkezési és italozási korlátozások betartása segíthet megelőzni a köhögést vagy ronthatja állapotát.
Milyen ételek és italok tilos köhögéskor?
Általában a köhögés az influenza egyik tünete. Bár az influenza okozta köhögés általában enyhe és magától elmúlik, soha nem szabad figyelmen kívül hagyni az állapotot. Amellett, hogy a hosszan tartó köhögés kellemetlen érzést okoz a szervezetben, más légúti fertőzéseket is kiválthat, így a köhögési állapot súlyosabbá válik.
Köhögéskezelés akár vény nélkül kapható köhögés elleni gyógyszerrel (vény nélkül kapható/vény nélkül kapható gyógyszerek), valamint a természetes köhögés elleni gyógyszerek nem lesznek hatásosak, ha nem tartja be a köhögés elleni tabukat, amelyek közül az egyik az, ha továbbra is olyan ételeket és italokat fogyaszt, amelyek súlyosbíthatják a köhögési állapotot.
Ha köhögéskor kerüli a tiltott ételeket és italokat, az felgyorsíthatja a gyógyulást. Nem csak az, hogy az étrendi korlátozások betartása segít megelőzni ennek az állapotnak a súlyosbodását
1. Rántott étel
Talán gyakran hallja azt a tanácsot, hogy köhögéskor kerülje a sült ételeket. Kiderült, hogy ez valóban igaz. Igazából nem az étel rontja a köhögést, hanem a sütéshez használt olaj.
Az olaj, különösen a többször használt étolaj, akroleinvegyületeket termel, amelyek gyötrelmes viszketést váltanak ki a torokban. Minél gyakrabban és minél nagyobb mennyiségű olajat használunk, annál rosszabb az olaj minősége. Természetesen veszélyezteti az egészséget.
Nem csak, hogy a sült ételek durva állaga is irritálhatja a torok falát. A hatás súlyosabb lesz, ha száraz köhögése van.
Egy másik ok, amiért a sült ételek olyan ételek, amelyeket köhögéskor kerülni kell, az az, hogy ezek az ételek savas refluxot és ételallergiát okozhatnak. Az emelkedő gyomorsav reflux a légutak szűkülését, majd köhögést okozhat.
Tehát mindaddig, amíg a köhögés állapota nem javul, kerülje az olyan ételek fogyasztását, amelyek a köhögés során tilosak, hogy megakadályozzák az állapot súlyosbodását.
2. Koffeint tartalmazó italok
Az ételek mellett vannak olyan italfajták is, amelyeket köhögéskor kerülni kell a túlzott fogyasztást. Ezek közé tartoznak a koffeint tartalmazó italok.
Ennek az az oka, hogy a koffein savas gázt indíthat el a gyomorból, hogy visszajusson a torkába. Ez az állapot viszketést okozhat a torokban. Ennek eredményeként a köhögése rosszabbodik, és nem múlik el.
A koffein a kávéban, a teában és a szódában található, amelyeket köhögés esetén kerülni kell. A köhögés enyhítéséhez nem kell teljesen abbahagynia a koffeinfogyasztást. Fontos azonban, hogy korlátozza.
3. Feldolgozott élelmiszer
Megakadályozhatja köhögésének súlyosbodását, ha távol tartja magát a feldolgozott élelmiszerektől, például a csomagolt élelmiszerektől, gyors kaja, és chips. A British Journal of Nutrition által közzétett tanulmány nem ok nélkül állítja, hogy a táplálkozásnak fontos szerepe van az immunrendszer működésének támogatásában, amely a fertőzések leküzdésére szolgál.
Más szóval, a szervezet optimális tápanyagbevitele erősítheti az immunrendszert a köhögés elleni küzdelemben. A feldolgozott élelmiszerek általában kevésbé tápanyag-sűrűek. Éppen ezért, ha beteg vagy, próbálj teljes értékű táplálkozással étkezni.
Ha nem érted, mely feldolgozott élelmiszerek tilos köhögéskor, ehetsz növényi fehérjetartalomban gazdag ételeket, például szójababot és zöldségeket. Ezek az ételek segíthetnek a köhögést okozó vírusfertőzések leküzdésében.
4. Ételallergiát kiváltó tényezők
Különféle egészségügyi problémák okozhatnak köhögést. A vírusfertőzések mellett a köhögés az allergiás reakció tünete. Allergiás állapotok akkor fordulnak elő, ha az immunrendszer túlzottan reagál az élelmiszerekben lévő anyagokra.
Számos élelmiszer-allergén van, amelyek súlyosbíthatják a köhögést. Ezek az ételek lehetnek tenger gyümölcsei, tojás, diófélék és mások. A köhögés enyhítésének vagy akár megelőzésének egyik helyes módja, ha felismerjük azokat az élelmiszereket, amelyek allergiát válthatnak ki a szervezetben, miközben elkerüljük azokat.
Amellett, hogy köhögést okoz, az allergén ételek fogyasztása komolyabb allergiás reakciókat is kiválthat, mint például görcsrohamok és légszomj. A tejalapú összetevőket tartalmazó ételallergiát kiváltók emésztési zavarokat is okozhatnak gyermekeknél és kisgyermekeknél.
Absztinencia a köhögés súlyosbodásának megelőzése érdekében
Köhögés esetén számos étel- és italkorlátozást kell betartani. A köhögés súlyosságának további minimalizálása érdekében amellett, hogy oda kell figyelni arra, hogy mit eszel, kerülni kell az egészségtelen életmódot is.
Mindaddig, amíg a köhögés tünetei nem enyhülnek, hagyjon fel néhány egészségre ártalmas szokással:
1. Dohányzás
A cigarettafüst irritálhatja a torok és a tüdő nyálkahártyáját, súlyosbíthatja a köhögést, a gyógyulás pedig akár a rák kockázatát is növelheti. Ha köhög egy gyakori légúti fertőzésből, például megfázásból, a dohányzás tüdőproblémákat, például hörghurutot okozhat.
Nem csak az aktív dohányosok, akiknek tisztában kell lenniük a dohányzás veszélyeivel köhögéskor. A passzív dohányosoknak is kerülniük kell a cigarettafüstöt, amennyire csak lehetséges, ha azt akarják, hogy a köhögés azonnal elmúljon, és ne tapasztaljanak légúti szövődményeket.
2. Egyél sokat éjszaka
Köhögéskor ne enni túl éjszaka, különösen lefekvéskor. A túl sok étkezés lefekvés előtt tartós köhögést válthat ki azoknál az embereknél, akiknek ez van gastrooesophagealis reflux (GERD) más néven savas reflux betegség.
Ennek eredményeként a gyomorsav visszafolyhat a felső emésztőrendszerbe, és irritációt okozhat, ami köhögést válthat ki. Az étkezés és alvás ideális távolsága legalább 2 óra.
3. Aludj hanyatt
Az alvás közbeni testhelyzet az egyik olyan tényező, amely befolyásolja a köhögés állapotát. A hanyatt alvás éjszakai köhögést válthat ki, különösen, ha váladékkal járó köhögés van. Ez az alvási pozíció a légutakban felhalmozódó váladékot okozhat, ami tartós köhögést válthat ki. A köhögés megelőzése érdekében próbáljon az oldaladon aludni, hogy a váladék kiürüljön.
4. Túl későn dolgozik
Köhögés esetén kerülni kell a túlórázást és a túl későn végzett túlzott tevékenységeket. A túlórák miatti fáradtság gyengítheti az immunrendszert. Bár a szervezet immunitása fontos szerepet játszik a köhögést okozó betegség elleni küzdelemben.
Köhögéskor javasolt ételtípusok
Amellett, hogy kerülni kell a köhögéskor tiltott élelmiszerek fogyasztását, más élelmiszerek fogyasztását is növelni kell, hogy a köhögés gyorsan megszűnjön, mint például:
- Növelje a zöldségek és gyümölcsök napi fogyasztását.
- Igyon rendszeresen természetes köhögés elleni gyógyszert méz, gyógytea és citrom keverékéből. Ha túl sok teát fogyaszt, a gyógyteát meleg vízzel helyettesítheti.
- Egyél meleg, fehérjében gazdag leveseket, például csirkehúslevest. A pác segít fellazítani a légutakat elzáró váladékot. Ezenkívül a zöldségek és a húsleves kombinációja erős összetevő lehet, amely segít csökkenteni a légutak gyulladását.
- Növelje a folyadékbevitelt a kiszáradás elkerülése érdekében, hogy a gyógyulási folyamat gyorsabban végbemenjen.
Fontos megjegyezni, hogy az egészséges táplálkozás és a tápláló ételek menüje nem feltétlenül szünteti meg az elhúzódó köhögést. Ha azonban elkerüli a köhögéskor tiltott ételeket és egészséges ételeket eszik, az immunrendszere megnő a fertőzések elleni küzdelemben.
