A szép és tónusos mellek minden bizonnyal minden nő álma. A testmozgás és a masszázs mellett számos étel állítólag képes segíteni a mellek feszesítését. Többet szeretne tudni? Gyerünk, nézze meg a következő véleményeket!
Milyen ételekkel feszesítik a melleket?
Ha szeretné természetes módon megfeszíteni a melleit, próbálja ki az alábbi ételeket.
Íme néhány étel, amelyekről úgy gondolják, hogy segítik a mellek feszesítését.
1. Dió
A diófélék, például a szójabab, a földimogyoró, a zöldbab, a mandula, a mogyoró és a borsó fogyasztása elősegíti a mellek feszesítését.
Ez azért van, mert a dió növelheti az ösztrogén női hormon szintjét, ami elősegítheti a mellek megnagyobbodását és feszesebbé teheti azokat.
A diófélék másik tartalma az E-vitamin, amely segíthet a bőr táplálásában. A megfelelően táplált bőr feszesebbé teszi a melleit.
Ezenkívül a dió jó zsírokat is tartalmaz, amelyek segíthetnek az ideális testsúly fenntartásában. A súly megtartásával a melleid feszesebbek lesznek.
2. Gyümölcsök
A mell feszesítésére olyan gyümölcsöket fogyaszthat, mint az alma, paradicsom, papaya és guava.
A gyümölcsök különféle vitamintartalma jó antioxidáns lehet, hogy megvédje a szervezetet a szabad gyököktől és a kívülről érkező káros anyagoktól.
Feltételezhető, hogy a szabad gyökök kockázati tényező, amely különféle problémákat és betegségeket okoz a mellben. Köztük a megereszkedett mell mellrák.
3. Zöld zöldségek
Számos zöld zöldség, például a brokkoli, a spenót és a kelkáposzta olyan élelmiszerek, amelyek természetes módon segítik a mell feszességét.
Ennek az az oka, hogy a zöld zöldségek fitoösztrogéneket tartalmaznak, amelyek serkenthetik az ösztrogén női hormon szintjének növekedését.
által közzétett kutatás alapján A fejlődésbiológia aktuális témái , Ez az ösztrogén hormon szerepet játszik a női nemi szervek növekedésében, beleértve a melleket is.
4. Szezámmag
A következő táplálék a mellfeszesítéshez a szezámmag. A diófélék és a zöld zöldségek mellett a szezámmag is olyan élelmiszer, amely segíthet az ösztrogén hormon növelésében.
származó kutatások szerint The Journal of Nutrition , a szezámmag növelheti a nemi hormonokat, az antioxidánsokat és fenntarthatja a vérzsírt a menopauza utáni nőknél.
5 héten belül az időseknél megnövekedett az ösztrogén hormon aktivitása. Ez látható az időseknél, akik hetente 1 evőkanál szezámmagport fogyasztanak.
Ebből arra következtethetünk, hogy a szezámmag rendszeres fogyasztása segíthet megelőzni a nők korai öregedésének jeleit, mint például a csökkent ösztrogénhormonok és a megereszkedett mellek.
5. Fokhagyma
A következő melltónusos étel a fokhagyma. A ben megjelent kutatás szerint Fitoterápiás kutatás , A fokhagyma kalciumot és kreatinint tartalmaz, amelyek segíthetnek az egészséges csontok és ízületek megőrzésében.
Az egészséges csontok és ízületek javíthatják a testtartást. A jó testtartás támogatja a mell helyzetét, így az feszesebbé válik.
6. Ánizs
Ánizs ill csillagánizs a következő élelmiszer, amely segíthet a mellek feszesítésében. Az ánizs fogyasztható fűszerként vagy olajként.
alapján Nemzetközi Farmakológiai folyóirat , Az ánizs anyagokat tartalmaz anetol aminek számos egészségügyi előnye van.
Ezen előnyök közé tartozik, hogy megakadályozza a baktériumok és gombák elszaporodását a bőrön, növeli az ösztrogén hormon szintjét, és fenntartja a csontsűrűséget.
Úgy gondolják, hogy ezek a dolgok elősegítik a mellek feszesebbé válását.
7. Tenger gyümölcsei
Nem csak a mellfeszesítés, hanem olyan ételeket is kell enni, amelyek megelőzhetik a mell különböző betegségeit, például a mellrákot. A mellrák megelőzéséhez szükséges tápanyagok egyike az omega-3.
A tenger gyümölcsei jó forrása az omega-3 zsírsavaknak. Körülbelül 250 gramm omega-3-ban gazdag élelmiszerek rendszeres fogyasztása javasolt a rákot okozó emlőkarcinóma megelőzésére.
8. Szójatej
Az ételek mellett az italok is feszesíthetik a mellet, ezek egyike a szójatej. A kutatás szerint Journal of Agricultural and Food Chemistry , a feldolgozott szójabab izoflavonokban gazdag.
Úgy gondolják, hogy a szójatej izoflavontartalma növeli az ösztrogén hormon aktivitását. Hogy segítse a mell növekedését, hogy feszes legyen.
9. Kávé
A kávé olyan ital, amelyet fogyaszthat a mell egészségének megőrzése érdekében. A szakértők azt mondják, hogy az ösztrogén hormon megnövekedett szintjére van szükség a mellek feszesítéséhez.
Egyes szakértők azonban azzal is érvelnek, hogy a túlzott ösztrogén valójában negatív hatásokat válthat ki a mellre, például rákot.
Ha rákja van, nem csak a mellei feszülnek, hanem általános egészségi állapotára is veszélyt jelenthet.
Ez megelőzhető rendszeres kávéfogyasztással.
A svéd Karolinska Institutet kutatója, Jingmei Li kutatása szerint a napi kávéfogyasztás csökkentheti a mellrák kockázatát a posztmenopauzás nőknél.
Kiderült, hogy az egészséges életmód hatékonyabb a mellfeszesítésben, mint az étkezés
A Mayo Clinic jelentése szerint további kutatásokra van szükség annak bizonyítására, hogy az élelmiszerek hatékonyak a mellfeszesítésben.
Vannak más módszerek is, amelyeket hatékonyabbnak tartanak a mellek feszesítésére, beleértve a következőket.
Tartsa meg a súlyt
A túlsúly nyomást gyakorolhat a mellszövetre, ami megereszkedett. Míg a túl könnyű súly csökkentheti a mell sűrűségét.
Ezért meg kell tartania az ideális testsúlyt, hogy szép és feszes mellei legyenek.
Igyál több vizet
A megfelelő vízbevitel javíthatja a bőr feszességét. A feszes bőr feszesebbé teheti a melleket is.
Ezért igyon több vizet és egyen vizet tartalmazó gyümölcsöt, hogy a mellek mindig egészségesek és feszesek legyenek.
Masszázst csinál
Nem csak a mellfeszesítő ételt, hanem masszázst is végezhet.
A mell masszírozásakor természetes összetevőket is használhat, például illóolajokat, Shea vaj , aloe vera és mások.
Rendszeres testmozgás
Amellett, hogy képes fenntartani az ideális testsúlyt, a rendszeres testmozgás az izmokat is feszesebbé teheti.
Javasoljuk, hogy a felsőtest izmain végezzen gyakorlatokat, hogy a mellek feszesebbé váljanak.
Jóga
A testtartás az egyik leginkább befolyásoló tényező a mell feszességét illetően. A túlzott görnyedéstől megereszkedhet a mell.
A rendszeres testmozgás, például a jóga javíthatja a testtartást. Annak érdekében, hogy a mellek feszességét megőrizzék.
Hagyja abba a dohányzást és ne igyon alkoholt
A dohányzás és az alkoholfogyasztás növelheti a mellek megereszkedésének és összezsugorodásának kockázatát. A nikotin és az alkohol ugyanis felgyorsíthatja az öregedési folyamatokat és károsíthatja a mell tartószöveteit.
Ezért abba kell hagynia a dohányzást és az alkoholfogyasztást, hogy mellei szépek és feszesek maradjanak.
