A normál testhőmérséklet a nap folyamán folyamatosan változhat. Az emberi szervezet ugyanis az évszakoknak és a környező környezetnek megfelelően képes saját maghőmérsékletét megváltoztatni. Egy egészséges ember testhőmérséklete 0,5°C körül ingadozhat egy nap alatt, reggel alacsonyabb, délután pedig magasabb lehet, attól függően, hogy milyen tevékenységet folytat aznap.
Ez azt jelenti, hogy a folyamatosan változó testhőmérséklet valójában a szervezet védekező mechanizmusának természetes része. Fontos azonban megbizonyosodni arról, hogy az ingadozó testhőmérséklet nem egy mögöttes egészségügyi állapot eredménye. Olvasson tovább, ha többet szeretne megtudni a normál emberi testhőmérsékletről, és arról, hogy mi okozhatja ennek változásait.
Mi a normális emberi testhőmérséklet?
Forrás: Reader's Digest A legtöbb ember azt feltételezi, hogy a normál emberi testhőmérsékletnek 37 °C-nak kell lennie. Ez a koncepció azonban kissé félrevezető, és számos orvosi tanulmány cáfolta.
A Journal of the American Medical Association évekkel ezelőtt megjelent tanulmánya megállapította a felnőttek átlagos normál hőmérséklete 36,7 °C , illesztés helyett 37°C. Általában az orvosi világ egyetért abban, hogy a normál testhőmérséklet között mozog 36,1-37,2 °C .
Bár a szabvány nagyban függ a következőktől is:
- Az ember fizikai állapota.
- Kor.
- Milyen tevékenységeket végeztek.
- A napszak.
- Melyik testrészét mérik – Például a hónaljból mért hőmérséklet általában 0,5-öt mutat ° C alacsonyabb, mint a test maghőmérséklete.
Eközben a testhőmérséklet az életkorral csökken. A New York-i Winthrop Egyetemi Kórház kutatóinak egyik tanulmánya azt találta, hogy az idősebb emberek normál testhőmérséklete alacsonyabb, mint a fenti "standard". 150 idős ember közül, akiknek átlagéletkora körülbelül 81 év, a kutatók azt találták, hogy átlagos testhőmérsékletük soha nem érte el a 37 °C-ot. Ezek az eredmények arra utalnak, hogy még ha az idősek betegek is, testhőmérsékletük nem emelkedik addig, amíg el nem éri azt a hőmérsékletet, amelyet az emberek láznak ismernek (37 °C felett). Másrészt a túl alacsony testhőmérséklet (35°C alatt) általában bizonyos betegségek jele.
Így a láznak számító testhőmérséklet határértéke is személyenként eltérő lesz a napszaktól függően. A lényeg az, hogy az ember normális testhőmérsékletének megismeréséhez a tényező minden változását figyelembe kell venni.
Mi okozza a testhőmérséklet ingadozását?
A test megváltoztatja a hőmérsékletét, hogy alkalmazkodjon a környezet változásaihoz. Meleg környezetben izzadni fog, hogy hűvösen tartsa testét. Másrészt a tested megpróbálja melegen tartani, amikor a hőmérséklet alacsony körülötted. Ennek érdekében az agy jeleket küld az egész testbe, hogy több vért szállítson a kapillárisokból a test meleg részeibe. Ettől a választól kiráz a hideg. A borzongás hőt termelhet, így a szervezet képes fenntartani testhőmérsékletét.
A testhőmérséklet akkor is változhat, ha dohányzik, alkoholt fogyaszt, és még ha hazudik is. Íme néhány egyéb gyakori ok a normál testhőmérséklet-ingadozások mögött:
1. Testnövekedés
A csecsemőknél gyakran tapasztalható testhőmérséklet ingadozik. Az ok nem más, mint az, hogy még fejlődési szakaszban vannak, így a szervezet belső rendszerei még nem érték el legoptimálisabb működésüket. A baba testhőmérséklete a születést követő néhány napon belül megemelkedhet, de enyhén csökken, amikor a baba eléri a középkort.
2. Hormonális változások
A testhőmérséklet nagyon érzékeny a hormonszintekre. Tehát egy nő hőmérséklete magasabb vagy alacsonyabb lehet az ovuláció vagy a menstruáció ideje alatt. Ugyanez történik a menopauza után is. Másrészt a terhesség alatti anyagcsere-változások a testhőmérséklet emelkedését okozzák.
3. Cirkadián ritmus
A testhőmérséklet a szervezet biológiai órájában (cirkadián ritmus) bekövetkező változásoktól függően változhat. A legalacsonyabb testhőmérséklet általában az ébredés előtti utolsó 2 órában következik be. A stabil környezeti hőmérséklettől függetlenül időnként hűvösebbnek érezheti magát.
4. Láz
A láz gyakori tünet, nem önálló betegség. Lázas lesz, ha szervezetében vírus vagy baktérium okozta fertőzés van. Csecsemőknél és gyermekeknél a láz általában akkor jelentkezik, ha a testhőmérséklet meghaladja a 37 Celsius-fokot. Eközben a felnőttek lázasak lesznek, ha a testhőmérséklet eléri a 38-39 °C-ot.
A láz annak a jele, hogy a szervezet fertőzéssel küzd, mivel általában a vírusok és baktériumok gyorsan szaporodnak a szervezetben 37 Celsius fokos hőmérsékleten. Ezért a szervezet megemeli a hőmérsékletét, hogy megvédje magát, és megakadályozza ezeknek a kellemetlen kórokozóknak a szaporodását.
A lázat okozó gyakori betegségek az influenza, a torokfájás, az arcüreggyulladás, a tüdőgyulladás, a tuberkulózis és a húgyúti fertőzések. Néhány más veszélyes betegség, amely lázat okozhat, a dengue-láz, a malária, az agyhártya gyulladása (meningitis) és a HIV.
Láz akkor is megjelenhet, ha a gyermek befejezte az immunizálást, vagy a fogak növekedése előtt áll. Ha Ön vagy gyermeke lázas, azonnal forduljon orvoshoz, hogy megtudja a betegség forrását, hogy megfelelően kezelni lehessen.
5. Pajzsmirigy alulműködés
A pajzsmirigy alulműködése az egyik oka a testhőmérséklet-ingadozásnak. A pajzsmirigy szabályozza, hogy a szervezet sejtjei hogyan használják fel az élelmiszerből kapott energiát – ezt a folyamatot anyagcserének nevezik. Az anyagcseréd lelassulhat bizonyos betegségek vagy egyéb tényezők miatt. Ez egy olyan állapot, amelyet hypothyreosisnak neveznek. A testhőmérséklet csökkenni fog, ha az anyagcseréje lassú, és fázni fog. A hypothyreosis leggyakoribb tünetei a fáradtság, a székrekedés, az izomfájdalmak és a depressziós hangulat.
6. Cukorbetegség
A cukorbetegség kapcsolatban áll a test maghőmérsékletével is. A tudósok azt találták, hogy amikor az inzulint egerek bizonyos agyterületeibe fecskendezték, az megnövelte a testhőmérsékletet és az anyagcsere sebességét. Ez arra utal, hogy a cukorbetegség többé-kevésbé befolyásolhatja a testhőmérsékletet, és változásokat okozhat.
Egy másik egyedi tény az ember testhőmérsékletéről
1. A dohányzás megemelheti a testhőmérsékletet
Tudtad, hogy a dohányzás megemelheti a testhőmérsékletet? Valójában ez azért van, mert a cigaretta füstjét szívja be. Igen, a hőmérséklet a cigaretta végén 95 Celsius fok. Nos, amikor a füstöt belélegzik az orrba, majd a tüdőbe, ezekben a szervekben megnő a hőmérséklet.
Amikor a tüdeje forró, ez a szerv nem képes ellátni egyik fontos funkcióját, azaz a hűtést vagy a hő eltávolítását a testből. Ez az, ami végső soron olyan magassá teszi a testhőmérsékletet. Amikor abbahagyja a dohányzást, testhőmérséklete körülbelül 20 percen belül visszatér a normál értékre.
A cigarettafüst belélegzése önmagában károsíthatja a tüdőt, különösen akkor, ha Ön mindennap aktív dohányos. Tehát lassan hagyja abba a dohányzást.
2. A hazugság a testhőmérsékletet is megemeli
A mesékben a hazudozó embereknek hosszú orra lesz. Nos, a való világban az orrod is megváltozik, ha hazudik. Nem arról van szó, hogy a forma hosszabbodik, hanem az orr hőmérséklete emelkedik – számolt be az MD weboldala.
A Granadai Egyetem spanyol kutatói még mindig vizsgálják ezt a jelenséget. Úgy gondolják, hogy ez a test válasza miatt történik, amikor hazudik. Ha valaki hazudik, szorongás és félelem támad, hogy kiderül. Ebben az időben a szervezet számos reakciót vált ki, például gyorsabb pulzusszámot és testhőmérséklet-emelkedést. Végül az orr és a szem körüli terület melegebb lesz.
3. A hideg miatt jobban alszol
A testhőmérséklet befolyásolhatja azt is, hogy egy személy milyen jól alszik. Minél hidegebb van, annál jobban fog aludni. Pillanatokkal azelőtt, hogy az emberek elalszanak, a test körülbelül 1-2 fokkal csökkenti a hőmérsékletét. Ez a hőmérséklet-változás az, ami segít a szervezetnek végül alvási ciklusba kerülni.
Ezért a lefekvés előtti meleg fürdő vagy zuhanyozás gyakran ajánlott álmatlanság elleni gyógyszer. Ennek az az oka, hogy egy meleg fürdő után a test hőmérséklete jelentősen csökken, ami álmosságot okoz.
Dr. Rachel Salas, MD, a Johns Hopkins Egyetem neurológusa a National Sleep Foundation tanulmányára hivatkozik, amely szerint a legjobb szobahőmérséklet az alváshoz 18-22 Celsius fok. Downey és Heller is egyetért ezzel az állítással, mondván, hogy a 18-22ºC-os hőmérsékleti tartomány referencia lehet a megfelelő szobahőmérséklet lefekvés előtti beállításánál.
4. Valaki halálának időpontjának ismerete
Amikor egy személy meghal, a testhőmérséklet lassan csökken. Nos, a holttestnyomozók gyakran a testhőmérsékletet használják annak becslésére, hogy a talált holttest valójában mikor halt meg.
A nyomozók képet kaphatnak arról, hogy mennyi ideje volt halott a holttest, ha kezüket a holttest karja alá teszik. Ha a teste meleg, az azt jelenti, hogy csak néhány órával azelőtt halt meg. De ha hideg és nyirkos, akkor legalább 18-24 órája halott.
Akkor hogyan lehet fenntartani a normál testhőmérsékletet, amikor beköszönt a hideg idő?
Ha meleg az idő, akkor általában leküzdheti ezt, ha sok folyadékot iszik, és menedéket keres hűvös helyen, például egy légkondicionált szobában.
Akkor hogyan lehet fenntartani a normál testhőmérsékletet hideg időben? Határozottan vastag vagy réteges ruhát fog viselni, hogy elkerülje a hideget. Valójában, ha a légkondicionáló alacsony hőmérsékletre van állítva, akkor magára húzza a vastag takarót. Íme néhány módszer, amellyel felmelegítheti testét, ha fázik:
1. Ne hagyd, hogy megborzongj
A hidegrázás annak a jele, hogy megfázol, és a lehető leghamarabb fel kell melegítenie testét. Amikor a bőrhőmérséklet csökken, megborzongsz, nehogy a testhőmérsékleted is csökkenjen.
Az enyhe hipotermiában szenvedők megborzongnak, de a közepesen hipotermiás betegek nem. A test abbahagyja a reszketést, amikor az izomösszehúzódások már nem tudnak hőt termelni. Ez azt jelenti, hogy amikor abbahagyja a didergést, a maghőmérséklet zuhanni fog.
2. Egyél sokat
Ha többet eszik, ha fázik, az jó módja annak, hogy melegen tartsa testét. Fontos a vércukorszint ellenőrzése, hogy szervezete biztosíthassa a melegen tartáshoz szükséges energiát.
Fogyasszon olyan ételeket, amelyeket szervezete lassan emészt, például zsíros ételeket. Amikor a szervezet megemészti az ételt, energiát éget el, így melegebb lesz. Ezért, ha az elfogyasztott ételt hosszabb ideig tart megemészteni a szervezetben, akkor Ön is tovább melegszik.
3. Igyál sok vizet
A táplálékfelvétel mellett a hideget is jól tűri a szervezeted, ha a szervezet vízfelvételét fenntartjuk. A jól hidratált test jobb meleget is biztosíthat. A forró víz fogyasztása is meleg érzést kelthet, bár ez valójában nem emeli meg testének belső hőmérsékletét.
Michael Cirigliano, a Pennsylvaniai Egyetem professzora szerint a száj az egyik legérzékenyebb testrész. Tehát, ha forró víz éri a száját, akkor meleg érzést fog érezni.
4. Igazítsa testét a hideg időjáráshoz
A test több képességgel rendelkezik, mint azt el tudná képzelni. A testnek van egy speciális mechanizmusa, amely melegen tartja magát. Azok, akik sok időt töltenek hideg időben, ellenállóbbá tehetik magukat a hideggel szemben.
Ennek a szervezetnek a mechanizmusa még nem teljesen ismert. Ebben azonban talán a barna zsírnak (barna zsírnak) nevezett testzsír játszik szerepet. A barna zsír több energiát égethet el, és testhőként szabadítja fel, hogy melegen tartson.
5. Tartsa szárazon a testét
Az izzadt test vagy a nedves ruhák hidegebbé tehetik. Ezért, ha hideg az idő, olyan ruhát kell használni, amely képes felszívni az izzadságot. Ha a ruha nedves, azonnal át kell öltözni. Próbálja meg szárazon tartani a testét.
6. Tartsa melegen maghőmérsékletét
Célszerű zárt ruházatot viselni. Zoknit, kesztyűt és sapkát is kell viselnie, hogy fenntartsa testhőmérsékletét. Ha fázik, az első dolog, amit érezni fog, az a láb és a kéz hidegsége, mielőtt a hidegrázás átterjedne teste más részeire.
Ez a testmechanizmus egy formája a test maghőmérsékletének fenntartásában. Ha hideg van, a vérellátás prioritást élvez annak érdekében, hogy a test létfontosságú részeihez áramoljon, így először a lábak és a kezek éreznek hideget. A test melegének megőrzése érdekében a legjobb, ha a testet letakarja.
