Tudtad, hogy az emberek légzését a rekeszizom működése is szabályozza? A rekeszizom egy kupola alakú izom, amely a tüdő alatt helyezkedik el, közvetlenül a mellkasi üreg alján. Nos, a légzési folyamat segítése mellett kiderül, hogy sok más rekeszizomfunkció is nem kevésbé fontos. Tehát, ha ez az egyik izom problémás, akkor a tested teljesítménye is megszakadhat.
Milyen funkciói vannak a membránnak?
A rekeszizom egy vázizom (csíkozott izom), amely széthúzza a gyomorban lévő szerveket (beleket, gyomort, lépet és májat) a mellkasi szervektől, például a tüdőtől és a szívtől. A Cleveland Clinic-től idézve a rekeszizom fontos szerepet játszik a légzési folyamatban.
Íme a rekeszizom funkciói a szervezetben:
- Belégzéskor a rekeszizom megfeszül, hogy megkönnyítse az oxigén beáramlását a tüdőbe
- Kilégzéskor a rekeszizom ellazítása növeli a légnyomást a mellüregben, hogy kiszorítsa a levegőt
- Szabályozza az izommozgást köhögéskor és hányáskor, a megerőltetésig székeléskor vagy szüléskor
- Növeli a nyomást a hasüregben, hogy köhögést, hányást és megerőltető reflexeket váltson ki.
- Segít megelőzni a gyomorsav visszaáramlását a nyelőcsőbe, ezt a savas refluxnak nevezett állapotot, amely fekélyeket és GERD-t okoz.
Melyek azok az egészségügyi problémák, amelyek zavarhatják a rekeszizom működését?
Néhány egészségügyi állapot, amely problémákat okozhat a membránnal, a következők:
1. Csuklás
Csuklás akkor fordul elő, amikor a rekeszizom átmeneti görcsbe kerül. Ez az izomgörcs azt okozza, hogy a légzés hirtelen leáll a hangszalagok (glottis) elzáródásakor. Ennek eredményeként öntudatlanul olyan hangokat adsz ki, mint "Hé!' csuklás közben.
A csuklás leggyakoribb oka a túl gyors evés, a túlevés és a szénsavas italok túl gyors fogyasztása. A csuklás általában gyorsan elmúlik magától anélkül, hogy bármilyen gyógyszert kellene szednie. Ez az állapot azonban kényelmetlenül érezheti magát, ha továbbra is fennáll.
Megszabadulhat a csuklástól, ha apránként iszik hideg vizet, vagy egy ideig visszatartja a lélegzetét. Például úgy, hogy lassan hideg vizet iszik, egy ideig visszatartja a lélegzetét, vagy megharap egy citromot. Lábait a mellkasa felé is húzhatja, és előrehajolhat, hogy összeszorítsa a mellkasát.
2. Hiatus hernia
A hiatus sérv olyan állapot, amikor a gyomor felső része felnyomódik a rekeszizom nyílásába. Ezt az állapotot általában az elhízás vagy terhesség miatt megnövekedett hasi nyomás váltja ki. Ezen túlmenően, a hiatus herniát okozhatja az a szokás is, hogy nehéz tárgyak emelésekor vagy köhögéskor túlságosan megerőltetik.
A hiatal hernia miatt a gyomorsav könnyebben emelkedik. A sav gyomorból a nyelőcsőbe való szivárgását gastrooesophagealis reflux betegségnek (GERD) nevezik. Ha megfelelő kezelés nélkül marad, a hiatus hernia szövődményeket okozhat a gyomorban és a torokban.
3. Rekeszizomsérv
A rekeszizom sérv egy olyan rendellenesség, amelyet a rekeszizom lyukai jellemeznek. Ez a lyuk, amelynek nem kellene léteznie, a hasi szervek kijutását okozhatja a mellkas üregébe.
A rekeszizom sérveket veleszületett (genetikai) rendellenességek vagy fizikai traumák, például közlekedési balesetek, tompa tárgyakkal végzett ütések vagy lövések okozhatják.
Veleszületett rendellenességek esetén ez az állapot nagyon életveszélyes, mert a baba tüdeje, szíve, veséje és emésztőrendszere nem fejlődik megfelelően.
A rekeszizomsérvet okozhatják a hasi vagy mellkasi műtét utáni rekeszizom károsodásából eredő szövődmények is.
4. Rekeszizom bénulás
A rekeszizom izomzata részben vagy teljesen lebénult. Ezt a bénulást a légzőizmokat szabályozó idegek, köztük a rekeszizom károsodása okozza.
Ha az izomnak csak az egyik oldala bénult meg, a légzési folyamat gátolt lesz, így a szenvedő légzési elégtelenséget tapasztalhat.
Számos olyan állapot van, amely a légzőizmok bénulását okozhatja, így azok nem tudnak megfelelően működni. Ezek közül néhány a következőket tartalmazza:
- Szív bypass műtét, nyelőcsőműtét stb. miatti phreniás idegkárosodás.
- A mellkasi üreg vagy a gerincvelő sérülése
- Az anamnézisében diabéteszes neuropátia, Guillain-Barre-szindróma és izomdisztrófia szerepel
- Vírusos/bakteriális fertőzések, például HIV, gyermekbénulás és Lyme-kór
A légzőizmok különféle rendellenességei valóban korán diagnosztizálhatók. A rekeszizom zavarokhoz vezető legjellemzőbb tünet a légszomj, amelyet hányinger vagy hányás kísér.
Mivel azonban a légszomj számos egyéb betegség tünetének jele lehet, ha légzési nehézségei vannak, ne habozzon orvoshoz fordulni. Az orvoshoz fordulás a legjobb módja annak, hogy megtudja az okot és hogyan kezelje.
Hogyan lehet megőrizni a rekeszizom egészségét?
A rekeszizom a test egyik olyan szerve, amely a légzési folyamat támogatásában játszik szerepet. Ezért fontos, hogy megőrizze ennek az egyetlen szervnek az egészségét, hogy elkerülje a működését zavaró károsodásokat.
Vannak egyszerű lépések, amelyeket már mától rendszeresen megtehet egészséges rekeszizom megőrzése érdekében, többek között:
- Kerülje a fűszeres, savas és magas zsírtartalmú ételek fogyasztását, mert mindegyik kiválthatja gyomorégés és megnövekedett gyomorsav.
- Kerülje az azonnali nagy adagok fogyasztását. Próbáljon kis adagokban, de gyakran enni.
- Mindig melegíts be edzés előtt és hűts le edzés után, hogy ne merevedjenek meg az izmaid.
- Ismerje meg teste toleranciahatárait edzés vagy megerőltető fizikai tevékenységek végzése során. Soha ne kényszerítse magát arra, hogy olyan fizikai tevékenységet folytasson, amely ténylegesen meghaladja a szervezet határait.
Ezen kívül hasi légzőgyakorlatokat is végezhet. Hasonlóan a test más részein lévő izmokhoz, ezeket a légzőizmokat is gyakran kell speciális gyakorlatokkal edzeni, hogy ne legyenek feszültek és merevek. Megpróbálhatod megtanulni a hasi légzést.
A hasi légzés elősegíti a tüdő kitágulását, így több levegőt tudnak szállítani. A hasi légzés a rekeszizom erősítése mellett a stressz csökkentésében és a vérnyomás csökkentésében is segíthet.
