Tapasztalt már fájdalmat vagy fájdalmat a vállában? Ha a válla fáj, akadályozhatja a szabad mozgás képességét, ha nem kezelik azonnal. A vállfájdalom, mind a jobb, mind a bal vállban gyakori probléma, amely számos különböző ok miatt fordulhat elő. Akkor mik az okai, és hogyan lehet leküzdeni ezt a mozgásszervi betegséget? Nézze meg a következő magyarázatot, gyerünk.
Melyek a vállfájdalmak leggyakoribb okai?
A váll valójában egy ízület, amely egyesíti az inakat és az izmokat, és lehetővé teszi, hogy különféle mozgásokat hajtson végre a vállízület segítségével. Ezért az ízületek rendellenességei problémákat okozhatnak a mozgásrendszerben.
Ez az állapot csak alkalmanként jelentkezhet, de előfordulhat, hogy megállás nélkül minden alkalommal tapasztalni fogja. Ha ez a helyzet, szükség lehet orvosi kezelésre a fájdalom kezelésére.
Ennek az állapotnak a kezelését általában a vállfájdalom oka alapján határozzák meg. Ezért ismerje meg a vállfájdalom alábbi okait:
1. Rotátor mandzsetta szakadása
A rotátor mandzsetta az a szövet, amely a felkart fedi. Ez a szövet négy izomból és több ínből áll, így ha elszakad, fájdalmat okoz a vállban. Általában ezt a fájdalmat a váll gyengesége is kíséri.
Lehet, hogy ez a forgómandzsetta szakadás csak részben, de lehet teljes is. Ezt az állapotot minden korosztály megtapasztalhatja, de minél idősebb lesz, annál fogékonyabb lesz rá.
2. Tendinitis
A tendinitis az egyik ízületi egészségügyi probléma, amely a vállfájdalmak oka lehet. Általában az ínhüvelygyulladás okozta vállfájdalmat a rotátor mandzsetta ínjába ágyazott kalciumlerakódások okozzák.
Ennek ellenére ennek a kalciumlerakódásnak az oka még mindig nem ismert bizonyossággal. Ha ilyen típusú íngyulladása van, amelyet meszes íngyulladásként ismerünk, akkor hirtelen fellépő fájdalmat érezhet.
Ez az állapot hajlamosabb a felnőttek és a cukorbetegek számára. A kezelés elvégezhető a fájdalom csökkentésére és a vállízület mozgásának fenntartására. A meszes tendinitis kezelési lehetőségei közé tartoznak a gyulladáscsökkentő gyógyszerek, a kortikoszteroid injekciók és a fizikoterápia.
Ha azonban a fájdalom nem múlik el, orvosa műtétet javasolhat a kalcium lerakódások eltávolítására.
3. Bursitis
A bursák kenőfolyadékkal töltött kis tasakok, amelyek az egész test ízületeiben találhatók, beleértve a vállízületet is. A bursae funkciója, hogy párnaként működjön a csont és az alatta lévő lágyszövet között.
Ezenkívül a bursae segíthet csökkenteni a mozgó izmok és csontok közötti súrlódást. A vállízület túlzott igénybevétele azonban gyulladást és duzzanatot okozhat a bursákban, amelyek a rotátor mandzsetta és a vállízület egy része között található acromion között helyezkednek el. Ezt az állapotot bursitisnek nevezik.
Ha ez a helyzet, a váll területén lévő szövetek begyulladhatnak és fájdalmat okozhatnak. Valójában ez az állapot nem csak fájdalmat okoz a vállban, hanem akadályozza a napi tevékenységeket is.
4. Fagyott váll
A Hackensack Meridian Health szerint fagyott váll Ez a vállfájdalmak egyik leggyakoribb oka. Az állapot más néven ragasztó kapszulitisz A vállízületben jelentkező merevség és fájdalom jellemzi. Ennek az állapotnak a tünetei fokozatosan jelentkeznek, de idővel súlyosbodnak.
A tapasztalás kockázata fagyott váll növekedni fog, ha nemrégiben orvosi beavatkozáson esett át, vagy olyan egészségügyi problémája van, amely miatt nem tudja mozgatni a karját.
Annak ellenére, hogy sikerült legyőzni, nem zárja ki a lehetőséget fagyott váll újra megjelenik. Ennek ellenére, ha újra megjelenik, ez az állapot a váll másik oldalán jelenik meg.
5. Osteoarthritis
Általában az ízületi gyulladások egyik leggyakoribb típusa a térdben és a csípőben fordul elő. Az osteoarthritis azonban a vállízületet is megtámadhatja, fájdalmat okozva.
Ez az állapot akkor fordul elő, amikor a csontokat párnázó puha csont elhasználódik, ami súrlódást okoz a csontok között. Az osteoarthritis pihenéssel, a szokásos napi tevékenységek módosításával és gyógyszeres kezeléssel kezelhető.
Azok a gyógyszerek, amelyeket általában az osteoarthritis okozta fájdalom vagy fájdalom kezelésére használnak, az osztályba tartozó gyógyszerek nem szteroid gyulladáscsökkentő szerek (NSAID-ok) és kortikoszteroid injekciók. Egyes esetekben az orvos megkérheti a beteget műtétre.
6. Törött csontok
A vállban előforduló törések általában a kulcscsontot, a felkarcsontot (felkarcsontot) és a lapockat érintik. A válltörések minden korosztályban előfordulhatnak, különböző okokkal.
Például időseknél válltörések fordulhatnak elő állás közbeni esés következtében. Eközben a fiataloknál a válltörések súlyos sérülések, például gépjármű-balesetek vagy sportolás közbeni sérülések miatt fordulhatnak elő. A törések fájdalmat, duzzanatot és zúzódásokat okozhatnak a vállban.
A vállfájdalmak leküzdése
A vállfájdalmakra többféle kezelési mód létezik, a fájdalom okától és a tünetektől függően. Az enyhe vállfájdalmak elsősegélynyújtása általában a RICE módszert foglalja magában:
- Pihenés: ne végezzen megerőltető tevékenységet, és ne mozgassa a vállát a sérülést követő 48 órán belül
- Ice (Ice Compress) 20 percre jégcsomagot helyez a sérült vállra, naponta 4-8 alkalommal. Használhat jégkockával megtöltött és törülközővel bélelt műanyag zacskót, vagy használhat a gyógyszertárban kapható kész jégakkut.
- Tömörítés: Finoman nyomja meg a fájdalmas területet, hogy csökkentse a duzzanatot. A vállát kötéssel tekerheted, hogy stabil maradjon.
- Magasság: Tartsa a sérült területet a szívnél magasabban. Ha feküdni szeretne, támassza meg a vállát vastag puha párnákkal, hogy támogassa a pozíciót.
Ezenkívül itt van néhány kezelési lehetőség a vállfájdalmakra:
1. Fizioterápia
A fizioterápia vagy a fizikoterápia a vállfájdalmak egyik fő kezelési lehetősége, amelyet a napi tevékenységek módosításával lehet elvégezni, amelyek növelhetik a tapasztalt fájdalmat.
Ez a terápia csökkenti az olyan problémákat, mint a váll merevsége és gyengesége. Ez a tevékenység magában foglalja néhány szokásos fizikai tevékenység mozgását is, például sporttevékenységek, munkavégzés és más olyan tevékenységek, amelyek miatt sokat mozgat a vállad.
A cél, hogy a terápia elvégzése után a szokásos módon végezhet fizikai tevékenységeket vagy tevékenységeket.
2. Kábítószer-használat
A vállfájdalmat fájdalomcsillapítókkal, például aszpirinnel, ibuprofénnel vagy paracetamollal is lehet kezelni, amelyek segíthetnek a fájdalom szabályozásában, miközben megpróbálja fenntartani és helyreállítani a normál vállfunkciót.
Ha kórtörténetében magas vérnyomás vagy szívbetegség és veseprobléma szerepel, jobb, ha először konzultál orvosával, mielőtt ezeket a gyógyszereket alkalmazná.
Ugyanakkor nem tanácsos hosszú távon gyógyszereket szedni a vállfájdalmak kezelésére.
3. Egyszerű nyújtások végzése
Van néhány egyszerű nyújtó gyakorlat, amelyet otthon gyakorolhat a vállfájdalmak kezelésére.
Váll gurul
Ezt a mozgást gyakran megteheti edzés előtti bemelegítéskor. A jó hír, hogy az irodában ülve is megteheti.
Nem kell kimenned a szabadba ahhoz, hogy megcsináld ezt a vállfeszítést. Amellett, hogy a munka mellett is megteheti, az étkezés megkezdése előtti szünetekben is megteheti.
Itt van, hogyan:
- Üljön egyenesen, és tartsa egyenesen a hátát.
- Fordítsa el a vállát 10-szer előre.
- Tartson 5-10 másodperces szünetet.
- Ismételje meg ugyanazt a mozdulatot az ellenkező irányba, azaz fordítsa vissza mindkét vállát 10-szer.
Hónalj nyújtás
Ez a vállfeszítő mozgás hasonló ahhoz, amikor megcsókolod a saját hónaljadat. Nos, ha fél attól, hogy zavarban van a munkatársai előtt, akkor ezt a nyújtást a szabadban kell megtennie.
Itt van, hogyan:
- Üljön egyenesen, és tartsa egyenesen a hátát.
- Jobb kezével finoman húzza a fejét a hónalja felé. Tartsa 10 másodpercig. Ha kényelmetlenül érzi magát, ne erőltesse, és azonnal hagyja abba.
- Ismételje meg ugyanezt a mozgást a bal vállon.
- Végezze el ezt a mozdulatot mindkét oldalon kétszer a maximális eredmény érdekében.
Felső trapéz nyúlás
Csakúgy, mint korábban, ezt az egy vállfeszítő mozdulatot az íróasztal mögött is elvégezheti. Ha a vállát fáj vagy merevnek érzi, azonnal kezelje a következő mozdulatokkal:
- Üljön egyenesen, és tartsa egyenesen a hátát.
- Döntse a fejét a jobb válla felé, amennyire csak tudja, anélkül, hogy felemelné a bal vállát.
- Módosítsa ezt a mozgást úgy, hogy jobb kezével finoman húzza be a fejét, majd tartsa 10 másodpercig.
- Ismételje meg ugyanezt a mozgást a bal vállon.
Vállon ülő nyújtás
Ez a nyújtás ülve is elvégezhető. Tehát bárhol megteheti. A nyújtáshoz kövesse az alábbi lépéseket:
- Üljön egyenesen egy székre.
- Helyezze a bal kezét a jobb vállára.
- Jobb kezével támassza meg bal könyökét.
- Végezzen körkörös mozdulatokat a vállakon lassan fel és le.
- Ezután engedje el a kezét a vállai felett, és tegye bal kezét a mellkasa elé, és tartsa néhány pillanatig.
- Térjen vissza az eredeti helyzetbe, és tegye az ellenkező oldalt.
Ehhez a mozgáshoz 2-4 ismétlést végezhet 10-30 másodpercig minden ismétlésnél.
Ha a fent javasolt kezelési lehetőségek nem csökkentik az Ön által érzett fájdalmat vagy vállfájdalmat, próbáljon meg orvoshoz fordulni, hogy többet megtudjon arról, milyen kezelés a megfelelő az Ön által tapasztalt állapothoz.
Orvosa műtétet vagy más olyan orvosi eljárást javasolhat, amely segíthet az Ön állapotának kezelésében. Kerülje a cselekvést öndiagnózis hogy ne tapasztaljanak hibákat a kezelés során. Próbáljon mindig orvoshoz fordulni a vállfájdalmak kezelésére tett bármilyen orvosi lépéssel kapcsolatban.
