Az E-vitamin általában a bőr egészségét és szépségét szolgáló vitaminok szinonimája. Tudta azonban, hogy az E-vitamin jótékony hatásai valójában sokkal változatosabbak? Ezt a tápanyagot még az antioxidánsok közé sorolják, amely számos előnnyel jár a szervezet számára.
Megfelelő E-vitamin bevitel nélkül a szervezet nem tudja optimálisan ellátni a látás, a szaporodás és még az agy funkcióit sem. Hogy történt? Nézze meg a választ a következő áttekintésben.
Az E-vitamin egészségügyi előnyei
Az E-vitamin egyfajta zsírban oldódó vitamin, valamint természetes antioxidáns. Ez a vitamin mikrotápanyagként van besorolva, ami azt jelenti, hogy kis mennyiségben szükséges. Funkciói ugyanolyan sokrétűek, mint a bőr egészsége, a termékenység és az általános egészség szempontjából.
Az általános egészség megőrzése mellett az E-vitamin adásának célja e vitamin hiányának kezelése vagy megelőzése is. Bizonyos betegségekben szenvedőknek további E-vitamin-bevitelre is szükségük lehet kiegészítőkből.
Az alábbiakban bemutatjuk az E-vitamin egészségre gyakorolt előnyeit.
1. Növelje az állóképességet
Az E-vitamin az immunrendszer számára fontos vitaminok sorában található. Ez a vitamin úgy működik, hogy megvédi az immunsejtek membránját (legkülső rétegét). Ebben a sejtmembránban olyan zsírsavak találhatók, amelyeket a szabad gyökök könnyen károsítanak.
A szabad gyökök olyan molekulák, amelyek károsíthatják a sejtet. Az antioxidánsok, például az E-vitamin funkciója a szabad gyökök hatása elleni küzdelem és a sejtek védelme az egészség megőrzése érdekében. Az immunsejtekben ez hasznos a szervezet ellenállásának növelésére.
Számos állatkísérlet szerint az E-vitamin-hiány csökkentheti az antitest-termelést és a fehérvérsejtek betegség elleni harci képességét is. Ez a probléma megoldható, ha rendszeres E-vitamin-kiegészítőket adunk.
2. Az öregedés gátlása
Az öregedés természetes dolog. Ez a folyamat azonban gyorsabban lezajlik, ha gyakran van kitéve a cigarettafüstből, a levegőszennyezésből, a vegyszerekből, bizonyos élelmiszerekből vagy más forrásokból származó szabad gyökök hatásának.
A szabad gyökök gyengítik és elpusztítják az egészséges testsejteket. A testsejtek is gyorsabban öregszenek, így idő előtti öregedés következik be. Az E-vitamin egyik legismertebb előnye, hogy megakadályozza a korai öregedést és minden tulajdonságát.
Az E-vitamin egy erős antioxidáns, amely képes csökkenteni a szabad gyökök testsejtekre gyakorolt hatását. Ez a tápanyag, más néven alfa-tokoferol, megőrzi a sejtek erejét és egészségét, ezáltal lassítja az öregedési folyamatokat.
3. Növelje a teherbeesés esélyét
Egy 2017-es tanulmány kimutatta, hogy az E-vitamin szedése növelheti a teherbeesés esélyét. A vizsgálatot 40 olyan nő bevonásával végezték, akiknél korábban nem sikerült a beültetés (a megtermékenyített petesejt nem tapadt a méhhez).
12 hét elteltével az E-vitamin-kiegészítőket szedő nők csoportjában megnőtt a méhfal vastagsága. A kutatócsoport a malondialdehid plazmaszintjének csökkenését is észlelte, amely az oxidatív stressz markere, amely károsíthatja a sejteket.
A túl vékony méhfalról ismert, hogy csökkenti a magzat kialakulásának esélyét és növeli a vetélés kockázatát. A méhfal megvastagodásával remélhetőleg nagyobb lehet a terhesség esélye.
4. Egészséges tüdő
Az E-vitamin további előnyei közé tartozik a légzőrendszer. Egy tanulmány benne European Respiratory Journal kimutatták, hogy ez a tápanyag megelőzheti a gyulladást krónikus obstruktív tüdőbetegségben (COPD) szenvedő betegeknél.
A COPD egy gyulladásos betegség, amely előrehaladva a tüdőszövet károsodását okozhatja. Ezt a betegséget általában az irritáló gázoknak, különösen a cigarettafüstnek való hosszú távú expozíció okozza.
Az E-vitamin gyulladáscsökkentő tulajdonságai segíthetnek csökkenteni a gyulladást, ami a COPD fő problémája. Ezenkívül a megnövekedett E-vitamin bevitel jótékony hatással volt a tüdő általános működésére is.
5. Egészséges haj és fejbőr
Az egészséges fejbőrből egészséges és szép haj nő. A fejbőr táplálásának egyik módja az E-vitamin szükségleteinek kielégítése. Ez azért van, mert az E-vitamin fontos tápanyag az egészséges bőr számára, beleértve a fejbőrt is.
A fejbőr sejtjeit nem lehet elválasztani a szabad gyökök által okozott károsodás kockázatától. Antioxidáns vegyületként az E-vitamin védi a fejbőr sejtjeit, és megakadályozza az ilyen károsodásokat.
Ez a vitamin segít megerősíteni a fejbőr sejtjein található zsírréteget. Így a hajnak szilárd növekedési helye lesz. Haja erősebb lesz, és mentes lesz a kihullás veszélyétől.
Az E-vitamin a szervezet különböző sejtjeinek ellenálló képességének fenntartásához szükséges. A különféle előnyök kiaknázása érdekében ne felejtse el kiegészíteni a napi menüt különféle ételekkel, amelyek E-vitamin források.
