A csecsemők még a tanulási szakaszban vannak, míg később már nyugodtan tudnak enni. De a probléma az, hogy nem akármilyen ételt lehet adni a kicsinek. Ennek az az oka, hogy még mindig nehéz lenyelni és megemészteni a kemény ételt. Nos, a gyümölcsök egy válasz lehet a baba napi táplálékbevitelére. Szóval, milyen jó gyümölcsöt adjunk a babáknak?
Miért jó a gyümölcs a babáknak?
A kizárólagos szoptatás a legjobb táplálékforrás a babák számára hat hónapos korukig. De hat hónap elteltével lassan el kell kezdenie a szilárd élelmiszerek vagy a kiegészítő élelmiszerek (MPASI) bevezetését.
Különösen akkor, ha a baba jeleit mutatja, hogy készen áll a szilárd étel elfogyasztására, vagyis készen áll az evés tanulására.
A csecsemőknek adott tápláléknak sokféle tápanyagból kell állnia annak érdekében, hogy támogassák növekedésüket és fejlődésüket kiskoruktól kezdve, valamint kielégítsék a csecsemők táplálkozási szükségleteit.
A csecsemők számára a fehérje, a csecsemőknek a szénhidrátok és a zsírok mellett a babák számára nem kevésbé fontos tápanyagok a rostok, ásványi anyagok és vitaminok a babák számára.
Segíthet egyszerre kielégíteni a baba vitamin-, ásványianyag- és rostszükségletét, ha különféle gyümölcsöket ad neki.
Igen! A tiszta gyümölcs könnyen tálalható, tápanyagokban gazdag, íze is finom.
Érdekes módon a gyümölcsök lágy és gyengéd állaga segíthet a babáknak megtanulni enni, megragadni a saját ételüket és megtanulni rágni.
Valójában a Better Health Channel oldaláról indulva a gyümölcsök fogyasztása segíthet csökkenteni a különböző betegségek kialakulásának kockázatát.
Ennek az az oka, hogy a gyümölcsben található vitaminok és ásványi anyagok erősítik az immunrendszert vagy a szervezet immunrendszerét.
A gyümölcsök magas rosttartalma nemcsak az emésztőrendszer működését indítja el, hogy megelőzze a csecsemők székrekedését.
Gyümölcsök széles választéka babáknak
A csecsemőkre gyakorolt jótékony hatásokat látva természetesen a gyümölcs mindennapi táplálékaként a helyes és jó választás.
Nos, hogy segítsünk gyümölcsöt választani a babának, és egyúttal ne unatkozzon, íme néhány jó gyümölcs, amelyek közül választhat:
1. Alma
Az alma számos tápanyagot tartalmaz, például káliumot, foszfort, kalciumot, magnéziumot, A-vitamint, C-vitamint és egyéb ásványi anyagokat, amelyek nagyon jót tesznek a gyermekek növekedésének.
Az alma nem csak könnyen emészthető, de nem is okoz allergiát a kicsinek. Adhat almát a kicsinek a hatodik hónapban, amikor elkezdi megtanulni a kiegészítő élelmiszerek fogyasztását (MPASI).
Az Indonéz Egészségügyi Minisztérium indonéz élelmiszer-összetételi adatai szerint 100 gramm almában 58 kalória (cal) energia, 14,9 gramm szénhidrát, 0,3 gramm fehérje és 0,4 gramm zsír található.
2,6 gramm rostot, 6 milligramm (mg) kalciumot, 0,3 mg vasat, 130 mg káliumot és 5 mg C-vitamint is tartalmaz az alma.
Tippek az alma feldolgozásához:
- Készíts elő egy meghámozott almát.
- Az almát apróra vágjuk, és hőálló edénybe tesszük.
- Pároljuk az almaszeleteket a serpenyőben körülbelül 3 percig.
- Ha megpárolódott, villával vagy turmixgéppel pépesítsük az almát.
- Fahéjat is adhatunk hozzá, hogy ízesebb legyen.
2. Banán
A banán előnyeit már a kicsi négy hónapos korától kezdve bemutathatja. Ideális esetben azonban a szilárd élelmiszerek megkezdésének ajánlott kora hat hónap.
A banán jó gyümölcs a csecsemők számára, és gyakran használják az anyatej kiegészítő táplálékaként. Ennek az az oka, hogy ennek a gyümölcsnek puha és sima állaga van, így nem nehezíti meg a kicsi számára a cefrézést vagy az emésztést.
Ráadásul a banánt viszonylag olcsón könnyű beszerezni. Választhat Ambon banánt, aranybanánt vagy tejbanánt.
A legfontosabb, hogy érett banánt válasszunk, ha babának adjuk.
Tippek a banánkása feldolgozásához:
- A banánt meghámozzuk és apró darabokra vágjuk.
- Adjon hozzá anyatejet vagy tápszert.
- Ezután villával pépesítjük, vagy turmixgépben pürésítjük.
- A banánkása tálalásra kész.
- Egy kanállal kaparva közvetlenül a kicsinek adhatod.
3. Avokádó
Egy másik jó és csecsemőknek ajánlott gyümölcs az avokádó. Az avokádó kiváló forrása a telítetlen zsíroknak és az E-vitaminnak.
Ezenkívül az avokádó lágy állagú és finom ízű, így alkalmas az anyatej kiegészítő táplálékára.
100 gramm avokádóban 85 kalória energia, 7,7 gramm szénhidrát, 0,9 gramm fehérje és 6,5 gramm zsír található. Ami a vitaminokat és ásványi anyagokat illeti, 10 mg kalciumot, 0,9 mg vasat, 278 mg káliumot és 13 mg C-vitamint tartalmaz.
Tippek az avokádó feldolgozásához:
- Készítsen elő egy fél érett avokádót.
- Hámozzuk le a héját és szedjük le a gyümölcs húsát.
- A húst villával vagy turmixgéppel pépesítjük.
- Adhat hozzá banánt, tejet vagy más gyümölcsöt is, hogy egy kis ízt adjon.
4. Kiwi
A kivi rostokban, valamint A- és C-vitaminban gazdag. Savas természete azonban néha pelenkakiütést vagy szájkiütést okozhat csecsemőknél.
Ezért ügyeljen arra, hogy figyeljen az allergiára utaló jelekre, amikor először adja be a babának.
A kiviben található tápanyagtartalom 42,1 kalória energiát, 10,1 gramm szénhidrátot, 2,1 gramm rostot, 215 mg káliumot, 23,5 mg kalciumot és 64 mg C-vitamint tartalmaz.
Tippek a kivi feldolgozásához:
- A kivit meghámozzuk és apró kockákra vágjuk.
- A darabokat villával, turmixgéppel, ill konyhai robotgép.
- A kivi pép tálalásra kész.
5. Papaya
A papaya jótékony hatásai amellett, hogy édes és ízletes, gazdag folsavban, rostokban, valamint A-, C- és E-vitaminban. A papaya rosttartalma és papin enzimje nagyon jót tesz, és jót tesz a baba emésztésének.
Ezért használják sokan a papayát természetes gyógymódként a székrekedés kezelésére.
Minden alkalommal, amikor 100 gramm papayát adsz, a baba 46 kalóriát energiabevitelhez, 12,2 gramm szénhidráthoz, 0,5 gramm fehérjéhez, 0,1 gramm zsírhoz és 1,6 gramm rostot kap.
Ezenkívül a papaya vitamin- és ásványianyag-tartalma 23 mg kalciumot, 1,7 mg vasat, 221 mg káliumot és 78 mg C-vitamint tartalmaz.
Tippek a papaya feldolgozásához:
- Készítsen sárga és sötét narancssárga színű, érett papayát, és ellenőrizze, hogy foltmentes-e.
- Mossa meg a papayát víz és ecet keverékével, hogy eltávolítsa a baktériumokat.
- Öblítse le víz alatt és szárítsa meg.
- Hámozzuk le a héját, és vágjuk ketté a papayát, ne felejtsük el eltávolítani a magokat.
- Mossa meg újra a papayát, hogy eltávolítsa a maradék magokat.
- A papayát apróra vágjuk és pürésítjük.
- A papaya zabkása tálalásra kész.
6. Guava
A guava egyik előnye, hogy sok C-vitamint tartalmaz. Ezért gyakran tartják a guajavát az immunrendszer erősítésében.
Az ebben a gyümölcsben lévő élelmi rost segíthet a baba emésztőrendszerének javításában is. Csakúgy, mint a különféle gyümölcsfajták, a gyógynövénymagok is sok tápanyagot tartalmaznak.
100 gramm guava 49 kalória energiát, 12,2 gramm szénhidrátot, 0,9 gramm fehérjét, 0,3 gramm zsírt és 2,4 gramm rostot tartalmaz. A guava nem csak 14 mg kalciumban, 1,1 mg vasban, 52,8 mg káliumban és 87 mg C-vitaminban is gazdag.
Tippek a guava feldolgozásához:
- A guavát két részre vágjuk.
- Távolítsa el a magokat egy kanál segítségével.
- A guavát apró darabokra vágjuk, és pár percig pároljuk.
- Turmixgépben pürésítjük.
- Adjunk hozzá vizet a kívánt állag eléréséhez.
Hogyan készítsünk gyümölcskészítményeket csecsemőknek
Gyümölcsöt kínálni a csecsemőknek valójában ugyanaz, mint más új élelmiszerek bevezetése. Néha a kicsinek azonnal ízleni fog, így nem kell rávenni, hogy kóstolja meg a gyümölcsöt.
Eközben máskor előfordulnak bizonyos gyümölcsfajták, amelyeket a baba nem szívesen tesz, és nem szívesen próbálkozik újra.
Ha a baba nehezen eszik, és megtagadja a felszolgált gyümölcsöt, nem szabad azonnal feladnia. Ennek célja a csecsemők táplálkozási problémáinak megelőzése.
Ahelyett, hogy felhagyna a gyümölccsel, megpróbálhatja még néhányszor adni, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a kicsi nem szereti.
Alapján Gyermek diéta útmutató Az Indonéz Egyetem Orvostudományi Kara által közzétett cikk szerint nem elég 1-2 alkalommal új ételeket bemutatni a babáknak.
Általában körülbelül 10-15 alkalomra van szükség ahhoz, hogy megállapítsuk, a baba nem akarja vagy nem szereti enni ezeket az ételeket, beleértve a gyümölcsöt is.
Annak érdekében, hogy a baba lelkesebben próbáljon ki különféle gyümölcsöket, kreatívan készíthet különféle gyümölcsételeket.
Íme néhány módszer a gyümölcsök vonzóbb és jobb bemutatására a babák számára:
- Adjon gabonát további gyümölcsszeletekkel.
- Gyümölccsel kevert palacsintát adjunk.
- Gyümölcssalátát adjunk hozzá joghurttal.
A 12 hónaposnál fiatalabb vagy 1 éves csecsemők számára a gyümölcslé adása nem megengedett.
A csecsemők csak 12 hónaposnál idősebbek ihatnak gyümölcslevet. Gyümölcsdaraboknál viszont csak egy gyümölcsöt tálalhatsz, vagy többféle, mostanában kipróbált gyümölcsöt keverhetsz a kicsi kedvencével.
Szülővé válás után szédül?
Csatlakozzon a szülői közösséghez, és találjon más szülők történeteit. Nem vagy egyedül!
