A legtöbb fogyni vágyó ember csak az ételválasztást figyeli, anélkül, hogy odafigyelne arra, hogy mit iszik. Valójában az ivás is fontos szerepet játszik a testsúly szabályozásában. Valójában bizonyos típusú italok fogyókúrásnak tekinthetők az előnyeik miatt.
A súlycsökkentő italok típusai
Tudtad, hogy bizonyos típusú italok fokozhatják az anyagcsere sebességét, hogy a szervezet hosszabb ideig jóllakjon?
Ennek a jónak a megszerzéséhez itt van egy lista a fogyókúrás italokról, amelyek segítenek optimalizálni az étrendet.
1. Víz
Az egyik italfajta, amely segíthet a fogyásban, a víz.
A vízivás csökkenti a magas kalóriatartalmú italok fogyasztását, szabályozza az étvágyat és javítja az emésztést.
A sima víz különféle előnyei nagyban hozzájárultak azoknak, akik diétázni szeretnének.
Az enyhe kiszáradás által kiváltott szomjúságot az agy gyakran összetéveszti az éhséggel. Elegendő folyadékbevitellel csökkentheti étvágyát.
Mi több, a víz fokozhatja a teltségérzetet, mert gyorsan áthalad a rendszeren. Ennek eredményeként ez üzenetet küld az agynak, jelezve, hogy a gyomor tele van.
2. Zöld tea
Egy másik fogyókúrás ital, amelyet otthon is kipróbálhat, a zöld tea.
A zöld tea katechintartalma, nevezetesen az antioxidánsok állítólag fokozza a zsírégetést, miközben fokozza az anyagcserét.
Ha szereted ezt a fajta teát és fogyni szeretnél, próbáld ki a porított zöld teát, más néven matchát.
A Matcha állítólag olyan tápanyagokat és antioxidánsokat tartalmaz, amelyek meglehetősen magasak a többi zöld teafajtában.
Amellett, hogy segíthet a diétás programokban, a zöld tea köztudottan egészségügyi előnyökkel is jár, például csökkenti a szívbetegségek és az elhízás kockázatát.
3. Fekete tea
Nem sokban különbözik a zöld teától, a fekete teát fogyókúrás italként is ismerik, amely meglehetősen népszerű.
A fekete tea egy olyan teafajta, amely jobban ki van téve a levegőnek, mint más teafajták. Ez erősebb ízt és sötétebb színt ad a fekete teának.
Úgy gondolják, hogy a fekete tea polifenoltartalma segít a fogyásban.
A polifenolok erős antioxidánsok, és kimutatták, hogy segítik a fogyni vágyókat.
4. Gyömbér tea
A gyömbérteát fogyókúrás italnak tartják, hogy meleget ad, ha a test hideg.
Erről számoltak be egy tanulmányban, amelyet ben publikáltak Anyagcsere: klinikai és kísérleti .
Egy 10 túlsúlyos férfi bevonásával végzett tanulmány azt találta, hogy a forró vízben feloldott gyömbérpor fogyasztása nagyon jótékony hatású. A résztvevők nagyobb jóllakottságot tapasztaltak ahhoz képest, hogy nem fogyasztottak gyömbérteát.
A szakértők még azt is megemlítik, hogy a gyömbér tea 43 kalóriával növeli az élelmiszerek hőhatását (teljes energiafelvételt).
Bár ez a szám viszonylag kicsi, soha nem árt, ha időnként gyömbérteát iszik a diétás programjában.
5. Magas fehérjetartalmú italok
A fogyni vágyó sportolók számára ismerősek lehetnek a fehérjepor italok ( fehérje por ).
A jelentések szerint egyes fehérjeporok csökkentik az étvágyat és növelik a teltségérzetet.
A fehérjeporok egyik fajtája, amely nagyon népszerű fogyókúrás italként, a tejsavófehérje.
Fehérje por ez valóban növelheti a fehérjebevitelt megrázza vagy turmixokat gyümölcs készült.
Kutatás a Az American College of Nutrition folyóirata is bebizonyította, hogy más kalóriaforrások helyettesítése a tejsavó fehérje segít a fogyásban. Valójában ez a jóság az izomtömeg növekedésével jár együtt.
6. Zöldséglé
Nem titok, hogy a zöldségek számtalan jótékony hatással vannak a szervezetre. Sőt, a gyümölcsléké feldolgozott zöldségekről azt állítják, hogy fogyókúrás italok.
Csak az alacsony nátriumtartalmú zöldségeket kell választania az optimális eredmény eléréséhez.
Úgy gondolják, hogy a zöldséglevek fogyasztása csökkenti a szénhidrátfogyasztás mennyiségét, amely hozzájárul a fogyáshoz.
Ehet egész zöldségeket is, mivel ez a legjobb megoldás a testsúly megőrzésére.
Ennek az az oka, hogy az egész zöldségek magas rostot tartalmaznak, ami jót tesz a súlynak, és gyakran elveszik a lékészítés során.
7. Kávé
Sokan úgy érzik, hogy a kávé a benne lévő koffein miatt fogyásra is használható.
Bár nincsenek olyan tanulmányok, amelyek beszámolnának a kávé előnyeiről a fogyásban, számos elmélet létezik, amelyek a koffeint nagyon hasznossá teszik.
Először is, a koffein csökkentheti az éhséget és az evési vágyat.
Ezután ezek a stimulánsok növelhetik az energiát és serkenthetik a termogenezist, ami a szervezet hő- és energiatermelési módja az emésztési folyamatból.
A fogyás szempontjából azonban a leghatékonyabb kávéfajta a feketekávé.
Kávé hozzáadott sziruppal, tejszínhab, vagy mesterséges édesítőszerek, magas kalóriatartalmú lesz, és súlygyarapodást válthat ki.
8. Kókuszvíz
A szomjoltó italként ismert kókuszvíz, különösen a száraz évszakban, valóban segíthet a fogyásban.
Ennek oka az, hogy a kókuszvíz antioxidánsokat tartalmaz, amelyek segíthetnek a reaktív oxigénfajták (ROS) felvételében. Ez a fajta reaktív oxigén a különféle betegségek és az öregedés oka.
Eközben a kutatás a Ázsiai csendes-óceáni trópusi orvostudomány folyóirata kimutatták, hogy a kókuszvíz csökkentheti a ROS-szintet.
Ha a ROS szint csökken, a szervezet növelheti az inzulinérzékenységet. Kiderült, hogy ennek jelentős hatása van a cukorbetegség vagy a súlygyarapodás kockázatának csökkentésére.
A fogyókúrás italok valóban segíthetnek a diéta maximalizálásában. Fogyasztását azonban kiegyensúlyozott táplálkozási irányelveknek és fokozott fizikai aktivitásnak kell kísérnie.
Ha további kérdései vannak, forduljon orvosához vagy táplálkozási szakértőjéhez, hogy megértse a helyes megoldást.
