Gyermekeknél és felnőtteknél gyakori a hasmenés. Ez a betegség olyan tüneteket okoz, mint a folyamatos székletürítés folyékony széklettel, gyomorfájás, hányinger és hányás, amelyek megzavarhatják a tevékenységeket. A kezelés helyett alkalmazzuk az alábbi hasmenés megelőzési lépéseket!
A hasmenés megelőzése a mindennapi életben
Soha ne becsülje alá a hasmenést. Csecsemőknél és gyermekeknél, időseknél és legyengült immunrendszerű embereknél a napokig tartó hasmenés növelheti a kiszáradás és más súlyos szövődmények kockázatát.
Ezért a hasmenés megelőzésének prioritást kell élveznie az életben. Jobb megelőzni, mint gyógyítani, nem?
1. Szorgalmasan moss kezet
A kézmosás a legfontosabb módja a hasmenést okozó kórokozók terjedésének megakadályozásának. A hasmenés elkerülése érdekében a lehető leggyakrabban kézmosást kell végezni, de az Egyesült Államok Betegségellenőrzési és Megelőzési Központja (CDC) szerint ez a legfontosabb, ha:
- főzés vagy étel elkészítése előtt, közben és után,
- evés előtt,
- a fürdőszoba után,
- miután a WC-t ürítésre használta,
- miután kivette a szemetet,
- gyermek pelenka cseréje után,
- játék, ketrectisztítás vagy háziállatok etetése után, valamint
- köhögés, tüsszögés vagy orrváladék eltávolítása után.
Nos, a kézmosás módjának is megfelelőnek kell lennie, hogy a betegségek elleni védekezés optimálisan működjön.
Mossa meg a kezét szappannal folyó víz alatt 20 másodpercig. Ügyeljen arra, hogy az ujjai között, valamint a körmei és a rések között dörzsölje át, majd alaposan öblítse le folyó vízzel. Szárítsa meg a kezét tiszta törülközővel vagy kendővel.
Mindig kész kézfertőtlenítő alkoholt tartalmaz, ha a helyzet és a körülmények nem teszik lehetővé, hogy vízzel mosson kezet.
2. Ne nassoljon véletlenül
Forrás: Wikimedia Kerülje a válogatás nélküli nassolást, hogy elkerülje Önt és családját a hasmenésben, mert az útszélen árusított élelmiszerek nem garantáltan tisztaak.
A szabadban feldolgozott és értékesített élelmiszerek és italok érzékenyek a környezeti baktériumok okozta szennyeződésekre. Néhány közülük, mint például az E. coli, Salmonella, Listeria, Campylobacter, és Clostridium perfringens nemcsak hasmenést okoz, hanem ételmérgezést, sőt tífuszt is kiválthat. Éppen ezért gyakran a hanyag falatozástól könnyen megbetegedünk.
Így nassolás helyett érdemesebb hozni az ebédet, vagy egy olyan étteremben enni, amely garantáltan tiszta, hogy megelőzze a hasmenést.
3. Főzze meg megfelelően az ételt
Az ételek nem megfelelő elkészítési, feldolgozási és felszolgálási módja emésztési zavarokat okozhat, mivel a baktériumok különféle módon szennyezhetik az élelmiszer-összetevőket.
Vegyük például azokat a zöldségeket vagy gyümölcsöket, amelyeket a betakarítás után még mindig talajmaradványok vagy egyéb baktériumokkal szennyezett szennyeződés boríthat. Arról nem is beszélve, ha a raktárhelyiség nem tiszta, a gyártási folyamat nem megfelelően ellenőrzött, vagy ha szennyezett vízzel tisztítják.
Ha az ételt nem mossák ki megfelelően, a baktériumok még mindig rátapadhatnak. Tehát ebben az esetben a megfelelő hasmenés-megelőzési intézkedés az étel megfelelő mosása. Ha szükséges, hámozzuk le a talajnak kitett zöldségek vagy gyümölcsök héját.
A Maine-i Egyetem elmagyarázza, hogy a zöldségek és gyümölcsök mosása hogyan segít elkerülni a hasmenést. Itt vannak a lépések.
- Először válasszon piszkos zöldséget vagy gyümölcsöt, amelyet elmosogat.
- Használjon folyó vizet a zöldségek és gyümölcsök mosásához.
- Dörzsölje tisztára a gyümölcs és zöldség felületét, szükség esetén használjon speciális kefét.
- A keresztes virágú zöldségeket, mint a karfiol és a brokkoli, előzetesen áztassa be 1-2 percig.
- Mosás után szárítsa meg és tegye tiszta edénybe.
A hasmenés megelőzése nem csak az élelmiszerek tisztára mosására korlátozódik, hanem feldolgozást is magában foglal. Ennek az az oka, hogy néhány ember hasmenést tapasztal a nyers étel elfogyasztása miatt.
Egyes makacs baktériumok még mosás után is hozzátapadhatnak az ételhez. Ezután a csirkét, a marhahúst vagy a tojást főzésig kell főznie.
Ne felejtse el gondoskodni a használt főzőedények tisztaságáról. Ha az ételt kimosták, de nem az edényekkel, akkor is baktériumok keveredhetnek az ételbe.
4. Ne ússzon, ha nem érzi jól magát
Bár furcsán hangzik, kiderül, hogy az úszás is okozhat hasmenést. Ez az állapot akkor fordul elő, ha Ön vagy gyermeke lenyeli a baktériumokkal szennyezett medencevizet.
Hasmenést okozó baktériumok keverednek a medence vizével, ha a fertőzött személy székelés után nem tisztítja meg megfelelően magát. A CDC jelentése szerint a hasmenést okozó baktériumok, mint pl Cryptosporidium sp. és Giardia 45 percig képes túlélni a klóros medencevízben.
Ha részeg a medence vize, a baktériumok hetekig fertőzhetnek és hasmenést okozhatnak. A megfelelő hasmenés-megelőzési intézkedés ehhez az, hogy tartózkodjunk az úszástól, ha a szervezet nem egészséges.
A rossz közérzetre vonatkozó panaszok gyenge immunrendszerre utalnak. Ha szennyezett vízben úszik, még nagyobb a hasmenés kockázata. Ha mégis úszni szeretne, próbáljon jobban odafigyelni, hogy ne igya meg a vizet.
5. Ügyeljen az étrendre
Bizonyos ételek, mint például a fűszeres, kókusztej vagy erős fűszerek, egyeseknél hasmenést válthatnak ki. Mások könnyebben kaphatnak hasmenést, ha túl sok kávét, tejet, gyümölcslevet vagy mesterséges édesítőszert tartalmazó ételeket fogyasztanak.
Néhány ember, aki ételallergiában, ételintoleranciában vagy emésztési rendellenességben, például cöliákiában és Crohn-betegségben szenved, érzékenyebb lehet bizonyos ételekre, amelyek hasmenést válthatnak ki.
Ezért a megfelelő hasmenés-megelőzési intézkedés azoknak, akiknek szintén ilyen állapota van, az, hogy kerülje a kiváltó ételeket, hogy ne okozzon egészségügyi problémákat a jövőben. Először is elolvashatja az élelmiszerek összetételét a csomagolás hátoldalán, hogy elkerülje a hasmenést kiváltó élelmiszer-összetevőket.
A hasmenés megelőzésének másik módja a rostbevitel fenntartása. Ha túl sok rostban gazdag ételt eszel, a széklet puhává, sőt folyékonysá válhat, például hasmenés esetén. Tehát ügyeljen a napi rostbevitelre, hogy elkerülje a hasmenést.
Konzultáljon tovább orvosával vagy táplálkozási szakértőjével, ha bizonyos egészségügyi problémái vannak.
6. Szerezze be a vakcinát
A rotavírus a hasmenés gyakori oka. Ez a vírus bizonyos ideig fennmaradhat a környezetben, különösen az esős évszakban. A csecsemők és a gyermekek a legsebezhetőbb csoport a vírussal való fertőzés szempontjából.
Az Országos Orvostudományi Könyvtár szerint a hasmenést okozó vírus átvitelének megakadályozásának módja az, hogy vakcinát kapnak. Ezt a hasmenés megelőzésére szolgáló intézkedést a baba 5 éves kora előtt hajtják végre 2-3 injekcióval.
Az első adagot 2 hónapos korban, a második adagot 4 hónapos korban, a harmadik adagot pedig 6 hónapos korban kapják. Ezt a hasmenés megelőzésére szolgáló intézkedést először a baba 15 hetes kora előtt kell megtenni. Annak érdekében, hogy a baba elkerülje a hasmenést, forduljon gyermekorvoshoz a hasmenés megelőzésének módjáról.
7. Egyél tápláló ételeket, különösen azokat, amelyek probiotikumokat tartalmaznak
Az otthoni hasmenés megelőzésének módja az, hogy probiotikumot tartalmazó ételeket egyél. A probiotikumok jó baktériumok és/vagy élesztőgombák kombinációja, amelyek természetesen élnek a szervezetben.
A probiotikumok fő funkciója a jó baktériumok egyensúlyának fenntartása a gyomorban, hogy a szervezet semleges maradjon. Ha beteg vagy, a szervezetbe jutó rossz baktériumok száma megnő. Ekkor működnek a jó baktériumok, küzdenek a baktériumokkal és helyreállítják a szervezet egyensúlyát.
Mint ismeretes, a hasmenés egyik leggyakoribb oka a bakteriális fertőzés, mint például: E. Coli. A probiotikus élelmiszerek, például joghurt, tempeh vagy kimchi fogyasztása révén növeli bevitelüket, növeli a jó baktériumok számát, amelyek segítik az emésztőrendszer működését. Valójában ezek az élelmiszerek az antibiotikumok használata által okozott hasmenés megelőzésére szolgálhatnak.
Ne feledje, meg kell győződnie arról, hogy az élelmiszerekből elfogyasztott tápanyagok kiegyensúlyozottak maradnak. Nem szabad túlságosan támaszkodnia kizárólag a probiotikus élelmiszerekre.
Ha rendszeresen alkalmazzuk, ezek a szokások nemcsak a hasmenés megelőzésére szolgálnak, hanem az emésztőrendszerünket is egészségesebbé teszik.
