A jóllakottság miatt felpuffadt gyomor minden bizonnyal kényelmetlenül érzi magát. Nehéznek érezheti a légzést, a járást vagy a mellkas szorítását. Bár triviálisnak tűnik, ez a probléma valójában nagy hatással lehet a napi tevékenységekre.
Szóval, mi van, ha már evett, amíg jóllakott? Mi a legjobb módja annak, hogy megszabaduljon a gyomorpanasztól? Nézze meg a választ a következő áttekintésben.
A jóllakottság miatt felpuffadt gyomor legyőzése
Sok minden okozhat gyomorrontást. Ha az ok a túlzott étkezési szokásokból adódik, íme néhány tipp a leküzdésére.
1. Állj fel és járj
A fizikai aktivitás elősegíti az élelmiszerek mozgását az emésztőrendszerben.
Ehhez nem is kell keményen dolgoznia; csak álljon fel és sétáljon 10-15 percig, amíg a gyomor kényelmesebbé válik.
Ha nem tud kimenni a szabadba, próbáljon meg sétálni a vacsoraasztal körül vagy bent.
Mosogathat, letakaríthat az asztalról vagy más takarítási tevékenységet is végezhet, hogy enyhítse a teltség okozta puffadást.
2. Lazítsa meg a ruhákat
Ön visel övet vagy szűk ruhát?
Amikor otthon van, próbálja meg lecserélni a ruháit. Ennek az az oka, hogy a ruhák és a szűk nadrágok elnyomják a gyomrot és gátolják az emésztési folyamatot.
Mi van, ha kint eszel? Nem kell aggódnia, csak lazítsa meg az övet, a gombos nadrágot vagy a kabátot.
Bár egyszerű, ez a módszer elég hatékonynak bizonyul a jóllakottság miatti telt gyomor leküzdésében.
3. Ne feküdj le azonnal
Amikor a gyomra kényelmetlenül érzi magát, érdemes lefeküdni és megvárni, amíg a puffadás elmúlik.
A teli gyomorral fekvés azonban valójában akadályozhatja az emésztést és az élelmiszerek mozgását az emésztőrendszerben.
Az étkezés utáni azonnali lefekvés szokása is okozhat gyomorsav visszaáramlását a nyelőcsőbe.
Ez ronthatja a teltségérzetet, és fájdalmat vagy égő érzést okozhat a gyomorban, amelyet gyomorégésnek neveznek.
4. Igyál meleg vizet
Lehet, hogy nem szívesen nyel le több folyadékot, ha úgy érzi, hogy tele van a gyomrával.
A Harvard Health Publishing-ben megjelent tanulmány azonban azt mutatja, hogy a víz ivása valóban segíthet a teltség miatti puffadt gyomor enyhítésében.
A víz javítja az emésztést, és segít kiszorítani a gázt a belekből.
Azonban ne rohanjon az ivással. Próbálj apránként inni, hogy gyomrodat ne terhelje meg a további folyadékbevitel.
5. Vegyen be savkötőket
A gyomorsavtermelés fokozódhat, ha nagy mennyiségű ételt eszel.
Ez emésztési zavarok tüneteit, például hányingert, gyomorégés , és puffadt gyomor. Ha a természetes gyógymódok nem működnek, szükség lehet savlekötőre.
Az antacidok olyan gyógyszerek, amelyek a gyomorsavat semlegesítik. Ez a gyógyszer folyékony és rágótabletta formájában kapható.
Ha savlekötőt szeretne szedni, kövesse a csomagoláson feltüntetett adagot, és ne szedje folyamatosan 2 hétnél tovább.
6. Hasi masszázs
A hasi masszázs sem kevésbé hatékony a jóllakottság miatt felpuffadt gyomor enyhítésére.
Ez a módszer segít simítani az élelmiszerek mozgását a belekben, hogy a gyomor fokozatosan enyhüljön. Itt vannak a lépések.
- Helyezze a kezét a medence tetejére.
- Finoman masszírozza a hasat körkörös mozdulatokkal a bordák felé.
- Masszírozza a has felső részét egyenes irányban a bal bordáig.
- Lassan mozgassa a kezét a bal medencecsonthoz.
Szükség szerint megismételheti a fenti mozdulatokat, vagy amíg a puffadás érzése el nem múlik.
7. Fogyassz borsmenta olajat
Vannak, akiknél nem a teltség, hanem az emésztőrendszer izmainak görcsei miatt puffadt a gyomor.
Általában görcsoldó (görcsoldó) gyógyszereket kell szedniük, hogy emésztőrendszerük normálisan működhessen.
Egyedülálló módon a borsmentaolajnak ugyanaz a hatása. Számos tanulmány szerint az olaj-kiegészítők fogyasztása borsmenta bizonyítottan csökkenti az irritábilis bél szindrómában (IBS) szenvedőknél gyakran tapasztalt puffadás tüneteit.
A haspuffadást számos tényező okozhatja, az egyik leggyakoribb az étkezési szokások a jóllakásig.
A fenti különféle módok segíthetnek enyhíteni a gyomrot, de még mindig meg kell változtatnia ezeket az étkezési szokásokat.
A természetes módszerek és az antacidumok fogyasztása általában meglehetősen hatékony a székrekedés leküzdésében.
Ha azonban mindkettő nem működik, vagy a tünetei súlyosbodnak, azonnal keresse fel orvosát további vizsgálat céljából.
