A testünk nagyon sok jó munkát végzett. A környezetből és az elfogyasztásunkból származó expozíció közvetetten károsíthatja saját testünket. Szerencsére a szervezetnek van egy speciálisan kialakított kiválasztó rendszere, amely képes méregteleníteni vagy megszabadulni a szervezetben lévő méreganyagoktól, például a máj, a vese, a bőr, a vastagbél és a tüdő működésében.
Előfordulhat azonban, hogy a szervezetnek szünetet kell tartania a nehéz és nehéz munkája során. Ezenkívül érdemes lehet frissebbnek és könnyedebbnek érezni magát. Nos, ehhez talán egy méregtelenítést kell végeznie, hogy segítse a test pihenését.
Mi az a méregtelenítés?
A méregtelenítés más néven detox egy módja annak, hogy megszabadítsuk a szervezetet a méreganyagoktól. A méregtelenítő diéta megköveteli, hogy bizonyos dolgokat egy bizonyos ideig végezzen annak érdekében, hogy megszabadítsa a testet a környezeti méreganyagoktól és a testben lévő élelmiszerektől.
A méregtelenítés többféleképpen történhet. Van, aki csak gyümölcs- és zöldséglevek fogyasztásával teszi ezt, és van, aki könnyebben teszi ezt, például elkerüli a cukrot, sót, koffeint és alkoholt tartalmazó élelmiszerek fogyasztását.
Azok, akik általában egészségtelen ételeket esznek, jobban érzik magukat a méregtelenítés után. A tested javult, fiatalabb és energikusabb lesz. Talán ezzel a méregtelenítéssel te is fogysz pár kilogrammot a súlyodból. Ha azonban a testsúlya leesett, és a normál tartományon belül van, egészséges életmóddal kell fenntartania.
Hogyan kell méregteleníteni?
Az egészséges méregtelenítő diétát úgy lehet elérni, ha nem eszünk bizonyos ételeket, növeljük a gyümölcs- és zöldségfogyasztást, nem fogyasztunk alkoholt és koffeint, sok vizet iszunk, és ez egy bizonyos időn belül, általában 7 napon belül megtörténik.
Az egészséges méregtelenítésnek 7 szakasza van, nevezetesen:
1. Minden reggel fogyassz citromos vizet
Kezdje a napot citromlével hozzáadott víz ivásával. A citromlében található C-vitamin növelheti a glutation szintjét a szervezetben, amely a napi méregtelenítéshez szükséges fontos vegyület. A citromos víz segíthet megtisztítani a nap folyamán a benne felgyülemlett méreganyagoktól, és csökkentheti az epehólyag dugulását is. Ez segít megőrizni a máj és az epehólyag egészségét. E két szerv egészsége kulcsfontosságú a zsíremésztésben.
2. Nyugtassa meg szívét és elméjét
Szánjon legalább 10 percet, hogy megnyugodjon. A nyugodt szív és lélek segíthet a test méregtelenítésében. A mély lélegzetvétel segíthet a tüdejének oxigénhez jutni és a szén-dioxid jobb kiürítésében. Segíthet beindítani a szervezet anyagcseréjét is, így az elfogyasztott étel megfelelően emészthető.
3. Végezzen gyakorlatokat
A méregtelenítés során jobb, ha minden nap legalább egy órát testmozgással töltünk. Az edzés során kilépő izzadság segíthet eltávolítani a szervezetből a méreganyagokat. A gyakorlatok segíthetnek a nyirok áramlásának simításában is a testben, így segítve a szervezetet a méreganyagok eltávolításában az izzadságon keresztül.
4. Kerülje a feldolgozott élelmiszereket
Csináld ezt legalább 7 napig, „lekapcsolva” a feldolgozott élelmiszerektől és a csomagolt élelmiszerektől, amelyek tápanyagszegény, zsírban, sóban, cukorban és tartósítószerben gazdagok. Kerülje a csomagolt italokat is, például az üdítőket és a cukros italokat a csomagolásban, cserélje ki őket vízzel, zsírszegény tejjel vagy gyógyteával. Ehet friss ételeket, például friss húst, friss halat, gyümölcsöt és zöldséget.
5. Hagyja abba a kávét egy időre
Minél több kávét iszol, annál nagyobb nyomást gyakorol a mellékvesére, amely segít szabályozni az anyagcserét és a vérnyomást. Ezenkívül a kávéban lévő koffein megzavarhatja a májban zajló gyógyszer-anyagcserét és a májban végbemenő természetes méregtelenítést is. A legjobb, ha egy időre abbahagyja kávéivási szokását a méregtelenítési folyamat során.
6. Töltsük fel a tányér felét gyümölccsel és zöldséggel
A sok rostot tartalmazó gyümölcs és zöldség fogyasztása segíthet a szervezetnek megszabadulni a méreganyagoktól, javíthatja az emésztőrendszert, valamint vitaminokat és ásványi anyagokat is biztosíthat, amelyekre szervezetének szüksége van. Ezenkívül a gyümölcsökben és zöldségekben található rostok segíthetnek csökkenteni a szívbetegségek, a vastagbélrák és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát is.A méregtelenítési folyamat során napi 10 adag gyümölcs és zöldség fogyasztása javasolt. Töltsd meg tányérodat különösen zöld leveles zöldségekkel, például brokkolival, spenóttal, káposztával, kelkáposztával, bok choy-val és másokkal, valamint hagymával és fokhagymával. Ezek az ételek segíthetnek a szervezetnek eltávolítani a májban felhalmozódott méreganyagokat. Ne felejtsen el hozzáadni gyümölcsöt, például almát, körtét, papaját, narancsot, dinnyét és másokat.
7. Maradjon távol az alkoholos italoktól
Az alkohol nehezen emészthető a szervezetben. Az alkoholfogyasztás nagyobb terhet róhat a szervezetre, különösen az agyra és a májra. A máj olyan szerv, amely lebontja az alkoholt, így az kiválasztódik a szervezetből. Ezért a túlzott alkoholfogyasztás károsíthatja a májat. Az alkoholfogyasztás mellőzése azt jelenti, hogy segít a májműködés enyhítésében és az egészséges máj fenntartásában, ahol a máj a szervezet természetes méregtelenítéséért felelős szerv.
Amit azonban hangsúlyozni kell, ha ezt a méregtelenítő diétát folytatja, az az, hogy továbbra is ki kell elégítenie táplálkozási szükségleteit, amelyek szénhidrátokból, zsírokból, fehérjékből, vitaminokból és ásványi anyagokból állnak. Ne hagyja, hogy ez a diéta valóban rossz hatással legyen az egészségére.
OLVASSA EL IS
- 5 módszer a máj egészségének megőrzésére
- Igaz, hogy az aktív szén képes megszabadulni a szervezetben lévő toxinoktól?
- Győzd le a buli utáni másnaposságot ezzel a 8 módszerrel
