Izomfájdalmat vagy izomfájdalmat okozhat izomsérülés, túlzott és ismétlődő extrém mozgások végzése, vagy mozgásszervi megbetegedésekkel kapcsolatos betegségek. Annak érdekében, hogy ne húzódjon el addig, amíg megzavarja a mindennapi életet, soha nem árt, ha megpróbálja bevenni az izomfájdalomcsillapítókat. Mik a lehetőségek?
Az izomfájdalmak enyhítésére szolgáló gyógyszerek kiválasztása
Az izomfájdalom általában csak a test egy korlátozott területét érinti. Az érzett fájdalom enyhe, és csak bizonyos tevékenységek elvégzése után érezhető.
Ha azonban a fájdalom elviselhetetlen, számos lehetőség van az izomfájdalomcsillapítókra, amelyeket tudnia kell és használhat, például a következőket:
1. Paracetamol
A paracetamol, más néven acetaminofen, egy fájdalomcsillapító és lázcsillapító, amely az izomfájdalmak enyhítésére használható.
Ennek ellenére, ha fájdalomcsillapítót szeretne használni izomfájdalmak kezelésére, ügyeljen az elfogyasztott adagra. Általában ezt a gyógyszert legfeljebb 4000 milligramm (mg) mennyiségben szedik a felnőttek, és nem szabad 1000 mg-nál többet bevenni 4 órán belül.
2. Ibuprofen
Az ibuprofén alapvetően gyulladáscsökkentő gyógyszer, de láz és fájások, például izomfájdalmak enyhítésére is használható. Az izomfájdalom egyik oka a sérülés, és az ibuprofént általában fájdalomcsillapítóként használják az ilyen állapot miatt fellépő izomfájdalmakra.
Ennek ellenére ezt a gyógyszert óvatosan kell alkalmazni, és nem ajánlott hosszú távú fogyasztásra. Ezenkívül a gyógyszer alkalmazását először orvosával kell konzultálni. Ennek az az oka, hogy nem mindenki szedhet kábítószert nem szteroid gyulladáscsökkentő szerek (NSAID-ok), például az ibuprofén.
3. COX-2 gátlók
A COX-2 gátlók az NSAID gyógyszerek egy fajtája, amelyek segíthetnek enyhíteni a fájdalmat és a gyulladást az ún. ciklooxigenáz-2 (COX-2). A Scandinavian Journal of Medicine in Science & Sportban megjelent tanulmány szerint ez a gyógyszer csökkentheti az izomfájdalmat.
Ennek ellenére ez az izomfájdalomcsillapító állítólag csak a fájdalmat enyhíti anélkül, hogy befolyásolná a megerőltető gyakorlatok miatt legyengült izomműködést.
4. Kortikoszteroidok
Előfordulhat, hogy kortikoszteroidokat fájdalomcsillapítóként használhat izomfájdalmakra. A kortikoszteroidokat azonban rövid ideig kell szedni, és természetesen csak orvosi rendelvényre.
Ez a gyógyszer szigorú adagolást igényel, és orvos felügyeli, mert a mellékhatások kockázata lehet súlygyarapodás, gyomorfájdalom, fejfájás, hangulat, és alvászavarok.
A kortikoszteroidok válogatás nélküli használata gyengítheti az immunrendszert és elvékonyíthatja a csontokat. Ezért a kortikoszteroidokat nem szabad hosszú távú izomfájdalomcsillapítóként alkalmazni.
5. Izomlazítók
Az izomrelaxánsokat általában más gyógyszerekkel kombinálva alkalmazzák a feszült izmok, merev izmok és izomgörcsök okozta izomfájdalmak enyhítésére. Ezek az izomrelaxánsok úgy fejtik ki hatásukat, hogy utasítják az agyat, hogy ellazítsa a problémás izmokat, különösen a test hátsó részén, például a háton.
Az izomrelaxánsként használható ilyen típusú gyógyszert általában akut, nem krónikus izomfájdalmak kezelésére adják. Ez a gyógyszer akkor is választható, ha az érzett fájdalom megnehezíti az alvást.
6. Opioidok
Az opioidokat általában az izomfájdalmak elég erős enyhítésére használják. Ezt a gyógyszert akkor alkalmazzák, ha az érzett izomfájdalmat más gyógyszerekkel nem lehet leküzdeni.
Tekintettel azonban arra, hogy ez a gyógyszer a kábítószerek osztályába tartozik, alkalmazása orvosi felírást és rendszeres szoros megfigyelést igényel. Néhány példa az opioid gyógyszerekre:
- Morfin
- fentanil
- Oxikodon
- Kodein
7. Antidepresszánsok
Az antidepresszánsokat általában depresszió vagy más pszichiátriai rendellenességek kezelésére használják. Ez a gyógyszer azonban izomfájdalomcsillapítóként is használható.
Ne feledje, hogy az antidepresszánsok úgy hatnak, hogy megváltoztatják a szerotonin és a noradrenalin szintjét az agyban, hogy enyhítsék a fájdalmat és nyugalmat teremtsenek.
Azok a krónikus fájdalommal küzdő emberek, akik nem reagálnak más kezelésekre, használhatják ezeket az izomfájdalomcsillapítókat a fájdalom szabályozására. Triciklikus antidepresszánsokat például néha a myofascialis fájdalom szindróma, fibromyalgia vagy krónikus fáradtság szindróma okozta izomfájdalom kezelésére írnak fel.krónikus fáradtság szindróma).
Természetes összetevők az izomfájdalomcsillapítók alternatívájaként
Az orvos által felírt kémiai gyógyszerek mellett természetes összetevőket is használhat, mint gyógyszereket, amelyek segíthetnek a fájdalom enyhítésében. Néhány közülük:
1. Kamilla
Ez a természetes összetevő hagyományos gyógyszerként is használható izomfájdalmak enyhítésére. Ennek oka, hogy a kamilla flavonoidokat tartalmaz, amelyek gyulladáscsökkentőek, így képes gyógyítani a gyulladást, amely az izomfájdalmak oka is lehet.
Használhatja szárított kamillavirág főzésével és olyan italok készítésével, mint a tea. A kamillavirágból származó illóolajat azonban közvetlenül a merev izomterületre is kenheti, hogy gyorsabban ellazuljon.
2. Borsmenta
A kamillához hasonlóan a borsmenta levele is természetes gyógymódként használható izomfájdalmak enyhítésére. Ez az olaj segíthet ellazítani a merev izmokat. Ezért használhatja, ha borsmenta illóolajat ken arra a területre, ahol az izmok görcsösek, feszültek vagy feszültek.
A borsmentaolaj használata hűsítő hatást fejthet ki a benne lévő mentoltartalom miatt. Ezenkívül ez az olaj enyhíti a fájdalmat és ellazítja az izmokat.
3. D-vitaminban gazdag ételek
Amellett, hogy az illóolajokat természetes izomfájdalomcsillapítóként használja, növelheti a D-vitamin bevitelét is az izomfájdalmak enyhítésére. D-vitaminhoz juthat reggel napfényből és bizonyos ételekből is.
A D-vitamin a következő típusú élelmiszerekben található:
- Tojás.
- Hal.
- Dúsított tej.
4. Kurkumin
A kurkumin a kurkumában, a fahéjban és a gyömbérben található aktív vegyületek egyike. Ez a vegyület gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, így csökkentheti az izomgyulladás jeleit megerőltető edzés után.
Ezenkívül ez a természetes összetevő, amelyről azt mondják, hogy izomfájdalomcsillapító, képes ellazítani a feszes izmokat és visszaállítani eredeti állapotukba.
Egyéb lehetőségek az izomfájdalom kezelésére
Az izmok egészségének megőrzése és a fájdalomcsillapítók szedése mellett – akár természetes, akár orvos által felírt – számos módja van a fájdalom kezelésére. Bármit, mi?
1. Hideg vagy meleg borogatás
Ha nem szeretne izomfájdalomcsillapítót szedni, használhat hideg borogatást a sérülés okozta izomfájdalmak kezelésére. Ezzel a módszerrel csökkenthető a duzzanat, valamint a sérült vagy sérült izmokban fellépő fájdalom és gyulladás.
A sérült izmot azonban ne nyomd össze azonnal jégkockákkal. Jobb, ha a jégkockákat csomagolja be egy törülközőbe, hogy ne irritálja a bőrt. Elég 15-20 percig felvinni a fájó testre. Ha meg szeretné ismételni, tartson egy szünetet, mielőtt újra tömörítené.
Ha az Ön által érzett izomfájdalom régóta fennáll, meleg borogatással ellazíthatja a feszült izmokat.
2. Gyakorolj rendszeresen
Azt gondolhatja, hogy amikor izomfájdalmat tapasztal, először abba kell hagynia a fizikai tevékenységet, például az edzést. Ez azonban nem a megfelelő módszer az izomfájdalmak kezelésére.
Az izomfájdalomcsillapítók használata mellett továbbra is rendszeresen gyakorolnia kell a fájdalom csökkentése érdekében. Ennek az az oka, hogy a testmozgás megköveteli a test minden részének mozgását, ami viszont segíthet megőrizni az izomerőt és az ízületek rugalmasságát.
Erős izmokkal és rugalmas ízületekkel minden bizonnyal megkönnyíti a különféle tevékenységek végzését, és csökkenti az izomfájdalmat okozó sérülések kockázatát.
3. Keressen egy kényelmes pozíciót
A kényelmes testhelyzet szintén az egyik módja annak, hogy csökkentse az izomfájdalmat. Kerülje az álló, ülő vagy fekvő pozíciókat, amelyek súlyosbítják az izomfájdalmat. Ne erőltesse magát, ha bizonyos pozíciók kényelmetlennek érzik magukat a fájó izmokban.
Ezenkívül mindig gyakoroljon jó testtartást az izmok egészségének megőrzése, valamint a fájdalom és egyéb izomproblémák elkerülése érdekében. Mert a rossz testtartás gyakorlása izomfájdalmat vált ki.
4. Nyújtás
Amellett, hogy izomfájdalomcsillapítókat szed, mind növényi, mind vegyi eredetű, nyújtással is csökkentheti az izomfájdalmat. Az egyik nyújtható tevékenység a jóga.
Ez a gyakorlat segíthet az izmok nyújtásában és megerősítésében. Valójában, ha megfelelően végzik, ez a sport a sérülések megelőzésében is segíthet.
De ügyeljen arra, hogy ne vigye túlzásba, mert ez valóban súlyosbíthatja az izomfájdalmakat. Próbáld meg rendszeresen, legalább hetente egyszer elvégezni ezt a gyakorlatot, hogy az izmok továbbra is edzenek.
Ha mozgásban tartod a tested, akkor a vázizmoid is keringenek, ami segít az izomlebontásban. Ha ez nem működik, azonnal forduljon orvoshoz.
5. Pihenj eleget
Bár ajánlott aktívnak maradni, ez nem jelenti azt, hogy erőltetnie kell a testét. A megfelelő pihenés továbbra is fontos, hogy segítsen felépülni az izomfájdalomból. Függetlenül attól, hogy szedett-e izomfájdalomcsillapítót vagy sem, eleget kell pihennie.
Kerülje a túlzott fizikai aktivitást vagy testmozgást. Győződjön meg arról, hogy a fizikai tevékenység továbbra is az ésszerű határokon belül van, és nem fokozza az izomfájdalmakat. Ennek az az oka, hogy a túl nehéz gyakorlatok gyengíthetik az izmokat, vagy egyéb izomproblémákat okozhatnak.
6. Masszázs
Ha szereti a masszázst, ez lehet a megfelelő választás az izomfájdalmak enyhítésére. Hatékonyabb azonban, ha az izomfájdalmak kezelésében jártas terapeuta masszázst végez.
A megfelelő masszázzsal a korábban feszült izmok ellazulnak, így az izomfájdalmak csillapodnak. Úgy gondolják, hogy a masszázs segíthet a csontfájdalmak leküzdésében is. Masszázs után általában jobban érzi magát izmaiban, különösen a rendszeres masszázsok után.
A masszázs után jobb, ha először pihen, amíg a test felfrissül, és a feszes izmok már nem zavarják. Így a szokásos módon gyorsabban tud majd mozogni izomfájdalmak nélkül.
