Normális, hogy a szokásosnál gyakrabban vizel. Ha azonban túl gyakran teszi ezt, hogy megzavarja a napi tevékenységeket, számos módon megteheti ezt az állapotot.
A vizelési ingert számos tényező váltja ki, az ételtől és italtól kezdve a gyógyszereken át egészen bizonyos betegségekig. Ezért a kezelés legjobb módját a gyakori vizelés okához kell igazítani. Mit tudsz csinálni?
Tippek a folyamatos vizelési inger kezelésére
A gyakori vizelés viszonylag relatív, mivel a húgyúti rendszer problémáit, például a húgyhólyagbetegséget általában az idősek vagy bizonyos egészségügyi problémákkal küzdők tapasztalják. Ennek ellenére a gyakori vizelési panaszok meglehetősen gyakoriak.
Ha Ön is ugyanazt a problémát tapasztalja, itt talál néhány tippet a megoldására.
1. Igyál elegendő vizet
A víz fontos a húgyhólyag egészségének megőrzésében. Azonban ha túl sok vizet iszik, valójában gyakrabban fog pisilni. Igyon annyi vizet, hogy kielégítse a szervezet folyadékszükségletét anélkül, hogy túlzásba kellene vinnie.
Átlagosan legalább nyolc pohár vizet kell inni naponta. Egyéb folyadékforrások származhatnak zöldségekből, gyümölcsökből vagy leveses ételekből. Igyon rendszeresen, hogy a hólyag rendszeres időközönként tele legyen.
2. A koffeintartalmú italok és az alkohol korlátozása
A folyamatos vizelési inger leküzdése érdekében próbáljon odafigyelni arra, hogy mit iszik. A koffeintartalmú italok, például a kávé, a tea és a szóda vízhajtók. Ezek az italok növelik a vizelet víz- és sószintjét, ezáltal növelik a vizelet mennyiségét.
Ugyanez van, ha alkoholt iszol. Az alkohol elnyomja az antidiuretikus hormon (ADH) működését, amely gátolja a vizelettermelést. Minél több alkoholt iszik, annál kevesebb az ADH hormon mennyisége, így a vizelettermelés ellenőrizhetetlenné válik.
3. Ügyeljen az elfogyasztott kábítószerek fajtáira
A vizelethajtó gyógyszerek, például a magas vérnyomás vagy a pangásos szívelégtelenség kezelésére szolgáló gyógyszerek növelhetik a vizelettermelést. Ez a gyógyszer segít a veséknek a felesleges nátrium eltávolításában a szervezetből. Így a szív hatékonyan pumpálja a vért.
Sajnos a vizelethajtó gyógyszerek is növelik a vizelettermelést, így Ön gyakran vizel. Ha húgyúti betegsége van, és vizelethajtó gyógyszereket kell szednie, konzultáljon orvosával a mellékhatások csökkentése érdekében.
4. Korlátozza a sófogyasztást
A gyakori vizelés kezelésének másik egyszerű módja a sóbevitel korlátozása. Ha sok sót fogyaszt, a vesék a vizelettel választják ki. A só sok vizet vonz, így több vizelet képződik.
A Nagasaki Egyetem 2017-es tanulmánya megállapította, hogy a sóbevitel csökkentése segíthet csökkenteni az éjszakai vizelési ingert (nocturia). A válaszadók azt is elismerték, hogy alvásuk egészségesebb és minőségibb lett.
5. Kegel gyakorlatok végzése
Ha rendszeresen végezzük, a Kegel gyakorlatok ellazíthatják a túlműködő hólyagizmot. Ez a gyakorlat lehetővé teszi a húgycső körüli izmok megfeszítését és ellazítását, ugyanúgy, mint általában vizeléskor.
Ehhez feszítse meg a medencefenék izmait, mintha tartaná a pisit, majd tartsa öt másodpercig. Ha működik, lazítsa el ismét az alsó medenceizmokat öt másodpercig, és ismételje meg 4-5 alkalommal, amíg meg nem szokja.
6. Alvás közben zoknit viselni
Bár egyszerűnek hangzik, ez a módszer segíthet a gyakori éjszakai vizelés leküzdésében. Amikor lefekszel vagy alszol, a gravitációs erő hatására a testnedvek lefelé mozognak és felhalmozódnak a lábakban.
Ennek eredményeként a lábvénákra nehezedő nyomás megnő, és a folyadék újra felszívódik a vérben. A folyadék beáramlása megnöveli a képződött vizelet mennyiségét. Ha zoknit viselsz az ágyban, különösen a kissé szűk zoknit, az segíthet megbirkózni ezzel.
7. A hólyag gyakorlása ( hólyag képzés )
Blader képzés A húgyhólyag-problémák, különösen a vizelet inkontinencia kezelésére szolgáló terápia. Ez a terápia célja a húgyhólyag működésének edzése a vizelés és a kilépő vizelet mennyisége közötti távolság szabályozásával.
A terápia során a vizeletürítést ütemezetten gyakorolja, még akkor is, ha nincs kedve vizelni. Ha nem tudja idő előtt visszatartani a pisit, akkor relaxációs technikákkal vagy Kegel gyakorlatokkal legyőzheti.
Így kezelheti a gyakori vizelést a következő módszerrel: hólyag képzés .
- Reggel felkelés után azonnal vizeljen. Itt kezdődik a vizelési ütemterv.
- Határozza meg a vizelési intervallumot, amelyet követnie kell. Kezdetnek próbálja óránként egyszer.
- Tevékenységei során kövesse az ütemtervet. Éjszaka szükség esetén vizelhet.
- Ha idő előtt pisilnie kell, próbálja meg visszatartani mély lélegzeteket. Lazítsa el izmait, és üljön le egy pillanatra.
- Ha tényleg nem bírja visszatartani a pisit, várjon öt percet, mielőtt kimegy a mosdóba. Ezt követően próbáljon meg visszatérni a menetrendhez.
- Ha egy hétig sikerült betartania az ütemtervet, növelje a pisilés idejét 15 perccel.
- Továbbra is kövesse az ütemtervet, és növelje az időintervallumokat, amíg 3-4 óránként nem tud vizelni.
A gyakori vizelés nem mindig jelez komoly problémát, de ezt az állapotot kezelni kell, mert megzavarhatja a mindennapi életet. Ha a fenti különféle módok nem tudják csökkenteni vizelési gyakoriságát, forduljon orvoshoz a megoldás érdekében.
