Szív Egészség

Fontos tények a vérnyomásról, amelyeket tudnia kell •

A vérnyomás egy olyan mérőszám, amely meg tudja határozni, hogy a szívnek milyen keményen kell pumpálnia a vért a testében. A vérnyomás megértése nem biztos, hogy könnyű. Íme, különféle tények a vérnyomásról, amelyeket tudnia kell.

Mindenki vérnyomása minden nap más

A vérnyomás olyan állapot, amely nem megy biztosan, mert megváltozik. Ennek az az oka, hogy a vérnyomás az Ön által végzett tevékenységtől függően idővel változni fog. A testmozgás, a testtartás megváltoztatása (üléstől az állásig), és még a beszéd is megváltoztathatja a vérnyomást.

Ezért a vérnyomás tényei, amelyeket tudnia kell, hogy a vérnyomás általában a reggeli, délutáni vagy esti időpont szerint változik. A LiveScience szerint egy tanulmány szerint a reggel mért vérnyomás jobban látja az egészségügyi problémákat, mintha éjszaka mérnék.

Valójában mindenkinek a vérnyomása mindig változik. A mintázat reggel magasan indul délig, majd délután tetőzik, majd este visszaesik.

Ez a vérnyomásváltozási mintázat szorosan összefügg a szervezet biológiai órájával, más néven a cirkadián ritmussal. A szervezet biológiai órája az emberi test minden szervének munkáját szabályozza egy bizonyos ütemterv szerint, 24 órán vagy egy napon belül.

Ha ez a vérnyomás-különbség jelentkezik Önnél, próbáljon emlékezni arra, hogy fennáll-e a következő kockázati tényező.

  • Dohányzás és kávézás. A dohányzás és a kávéivás szokása még nagyobb kockázatot jelent a reggeli vérnyomás-emelkedésnek.
  • Kábítószer. Az Ön által szedett gyógyszerek némelyike ​​a vérnyomás emelkedését is befolyásolhatja, ami ezután vérnyomás-különbséget okoz. Például asztma elleni gyógyszereken, bőr- és allergiagyógyszereken, valamint megfázás elleni gyógyszereken.
  • Késő esti munka. Ha gyakran későig ébren marad, vagy tovább dolgozik váltás Éjszaka ez szerepet játszhat abban, hogy vérnyomás-különbségeket okozzon, így reggel a vérnyomás megemelkedik.
  • Túlzott stressz. A túlzott szorongás vagy stressz idővel csökkentheti a szív és az érrendszer teljesítményét, ami állandó vérnyomásproblémákat okoz.

Ismerje meg, hogyan kell mérni a vérnyomást

Ha szeretné fenntartani a normális vérnyomást, akkor a következő vérnyomástényező, amelyet fontos megértenie, az, hogy mikor tekinthető normálisnak és kórosnak.

Amikor az egészségügyi személyzet méri az Ön vérnyomását, a vérnyomásmérő kétféle számot jelenít meg, nevezetesen a szisztolés és a diasztolés számot, amelyeket osztásszerűen perjel választ el egymástól.

A szisztolés az a szám, amely a „felül”, a diasztolés pedig az „alul” található. A szisztolés azt a nyomást jelzi, amikor a szív a vért pumpálja a test körül. Míg a diasztolés azt a nyomást mutatja, amikor a szív nyugalomban van, azaz amikor a szív megtelt vérrel (verések vagy ütemek között).

Forrás: Shutterstock

Ha a vérnyomása 120/80, akkor 120 a szisztolés és 80 a diasztolés. A vérnyomás normál értéke a felső (szisztolés) 120-nál, az alsó (diasztolés) szám pedig 80-nál kisebb. Tehát a normál vérnyomás 120/80 alatt van.

Eközben a vérnyomás akkor tekinthető magasnak (hipertónia), ha a felső érték (szisztolés) magasabb, mint 140, vagy ha az alsó érték (diasztolés) több mint 90 két mérés során. Bár ez a szám nem mindig tekinthető magas vérnyomásnak, mindig ébernek kell lennie, mert ez a szám már meghaladja a normál értéket.

Ha a vérnyomása 120/80 és 140/90 között van, ez azt jelenti, hogy prehipertóniája van, és nincs szüksége gyógyszerre, de tisztában kell lennie a vérnyomásával. Ebben az állapotban el kell kezdenie életmódbeli változtatásokat, hogy egészségesebb legyen.

A magas vérnyomás vagy a magas vérnyomás felismerése

A hipertónia a magas vérnyomás másik neve. Magára a vérre nehezedő nyomás a szívből származó véráramlás ereje, amely az erek (artériák) falát nyomja. Ennek a vérnyomásnak az erőssége időről időre változhat, amit a szív végzett tevékenysége (pl. edzés vagy normál/nyugalmi állapot) és ereinek ellenállása befolyásol.

A magas vérnyomás olyan állapot, amelyben a vérnyomás magasabb, mint 140/90 higanymilliméter (HGmm). A 140 Hgmm a szisztolés értékre utal, amikor a szív vért pumpál a test körül. Eközben a 90 Hgmm a diasztolés értékre utal, amikor a szív ellazul, miközben kamráit vérrel tölti fel.

Nem csak ez, a stressz és a szorongás érzése is hozzájárulhat a vérnyomás emelkedéséhez. A túl alacsony vérnyomás szédülést okozhat. Bár a túl magas vérnyomás nem okozhat tüneteket, szélütést is kiválthat. A folyamatosan fellépő magas vérnyomás pangásos szívelégtelenséget, veseelégtelenséget, az artériák megkeményedését és egyéb szövődményeket is okozhat.

Magas vérnyomásáról akkor derül ki, ha orvosa ezt a rutin fizikális vizsgálat során észleli, mivel előfordulhat, hogy nincsenek tünetei. Mivel úgy érzik, hogy nincs semmi baj a szervezetükben, a legtöbb ember nem biztos, hogy szorgalmasan elmegy orvoshoz orvosi kivizsgálásra, hacsak nem érzi rosszul magát. Nos, ez az egyik oka annak, hogy a magas vérnyomást "hipertóniának" nevezik. csendes gyilkos .”

Hogyan lehet megelőzni a magas vérnyomást?

Forrás: Shutterstock
  • Tartsa meg az ideális testsúlyt

Valójában a túlsúlyos embereket nem tudom túlsúly vagy elhízottaknál 2-6-szor nagyobb az esély a magas vérnyomás kialakulására. Ezért törekedjen az ideális testsúly megtartására, mert ezzel nemcsak a magas vérnyomást lehet megelőzni, hanem csökkentheti más betegségek kockázatát is.

  • Rendszeres testmozgás

Valójában a rendszeresen sportoló embereknél alacsonyabb a magas vérnyomás kockázata, mint azoknál, akik egyáltalán nem sportolnak.

A normál vérnyomás fenntartásához hetente 2 órától 30 percig kell mozognia. Nincs szükség túl nehéz sportolásra, csak sétálj egy lazán, kocogás , vagy a kerékpározás önmagában megelőzheti a magas vérnyomást.

  • Ne cigarettázz

A magas vérnyomás az egyik rossz mellékhatás, amelyet a dohányzás okozhat. A dohányzás különféle krónikus betegségeknek is kitéve tehet, mint például a stroke, a szívbetegség és a szívroham. Tehát ezentúl hagyja abba a dohányzást.

  • Kerülje a stresszt

A stressz egy pillanatra megemelheti a vérnyomást. Ha azonban nem kezeli megfelelően a stresszt, vérnyomása továbbra is magas marad, és magas vérnyomáshoz vezethet.

A stressz természetes, de a legfontosabb az, hogyan kezeled jól. Csinálj olyan dolgokat, amelyek ellazítanak, például hallgass zenét, meditálj vagy jógázz.

  • Szedjen gyógyszert a magas vérnyomásban szenvedőknek

Az általában kombinált magas vérnyomás elleni gyógyszerek a diuretikumok, béta-blokkolók, angiotenzinenzim-gátlók (ACE-gátlók), angiotenzin-II-antagonisták és kalcium-blokkolók egy osztálya.

Néhány példa a Lotensin HCT, amely a benazepril (ACE-gátló) és a hidrocholortiazid (diuretikum) kombinációja, vagy a Tenoretic, amely az atenolol (béta-blokkoló) és a klórtalidon (vízhajtó) kombinációja.

A vizelethajtók gyakran szerepelnek a magas vérnyomás elleni gyógyszerek kombinációjában, mivel kisebb a mellékhatások kockázata, és fokozzák a fő gyógyszer vérnyomáscsökkentő hatását.

A vérnyomáscsökkentő gyógyszerekhez vizelethajtó gyógyszereket is adnak, hogy kezeljék a testben fellépő felesleges folyadékproblémát, amelyet a magas vérnyomásban szenvedők gyakran tapasztalnak.

Különféle dolgok, amelyek növelik a magas vérnyomás kialakulásának kockázatát

A magas vérnyomás nem olyan betegség, amely mindenki számára ugyanolyan kockázatot jelent. A férfiaknál nagyobb a szövődmények kockázata, mint az azonos vérnyomású nőknél. Az afrikaiak és az idősebbek szintén nagyobb kockázatot jelentenek, mint más etnikai csoportok, és magasabbak, mint a fiatalok, annak ellenére, hogy vérnyomásuk mértéke megegyezik. Ez azt mutatja, hogy mennyire fontos a magas vérnyomás szabályozása.

Az ismeretlen okokból megemelkedett vérnyomást nevezikesszenciális hipertónia"„Más betegségi folyamatok, például bizonyos hormonok túlzott mennyisége vagy vesebetegség miatt is emelkedhet a vérnyomás. Ezt „másodlagos hipertóniának” nevezik, mert egy másik betegség miatt következik be.

Hipotenzió vagy alacsony vérnyomás felismerése

Forrás: Shutterstock

Az alacsony vérnyomás (hipotenzió) olyan állapot, amikor a vérben lévő nyomás, amely akkor keletkezik, amikor a szív vért pumpál a szervezetben, a normál nyomáshatár alatt van. Ahogy a vér áthalad az artériákon, nyomást gyakorol az artériák falára.

Ezt a nyomást a véráramlás erősségének mértékeként értékelik, vagy vérnyomásnak nevezik. Ha az artériákban a vérben lévő nyomás a normálisnál alacsonyabb, azt általában alacsony vérnyomásnak vagy hipotóniának nevezik. Ez azt is jelenti, hogy a szív, az agy és a test más részei nem kapnak elegendő vért.

Egyes szakértők szerint a hipotenziót általában akkor diagnosztizálják, ha: vérnyomás 90/60 vagy annál alacsonyabb , amit számos tünet követ, nevezetesen szédülés, kiszáradás, koncentrálási nehézség, hányinger, hideg és nyirkos bőr, légszomj, fáradtság, nagyon szomjúságérzet, homályos látás és ájulás (eszméletvesztés). . A vérnyomás hirtelen alacsonyra emelkedése azért is veszélyes, mert súlyos szédülést okozhat, mivel az agy nem kap megfelelő véráramlást.

Az alacsony vérnyomást néha annak jeleként értelmezik, hogy nem áramlik elég vér az agyba és más létfontosságú szervekbe, ami számos tünetet okozhat, például:

  • A fejfájás vagy a test könnyűnek érzi magát
  • Elájul
  • Homályos látás
  • A szív a normálisnál gyorsabban ver, és a ritmus szabálytalanná válik
  • Össze van zavarodva
  • Hányinger vagy rossz közérzet
  • Gyenge
  • Hideg érzés
  • Sápadt bőr (sápadt a betegségtől)
  • Szomjúság vagy kiszáradás (a kiszáradás vérnyomásesést okozhat)
  • Fókuszálási vagy koncentrálási nehézség

Hogyan lehet leküzdeni és elkerülni a hipotenziót

Néhány módszer megteheti:

  • Növelje a folyadékbevitelt

A folyadékok növelhetik a vér mennyiségét és megakadályozhatják a kiszáradást, mindkettő nagyon fontos a hipotenzió kezelésében. Igyon naponta legalább 8 pohárral plusz olyan ételeket, amelyek sok vizet tartalmaznak, például zöldségeket és gyümölcsöket. A több folyadék növeli a vér térfogatát, és a vér mennyiségének növekedése növeli a nyomást az artériákban.

  • Növelje a nátrium (só) bevitelét

A nátrium egy ásványi anyag, amely sóban található. A só mellett a zöldségek, a gyümölcsök és a sportitalok nátriumot is tartalmaznak, amely nátrium-beviteli forrás lehet a hypotoniás betegek számára. A nátriumot tartalmazó élelmiszerek és italok valójában különféle forrásokból állnak rendelkezésre, mivel a legtöbb élelmiszer tartalmaz sót.

  • Kerülje az alkoholos italokat

Az alkohol kiszáradáshoz vagy folyadékhiányhoz vezethet. Minél több folyadékot veszítesz a testedből, annál kisebb nyomás nehezedik rá a véredre.

  • Kerülje a túl hosszú állást

Ha nem áll túl sokáig, az megelőzheti az alacsonyabb vérnyomás kialakulását, amelyet idegi állapotok befolyásolnak. Vannak, akik alacsony vérnyomást tapasztalnak ezzel a típussal ortosztatikus hipotenzió .

Ebben az állapotban a legalább 3 percig tartó személy szisztolés vérnyomása 20 Hgmm-rel, diasztolés vérnyomása 10 Hgmm-rel csökkenhet az ülő vagy fekvő vérnyomásához képest. Tehát az alacsony vérnyomású embereknek csökkenteniük kell az állóképességet.

  • Drogozni

Számos gyógyszer létezik, amelyek kifejezetten alacsony vérnyomás esetén alkalmazhatók. Ha gyógyszerekre van szükség, a gyógyszer elve úgy működik, hogy növeli a vér térfogatát vagy szűkíti az artériákat, így nő a nyomás a vérben, mert több vér áramlik át egy kisebb helyen. Ezeknek a gyógyszereknek a használata természetesen orvosi rendelvény alapján történik.

Általában az orvosok vérnyomáscsökkentő gyógyszert, nevezetesen vazopresszint írnak fel. Ez egy olyan gyógyszer, amely az ereket szűkíti a vérnyomás növekedéséhez. Ezt a gyógyszert általában kritikus hipotenzió esetén alkalmazzák.

Ezenkívül vannak katekolaminok, amelyek közé tartozik az adrenalin, a noradrenalin és a dopamin. Ezek a gyógyszerek a szimpatikus és a központi idegrendszerre hatnak. A katekolaminok a szívverés gyorsabbá és erősebbé tételére is szolgálnak, valamint összehúzzák az ereket, ami vérnyomás-emelkedést eredményez.

Melyik a legveszélyesebb, magas vagy alacsony vérnyomás?

Forrás: Shutterstock

A magas vérnyomás és a hipotenzió súlyossága nem hasonlítható össze, mindkettő egyformán veszélyes. Mert mindkettőnél fennáll a komplikációk kialakulásának kockázata hosszú távon, és természetesen rossz hatással vannak a szervezet szerveire.

A magas vérnyomás szövődményei károsíthatják az ereket, így szívroham, szívelégtelenség, veseelégtelenség és más lehetséges betegségek léphetnek fel. Míg a hipotenzió sokkot (nagyon nagy mennyiségű folyadék- vagy vérveszteséget) okozhat, ami minden bizonnyal életveszélyes.

Természetesen az egészséges élet a te döntésed, igaz? Összehasonlítás helyett; amelyik veszélyesebb, kerülje mindkét zavaró tényezőt. A Healthline jelentése a következő irányelveket tartalmazza az egészséges vérnyomás fenntartására, például:

  • Tartsa meg az ideális testsúlyt. Hogy megbizonyosodjon arról, hogy a testsúlya ideális-e, ellenőrizze a BMI-kalkulátort
  • Tartsa be az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet.
  • Pihenj és mozogj eleget.
  • Hagyja abba a dohányzást és kerülje az alkoholfogyasztást.
  • Rendszeresen ellenőrizze vérnyomását, és forduljon orvosához.

Hogyan lehet fenntartani a normál vérnyomást?

Az egészséges életmód megváltoztatása az első fontos lépés a vérnyomás normál és stabil szinten tartásához. A mai egészségügyi szakértők azt tanácsolják, hogy:

  • Gyakoroljon legalább napi 30 percet
  • Tartsa meg a súlyát, hogy ideális maradjon
  • Csökkentse a nátrium (só) fogyasztását
  • Növelje a káliumbevitelt
  • Korlátozza az alkoholfogyasztást napi egy-két italnál
  • Egyél gyümölcsben, zöldségben és alacsony zsírtartalmú tejtermékekben gazdag étrendet, miközben csökkenti az összes zsír és telített zsír bevitelét
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found