A legtöbb ember gyakrabban panaszkodik a jobb, a bal vagy a derék alatti hátfájásra. A középső hátfájásra vonatkozó panaszok meglehetősen ritkák, mert pontosan a felső és az alsó területeket használják gyakrabban a testsúly fókuszaként. De valójában nem kevesen tapasztalnak hátfájást a gerinc közepén. Szóval, mi az oka?
Annak érdekében, hogy minden tevékenység zökkenőmentesen menjen, ne felejtse el megnézni, hogyan kezelheti a középső hátfájást, amelyet otthon is kipróbálhat.
A középső hátfájás okai
Íme néhány tényező, amelyek befolyásolják a fájdalom megjelenését a középső gerincben, amint arról a Medical News Today beszámol:
1. Életkor
Minél idősebb lesz, annál hajlamosabb a hátfájásra. Éppen ezért a hát közepén jelentkező hátfájással kapcsolatos panaszok gyakrabban fordulnak elő a 30-60 évesek körében.
Ezt a megnövekedett kockázatot az öregedési folyamat befolyásolja, ami csökkent izomtömeghez, a gerinc ízületeiben lévő folyadék elvékonyodásához és a csontsűrűség csökkenéséhez vezet.
2. Csont- vagy ízületi problémák
A hát területén lévő csontokkal és/vagy ízületekkel kapcsolatos problémák, például ízületi gyulladás (ízületi gyulladás) vagy csontritkulás (csontvesztés) fájdalmat válthatnak ki a gerinc közepén.
Az ízületi gyulladáson kívül az osteoarthritis (OA) egy gyakori ízületi gyulladás, amely fájdalmat okoz a hát középső részén. Az OA tünetei miatt a csontok végei egymáshoz dörzsölődnek, fájdalmat, duzzanatot és merevséget okozva.
A spondylitis ankylopoetica egyfajta ízületi gyulladás is, amely a gerincet érinti. A tünetek közé tartozik a fájdalom és a merevség a hát közepén. Idővel a betegség a csigolyák összeolvadását okozza, ami befolyásolhatja a testtartást és a mobilitást.
3. Életmód
A középső hátfájás legtöbb oka a rossz testtartás.
A hajlított testtartás a hátizmok, különösen a hajlító és nyújtóizmok megnyúlását okozhatja, mert keményebben kell dolgozniuk, hogy stabilizálja a nyak és a váll tövének helyzetét, hogy egy vonalban legyenek a háttal.
Fájdalom származhat abból is, hogy nehéz tárgyakat rosszul emel fel. A nehéz tárgyak ismételt felemelése helytelen testtartással a hátizmok és szalagok megnyúlását vagy elszakadását okozhatja.
Ezen kívül a fájdalom kockázata nagyobb lehet, ha aktív dohányzási szokása van. A dohányzás hajlamosabbá teszi a fájdalmat a gerincoszlop tápanyagellátásának csökkenése miatt.
Ugyanígy az elhízással. Minél nagyobb a súlyfelesleged, annál jobban érezhető a fájdalom a csontokban, az izmokban és a hát bármely struktúrájában.
4. Egyéb okok
A gerinc középső részének fájdalmának megjelenését olyan testi sérülés válthatja ki, amely törést eredményez. Törések vagy törések előfordulhatnak a középső hát bármely csigolyájában sportsérülés, autóbaleset vagy esés következtében.
A tünetek közé tartozik az erős fájdalom, amely minden mozdulattal rosszabbodik. Ha a sérülés a gerincvelőt érinti, a fájdalom bizsergést, zsibbadást és inkontinenciát okozhat. A törések azonnali orvosi ellátást igényelnek.
Ezenkívül a porckorongsérv fájdalmat is kiválthat a hát középső részén. A porckorongok a csigolyák között helyezkednek el, amelyek mindegyike megtelik folyadékkal, hogy ütéselnyelő párnaként működjön. A folyadékkal töltött párnák eltörhetnek vagy kinyúlhatnak. Ezt porckorongsérvnek nevezik. Az elmozdult vagy megrepedt porckorong nyomást gyakorolhat a környező idegekre.
Hogyan kezeljük a középső hátfájást
Mielőtt orvoshoz menne, talán megtehet néhány módszert a probléma kezelésére otthon.
1. Meleg és hideg borogatás
A meleg és hideg borogatás a fájdalmas területen meglehetősen hatékony módja ennek az állapotnak. Először a középső hátát lehet összenyomni egy kendővel letakart jégkockákkal.
Ezután néhány perc múlva tegyen meleg borogatást ugyanarra a területre. Ne felejtsen el legalább 20 perc szünetet tartani a fájdalmas terület pihenéséhez.
2. Drogok szedése
Ha a borogatási technika nem működik, érdemes fájdalomcsillapítót bevenni, például ibuprofént vagy naproxent. Úgy gondolják, hogy ez a módszer képes legyőzni a fájdalmat és a duzzanatot, különösen a hát középső részén.
Eközben a középső hátfájás súlyosabb eseteit erősebb gyógyszerekkel kell kezelni. Ezek közé tartoznak az opioidok és az antidepresszánsok, amelyek képesek csökkenteni a fájdalmat.
3. Javítsa a testtartást
A középső hátfájás egyik oka a helytelen testtartás. Ezért kezdje el javítani a testhelyzetét, amikor ül vagy sétál:
- Állj egyenesen, egyenes vállakkal.
- Nem hajlított.
- Ha gyakran ül, próbáljon néhány percet adni magának, hogy felálljon.
- A szék és a számítógép magasságának, valamint pozíciójának beállítása billentyűzet és egér.
4. Sport
Úgy tűnik, a testmozgás a középső hátfájást is legyőzheti, tudod! Természetesen nem minden típusú gyakorlat biztonságos és hatékony a fájdalom enyhítésére ezen a területen.
Egyes gyakorlatok, amelyekkel legyőzheti ezt az állapotot, a jóga pózok bizonyos hátfájás esetén, az úszás és a séta.
Ha még mindig hiányt érez, próbálja meg megtenni hidak és deszkák a has- és hátizmok edzésére.
5. Forduljon orvoshoz
Ha a következő 72 órában továbbra is fájdalmat érez, konzultáljon orvosával erről az állapotról. Általában több lehetőséget kínálnak a fájdalom enyhítésére, beleértve:
- Fizikoterápia, például masszázs és fizikai aktivitás.
- Fájdalomcsillapítót, izomfájdalomcsillapítót és szteroid injekciót kapott.
- A műtétet úgy hajtják végre, hogy először az okot vizsgálják, például discectomia, laminotomia vagy gerincműtét.
Most, a középső hátfájás kezelése után természetesen nem szeretnéd ezt újra átélni? Íme néhány módszer a fájdalom megjelenésének megelőzésére ugyanazon a területen.
Hogyan lehet megelőzni a hátfájást a közepén
Nemcsak enyhíti és kezeli is, de óvintézkedéseket is kell tennie annak érdekében, hogy ez a csontfájdalom ne ismétlődhessen meg. Íme néhány tipp, amit megtehet:
1. Tartsa meg a súlyát
A középső hátfájás egyik oka az elhízás. Ennek oka a gerincére nehezedő túlzott nyomás. Most, hogy ez ne fordulhasson elő, természetesen meg kell őrizned ideális testsúlyodat és elkerülni a fájdalmat.
2. Óvatosan emelje fel a nehéz tárgyakat
Az elhízás mellett a hátfájást az is okozza, hogy túl sok súlyt emelsz, és néha nem óvatosan. Ezért próbálja meg óvatosan emelni a nehéz tárgyakat úgy, hogy a hátát egyenesen tartja, és a térdére támaszkodik, hogy elkerülje a középső hátfájást.
3. Az alvási pozíció megváltoztatása
Nem csak járáskor vagy ülve, az alvási pozíció is befolyásolhatja a középső hátfájást.
Ha hanyatt alszik, igazíthatja a gerincét, és fájdalmat okozhat a középső gerincében. Nos, próbálja meg dönteni az alvási pozícióját úgy, hogy egy párnát vagy párnát helyez a térde közé.
Miután ismer néhány módszert a középső hátfájás leküzdésére és megelőzésére, próbálja meg gyakorolni őket. Ha a fájdalom nem múlik, forduljon orvosához további kezelés érdekében.
