A guava szerelmeseinek már biztosan tudniuk kell, mi az a kristályguava gyümölcs. Ez a gyümölcs széles körben megtalálható Indonéziában, és a hús édes és ropogós íze miatt népszerű. Néhányan azonban nem tudják, hogy az édes és ropogós gyümölcs mögött a kristályguava számtalan olyan tulajdonságot vagy jótékony hatást rejt magában, amelyek jót tesznek az egészségnek. Mit a pokol ennek a gyümölcsnek az előnyei? Valójában milyen tápanyagot tárolnak a kristályguava gyümölcsben?
A kristályguava gyümölcs tápanyagtartalma
kristály guava (Pszidiumguajava), egy fajta vagy más típusú guavagyümölcs, amely régóta létezik Indonéziában. Ez a gyümölcs a Muangthai Pak guava mutációja, amelyet 1991-ben találtak a tajvani Kao Shiung körzetben, és a tajvani műszaki misszió vezette be Indonéziába.
Bár még mindig a guava része, a kristályguava számos tulajdonsággal rendelkezik. Amellett, hogy édesebb, mint a közönséges guava, a kristályguava kevesebb magot is tartalmaz, ami kevesebb, mint három százalék, ezért gyakran mag nélküli fehér guavának nevezik. Ez a gyümölcs egész évben termeszthető, így bármikor fogyaszthatja.
Nem csak, hogy a kristályguava bőséges tápanyagokat vagy tápanyagokat is tartalmaz. Ezért ennek a gyümölcsnek a fogyasztása segíthet kielégíteni azt a táplálkozási szükségletet, amelyre szervezetének minden nap szüksége van.
Az indonéz élelmiszer-összetételi adatok alapján 100 gramm nyers fehér guava tápanyagtartalma a következő:
- Víz: 82,8 gramm
- Energia: 61 cal
- Fehérje: 0,9 gramm
- Zsír: 0,3 gramm
- Szénhidrát: 15,4 gramm
- Rost: 4,5 gramm
- Hamu: 0,6 gramm
- Kalcium: 31 mg
- Foszfor: 41 mg
- vas: 0,2 mg
- Nátrium: 20 mg
- Kálium: 103 mg
- Réz: 0,04 mg
- Cink (cink): 0,5 mg
- Béta-karotin: 53 mcg
- karotinoidok: 18 mcg
- B1-vitamin: 1,02 mg
- B2-vitamin: 0,06 mg
- Niacin: 1,3 mg
- C-vitamin: 116 mg
Ezenkívül a kristályguava gyümölcsről azt mondják, hogy béta-karotinból származó A-vitamint és polifenolvegyületeket, köztük flavonoidokat is tartalmaz. A vörös guavaval ellentétben azonban a kristályguava nem tartalmaz likopint, amely egyfajta karotin, amely a gyümölcsök és zöldségek természetes vörös színét adja.
A kristályguava gyümölcs előnyei vagy hatékonysága
Ezen tartalom alapján a kristályguava gyümölcs fogyasztásával elérhető előnyök és tulajdonságok a következők:
1. Egészséges emésztőrendszer fenntartása
A kristályguava gyümölcs meglehetősen magas rosttartalmú. A Mayo Clinic szerint a magas rosttartalmú ételek fogyasztása segíthet normalizálni a bélmozgást. Ezeknek a tápanyagoknak a tartalma növelheti a széklet tömegét és lágyíthatja azt, így elkerülhető a székrekedés. Emellett a rostok segíthetnek a túl folyós széklet tömörítésében is, így megelőzhetik és kezelhetik a hasmenést.
2. Erősítsd az immunrendszert
A kristályguava magas C-vitamin tartalma miatt ez a gyümölcs hasznos az immunrendszer erősítésében. Ez a vitamin antioxidáns, így képes felvenni a harcot a szabad gyökök ellen, és fontos a szövetek növekedéséhez és helyreállításához az egész szervezetben. Így a tested egészségesebbé válik, és mentesül a különböző betegségektől.
3. Enyhíti a köhögést és az influenzát
A kristályguava másik előnye, hogy segít enyhíteni a köhögést és a megfázást. Ennek az az oka, hogy a guava kristályok, mind a levelekből, mind a bőrből, mind a húsból antibakteriális flavonoidokat tartalmaznak. Úgy gondolják, hogy a tartalom csökkenti a gyulladást és erősíti az immunrendszert, beleértve a köhögésben és influenzában szenvedőket is. Ezenkívül a benne lévő C-vitamin felgyorsítja a köhögés és az influenza tüneteinek gyógyulását, amelyeket Ön tapasztal.
4. Segíts a fogyásban
Azok számára, akik fogynak, a kristályguava fogyasztása lehet a mindennapi egészséges snack. Ennek az az oka, hogy ennek a gyümölcsnek alacsony a kalóriatartalma, de magas a rosttartalma. A rostban gazdag ételek általában laktatóbbak, mint az alacsony rosttartalmúak, így hajlamosak kevesebbet enni és jóllakottnak maradni.
Kalória szükséglet
5. Segíts, hogy a szem egészséges maradjon
Bizonyára gyakran hallotta, hogy az A-vitamin jót tesz a szem egészségének. Ezért a kristályguava másik előnye, hogy segít megőrizni a szem egészségét. A kristályguava fogyasztásával elkerülhetők a különböző szembetegségek, mint például a rövidlátás, távollátás, asztigmatizmus és mások.
6. A bőrt hidratálja
A kristályguava antioxidáns tulajdonságai, valamint ásványianyag- és vitamintartalma jótékony hatással van bőre egészségére. Ezeknek a tápanyagoknak a tartalma a feltételezések szerint segít megőrizni a bőr nedvességtartalmát és megakadályozza az öregedést. C-vitamin-tartalmáról úgy tartják, hogy segít leküzdeni a bőrproblémákat, például az irritációt és a bőrpírt.
7. A szív egészségének megőrzése
Nem csak a bőr számára, a kristályguava egyéb előnyei a szív egészségének megőrzése. Ennek az az oka, hogy a kristályguava káliumot és magas rostot tartalmaz. A kálium és a rost állítólag szerepet játszanak a vérnyomás szabályozásában. Ezenkívül a rostok fogyasztása csökkentheti a szív gyulladását és csökkentheti a rossz koleszterin szintjét a vérben.
8. Segítsen megőrizni a terhes nők egészségét
A kristályguava előnyeit bárki érezheti, beleértve a terhes nőket is. Ennek az az oka, hogy a guava kristályok fehérjét és különféle vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, amelyekre a terhes nők és a magzat anyaméhben szüksége van. Például a C-vitamin terhes nőknél fontos a magzat optimális növekedéséhez, és elősegíti a vas felszívódását, amelyre a terhes nőknek szükségük van ahhoz, hogy csecsemőiket oxigénnel látják el.
Hogyan kell enni a kristályguavát
A kristályguava híres ropogós és édes húsáról. Ezért ezt a gyümölcsöt gyakran közvetlenül fogyasztják egészséges snackként mindennap. Ne felejtse el azonban mindig mossa meg ezt a gyümölcsöt fogyasztás előtt, hogy elkerülje a még mindig megtapadt baktériumokat.
Amellett, hogy közvetlenül fogyasztják, a kristályguavát gyakran salátaként vagy savanyúságként is használják, hogy kihasználják az előnyöket és előnyöket. Vannak, akik ezt a gyümölcsöt gyümölcslé formájában is fogyaszthatják, bár ritkán található meg.
Ne feledje azonban, hogy bárhogyan is eszi, kérdezze meg kezelőorvosát, hogy bizonyos betegségek kezelésére szeretné-e használni ezt a gyümölcsöt. Az orvos megmondja Önnek, hogy ez a gyümölcs az Ön állapotának megfelelően biztonságos-e.
Megnövekszik a szervezet C-vitamin-szükséglete, ha beteg, vagy ugyanaz?
