Táplálás

A görögdinnye 7 egészségügyi előnyei |

Amikor az idő forró és perzselő, és kegyelemért könyörög, a görögdinnye az egyik olyan szomjoltó, amelyet sokan keresnek. Vizsgálja meg a kalibrálást, ennek a gyümölcsnek számtalan jótékony hatása van. Érdekel, hogy mik a görögdinnye előnyei és a benne lévő tápanyagtartalom?

Görögdinnye tartalom

Görögdinnye (Citrullus lanatus) egy Dél-Afrikából származó gyümölcs, amely ma már az egész világon megtalálható. Ennek a zöld héjú gyümölcsnek vörös vagy rózsaszín a belseje, sok maggal.

A görögdinnye előnyei elsősorban a benne lévő tápanyagok, vitaminok, ásványi anyagok és egyéb vegyületek keverékéből származnak. Az alábbiakban felsoroljuk a görögdinnye szervezetének szükséges tápanyagtartalmát.

  • Energia: 28 cal
  • Fehérje: 0,5 g
  • Zsír: 0,2 g
  • Szénhidrát: 6,9 g
  • Rost: 0,4 g
  • Kalcium: 7 mg
  • Foszfor: 12 mg
  • vas: 0,2 mg
  • Nátrium: 7 mg
  • Kálium: 93,8 mg
  • Réz: 0,04 mg
  • Cink: 0,1 mg
  • Béta-karotin: 315 mcg
  • Összes karotin: 590 mcg
  • Tiamin (B1-vitamin): 0,05 mg
  • Riboflavin (B2-vitamin): 0,05 mg
  • Niacin: 0,3 mg
  • C-vitamin: 6 mg

A görögdinnye előnyei

A görögdinnye sok magja nem akadály a rajongók számára, figyelembe véve a kerek gyümölcs számos előnyét. Az alábbiakban felsorolunk néhány olyan jótékony hatást a görögdinnye, amelyeket minden bizonnyal kár kihagyni.

1. A szív egészségének megőrzése

A görögdinnye egyik előnye a szív egészségének megőrzése. Ezt bizonyították a ben publikált kutatások Az American Journal of Hypertension .

A tanulmány szakértői azzal érvelnek, hogy a görögdinnye kivonat szerepet játszik a magas vérnyomásban szenvedő elhízott betegek vérnyomásának csökkentésében. Ennek oka lehet a görögdinnye kálium- és magnéziumtartalma, amely ezen előnyök hőse.

A kálium értágító tápanyag, amely ellazíthatja az ereket és az artériákat. Úgy találták, hogy ez elősegíti a véráramlás serkentését és csökkenti a szív- és érrendszeri stresszt.

Eközben a gyümölcsben, így a görögdinnyében található karotinoidok is megakadályozhatják az artériák és vénák falának megkeményedését. Azt is megállapították, hogy ez az állapot csökkenti a vérnyomást és csökkenti az olyan problémák kockázatát, mint például:

  • véralvadási,
  • szívroham, és
  • érelmeszesedés.

2. A testnedvek szükségleteinek kielégítése

Tudtad, hogy a görögdinnye 92%-ban vizet és elektrolitokat tartalmaz, amelyek jót tesznek a szervezet hidratálásának? Mindkét vegyület nagyon fontos a kiszáradás megelőzésében, és hatékonyan csökkenti a testhőmérsékletet, valamint a vérnyomást.

A görögdinnyéből származó víz a száraz évszakban is hatékonyan hidratálja a testet. Éppen ezért nem meglepő, hogy a trópusokon élők gyakran fogyasztanak görögdinnyét.

Ennek az az oka, hogy a görögdinnyében lévő nagy mennyiségű víz elősegíti a felesleges folyadék felszabadulását verejték formájában. Ezután a testhőmérséklet csökkenni fog, miután görögdinnyét evett a melegben.

3. Akadályozza meg a vesekő kialakulását

A görögdinnye magas káliumtartalma segíthet a mérgező lerakódások felszabadításában a vesékben. Valójában a káliumról is ismert, hogy csökkenti a húgysav mennyiségét a vérben. Így a vesekőképződés kockázata is csökken.

Görögdinnye evés után is gyakrabban vizelhet. A jó hír, hogy segíthet megtisztítani a veséket a méreganyagoktól, amelyekre a szervezetnek nincs szüksége.

Eközben a görögdinnye antioxidáns vegyületei a vese egészségére is jótékony hatással vannak. Azonban továbbra is óvatosnak kell lennie, mert a túl sok káliumbevitel valóban veszélyes lehet, különösen a vesebetegségben szenvedő betegek számára.

4. Javítsa a haj és a bőr egészségét

Nem titok, hogy a görögdinnyében található A- és C-vitamin nagyon jótékony hatással van a bőrre és a hajra.

A C-vitamin az egyik olyan vitamin, amely fontos szerepet játszik a kötőszövetek gyógyításában és a kollagéntermelés fokozásában. Mindeközben az A-vitamin segíthet a bőrsejtek helyreállításában, és fiatalon és rugalmasan tarthatja őket.

Ez az, ami miatt a görögdinnye olyan népszerű, mert a száraz évszak hevében képes szépíteni a megjelenést, valamint szomjat oltani.

5. Segít szabályozni a vércukorszintet

A cukorbetegeknek be kell tartaniuk az alacsony cukortartalmú és szénhidrátban gazdag étrendet. Ennek az az oka, hogy gyakran érzik magukat éhesnek, de nem tudnak kedve szerint enni, így az étvágyuk is csökken.

Ezért a görögdinnye könnyű harapnivalóként szerepel a cukorbetegek számára.

Nem csak a kálium- és magnéziumtartalma segít javítani a szervezet inzulinműködését. Ez is hozzájárul a vércukorszint csökkenéséhez.

Ennek ellenére a cukorbetegek csak kis mennyiségben részesülhetnek a görögdinnye előnyeiből. Ennek az az oka, hogy a görögdinnye édes íze valójában bumeránghat a megugró vércukorszint ellen.

6. Az izomfájdalmak leküzdése

Az edzés utáni izomfájdalom nagyon bosszantó. Ahelyett, hogy jól érezné magát, csak pihenni szeretne, mert élvezi ezt a fájdalmat.

Tanulmány Mezőgazdasági és Élelmiszerügyi folyóirat Kémia bizonyítja, hogy a görögdinnyelé ivása segít megnyugtatni az izmokat edzés után. Azok a sportolók, akik több mint 473 ml-t fogyasztanak ebből a gyümölcsléből 1 órával edzés előtt, általában immunisak az izomfájdalmakra

Ezen túlmenően ennek a görögdinnyenek a hatékonysága is stabilabb pulzusszámot mutat a mindennapokban. Ennek oka lehet a görögdinnyében található citrullin.

A citrullin egy aminosav, amelyet izomfájdalmak kezelésére is árulnak. A kutatások azonban azt mutatják, hogy ezeknek a vegyületeknek a felszívódása hatékonyabb lesz, ha gyümölcslé formájában fogyasztják, mint a friss gyümölcsöt.

8 élelmiszer-tápanyag, amely megelőzheti a hátfájást

7. Növelje a szexuális étvágyat

Nem csak a Viagra, hanem a görögdinnye bőre is természetes tonik tulajdonságokkal rendelkezik. A szakértők azzal érvelnek, hogy ennek a gyümölcsnek a bőre segíthet a férfiaknak leküzdeni az enyhe vagy közepesen súlyos erekciós problémákat.

Így az ágyban nyújtott teljesítménye tovább tart. Ez a görögdinnye héjában lévő citrullin tartalmának köszönhető, amely jellegzetes aminosavat tartalmaz.

Ez a citrullin tartalom tágíthatja az ereket és növelheti a libidót. Ez az oka annak, hogy a görögdinnye héja hasonló az erős drogokhoz vagy a Viagrához.

A túl sok görögdinnye elfogyasztásának kockázata

A görögdinnye számos előnnyel jár a szervezet egészségére nézve, tekintve, hogy a gyümölcs gazdag a szükséges tápanyagokban.

A túl sok görögdinnye fogyasztása azonban minden bizonnyal negatív hatással lehet az egészségre a likopin és kálium túlzott bevitele miatt, például:

  • undorító,
  • hasmenés,
  • dagadt,
  • emésztési problémák, és
  • hiperkalémia.

Ha további kérdései vannak a görögdinnye hatékonyságával és tartalmával kapcsolatban, forduljon orvosához.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found