Amikor fejfájás támad, reflexszerűen masszírozhatja a halántékot vagy a fej hátsó részét, hogy enyhítse a fájdalmat. A fejmasszázs hatékonyan csökkentheti a fájdalmat. Ahhoz azonban, hogy az optimális előnyökhöz jusson, először tanulja meg a masszázs technikáját vagy módszerét, és hogy mely masszázspontok alkalmasak a fejfájás enyhítésére. Az alábbiakban ismertetjük a fejfájás masszázzsal történő kezelését, amelyet otthon is gyakorolhat.
A masszázs előnyei fejfájás esetén
A reflexológiai pontok vagy az akupresszúrás pontok olyan testrészek, amelyek nagyon érzékenyek a nyomásra. Amikor ezeket a reflexpontokat megérintjük vagy masszírozzuk, stimulációjuk segíthet feloldani az izomfeszültséget és fokozni a vérkeringést, ami nyugtató hatással lehet a szervezetre és enyhíti a fejfájást.
Ugyanez a hatás akkor is érezhető, ha fejfájást érez. Az American Journal of Public Health című folyóiratban megjelent kis tanulmány szerint a hetente kétszer-háromszor végzett masszázsterápia enyhítheti a feszültséges fejfájást felnőtteknél.
Az írott tanulmányban a megfelelő akupresszúrás pontokon végzett masszázs fokozatosan csökkentheti a fejfájást. Ha a résztvevők kezdetben hetente hétszer tapasztaltak fejfájást, a fejfájás kiújulása általában heti kétszerire csökkent.
Egy másik, szintén említett tanulmányban a tenziós fejfájásban szenvedő betegek, akik 30 percig masszázst kaptak, a tünetek 24 órán belül eltűntek. Ezenkívül a megfelelő masszázsmód csökkentheti a haragot és a feszültséget, valamint csökkentheti a depressziót vagy szorongást, a fájdalom gyakoriságát és intenzitását, a szédülést, valamint a fejfájás elleni gyógyszerek alkalmazását.
Akupresszúrás masszázspontok a fejfájás enyhítésére
Ha masszázzsal szeretné enyhíteni a fejfájást, azt jól kell csinálni. Többféleképpen is enyhítheti a fejfájást reflexológiával bizonyos pontokon, például kézen, nyakon vagy más részeken. Íme a teljes értékelés.
1. Union Valley
Union Valley fejfájás masszázs pont unió völgye, vagy más néven He Gu technika (LI4), egy reflexológia vagy akupresszúrás pont, amely a hüvelykujj és a mutatóujja között helyezkedik el. Úgy gondolják, hogy a masszázs ezen a ponton enyhíti az arc és a környék fájdalmait, beleértve a feszültség fejfájást, a fogfájást és a nyaki fájdalmat.
A módszer, a metódus:
- csípéspont unió völgye a bal kezén a jobb hüvelykujjával és mutatóujjával. Tartsa 5 percig. Ügyeljen azonban arra, hogy amikor ezt csinálja, ne érezzen fájdalmat.
- Masszírozza a területet körkörös mozdulatokkal balra 4-5 másodpercig. Ezután fordítsa az ellenkező irányba 4-5 másodpercig.
- Végezze el ugyanezt a mozdulatot a jobb kezével.
2. Bambusz fúrása
Fúrás Bambusz fejmasszázs technika Bambusz fúrása vagy bambuszgyűjtés (B2 ill erős fény) egy akupresszúrás pont, amely a szem belső sarkában, az orrnyeregnél, a szemöldöke hegyénél található. Ez a masszázspont a fej elülső részének felel meg, így ez a módszer tökéletes a frontális fejfájás, a migrén, a tenziós fejfájás és az arcüreggyulladás okozta fejfájás enyhítésére.
A homályos látás, a fájó vagy viszkető szem, a szédülés, a megfázás és az allergia is enyhíthető ezzel a reflexológiai technikával.
A módszer, a metódus:
- Használja a mutatóujja mindkét hegyét, majd nyomja meg mindkét akupresszúrás pontot egyenlő erővel egy percig.
- Engedje el néhány másodpercig, majd ismételje meg, amíg a fejfájás el nem múlik.
- Ha migrént érez a feje egyik oldalán, először nyomja meg, vagy masszírozza meg az ezen az oldalon lévő pontot, majd masszírozza a másik oldalt.
3. Feng Chi
Feng Chi fejfájás masszázspont Technika Feng Chi (GB20) gyakran a tudat kapujaként emlegetik, mert úgy tartják, hogy szabályozza az agy keringését. Masszázs a területen Feng Chi hasznos lehet a tenziós fejfájás és migrén, valamint a látászavarok, szédülés, álmatlanság, fáradtság, megfázás és influenza tüneteinek, mentális stressz kezelésére.
Fejfájás masszázspont Feng Chi a fej hátsó részén, a koponya alapja alatt, pontosan a két nagy nyaki izom közötti mélyedésben található. Ennek a pontnak a masszírozása serkentheti az endorfinok, a szervezet természetes fájdalomcsillapítóinak felszabadulását.
A módszer, a metódus:
- Helyezze mindkét kezének mutató- és középső ujját ezekre az akupresszúrás pontokra.
- Nyomja meg erősen 2-3 percig. Mutasson az ujjával felfelé, majd engedje el. Ismételje meg ezt a módszert, amíg a fejfájás enyhül.
4. Harmadik szem
Harmadik szem fejfájás masszázspontja Pont harmadik szem, vagy más néven Yin Tang (GV 24.5), a szemöldökök között található, ahol az orrnyereg találkozik a homlokkal. A masszázstechnika ezen az akupresszúrás ponton való végrehajtása tökéletes azok számára, akik gyakran tapasztalnak migrént vagy fejfájást a számítógép képernyőjének túl hosszú bámulása miatt. WL.
Úgy gondolják, hogy ez a módszer enyhíti a stresszt, legyőzi a depressziót, a krónikus fáradtságot és a hangulati ingadozásokat, növeli a kreativitást és élesíti az intuíciót.
A módszer, a metódus:
- Nyomja meg ezt az akupresszúrás pontot a jobb hüvelyk- és mutatóujjával 1 percig. Lassan engedje el.
- Ismételje meg, amíg a szemkörnyéke kényelmesebbé válik, és a fejfájás csökken.
5. Váll jól
vállmasszázs pont Hogy megszabaduljon a fejfájástól masszázzsal, ez nem azt jelenti, hogy csak a fej masszírozására kell összpontosítania a fej területének pontjain. A vállrész megnyomása és masszírozása is segíthet a fejfájás enyhítésében, tudod!
A vállakon lévő akupresszúrás pontokat ún váll jól vagy Jian Jing (GB21). Pont váll jól középen helyezkedik el a váll hegye és a nyak tövé között. Nemcsak a fejfájás és a migrén enyhítésében segít, hanem a masszázs ezen a területen is csökkentheti a szoptató anyák váll- és nyakmerevségét, valamint szoptatási problémákat. A terhes nőknek azonban ezen a ponton kerülniük kell a stimulációt, mert az kiválthatja a szülést.
A módszer, a metódus:
- Használja mindkét kezét hüvelykujjával, majd körkörös mozdulatokkal masszírozza ezen a ponton 4-5 másodpercig.
- Ezután engedje fel néhány másodpercre, és ismételje meg ugyanígy.
6. Nagyobb rohanás
A fej, nyak és váll körüli masszírozás mellett a lábfej reflexológiai pontjai is a fejfájás kezelésének egyik módja lehet. Az egyik az nagyobb rohanás vagy más néven nagy mennyország (LV3). Ezt az akupresszúrás pontot a lábfejed tetején találod abban az üregben, ahol a hüvelykujjad találkozik a mutatóujjával.
Ezt a masszázstechnikát gyakran használják felfúvódás, hányinger, székrekedés, homályos látás és rendszertelen menstruáció kezelésére. A fejfájás, így a migrén azonban masszázzsal is enyhíthető nagyobb rohanás.
A módszer, a metódus:
- Üljön kényelmes helyzetben, és helyezze jobb lábfejét a bal combjára.
- Nyomja meg vagy masszírozza finoman az akupresszúrás pontokat két percig, majd ismételje meg ezt a módszert a bal lábán.
- Végezze el a masszázst naponta háromszor a legjobb eredmény érdekében, vagy minden alkalommal, amikor migrénje van.
7. Könnyek felett
Egy másik masszázstechnika akupresszúrás pontokkal a lábakon, amellyel megpróbálhatja enyhíteni a fejfájást és a migrént könnyek fölött vagy más néven Zu Lin Qi (GB41). Ez a pont a lábfej tetején található, körülbelül 2-3 cm-rel a negyedik és ötödik lábujj felett.
A módszer, a metódus:
- Az egyik láb akupresszúrás pontjait erősen, de gyengéden masszírozza vagy nyomja meg hüvelykujjával egy percig.
- Ezután tegye ugyanezt a másik lábon.
Maximalizálja a reflexológiát a fejfájás enyhítésére
A reflexológia a fejfájás enyhítésére ezeken a területeken egyszerűnek tűnik. A maximális haszon érdekében azonban néhány dologra figyelnie kell az alábbi fejfájás-masszázs ponttechnika során.
- Ezt az akupresszúrás masszázstechnikát kényelmes és nyugodt ülő vagy álló helyzetben végezzük.
- Mindig ugyanolyan nyomással nyomja meg a tükrözési pontot.
- Lélegezzen mélyeket, hogy segítsen a testnek ellazulni és ellazulni.
- Hagyja abba a masszázstechnikákat, ha fejfájása rosszabbodik vagy más fájdalmat okoz.
Az akupresszúrás masszázst megfelelően kell elvégezni, hogy valóban megbirkózzon a fejfájással. Ha nem biztos abban, hogy milyen akupresszúrás technikát csinál, jobb, ha ezt a reflexológiát szakemberre bízza.
Ha önállóan szeretné csinálni, először tanulmányozhat egy terapeutát vagy reflexológust, hogy megértse, hogyan kell helyesen csinálni. Csak ebben az esetben lehet, hogy otthon is elvégezheti a masszázst.
Ha a masszázs után nem javul, vagy rosszabbodik az állapota, azonnal forduljon orvosához további kezelésért, vagy próbálkozzon más módszerekkel, például természetes fejfájással, amit otthon is kipróbálhat.
