Mentális egészség

5 módszer a hangulatjavításra, amikor rossz hangulat támad

Nem mindenki érzi jól magát minden nap. Hangulat ezt a kellemetlen, vagy ún rosszkedv, lustává tehet valakit tevékenységek végzésére, lustává a munkához, és még önmagának is árthat, tudod. csúnya hangulat ezt néha csak valami szórakoztató álnévvel lehet orvosolni hangulat emlékeztető. Mi az hangulat emlékeztető?

Mit értesz ez alatt hangulat emlékeztető?

Hangulat emlékeztető két szóból áll angolul, amelyeket szó szerint értve, hangulat érzést vagy hangulatot jelent, míg boosterek tolót vagy erősítőt jelent. Ha kombinálják, hangulat emlékeztető olyan dolog, ami egy rossz esemény után ismét boldoggá, vidámmá és izgatottá tehet.

Nos, ha úgy érzi, rossz a hangulata vagy nincs lelkesedése, hangulat emlékeztető ez olyasmi lehet, ami újra boldoggá és izgatottá tesz.

Például reggel az irodájában a főnökét megdorgálják a befejezetlen munka miatt. Természetesen elkészíthető bete és így nem izgatott, amíg később hazaér a munkából. A munkanap közepén azonban egy csokitortát kapsz egy barátodtól a szemközti irodában. Azonnal, hangulat Te, aki csúnya voltál, mert a főnököd szidta, elkezdtél fejlődni, és egy barátodtól küldött csokitorta miatt tértél vissza a vidámsághoz.

Tehát melyiket lehet nevezni hangulat emlékeztető? Csokoládé torta vagy a legjobb barát kézbesítése? Lehet az egyik vagy akár mindkettő. Lepje meg a váratlan jó dolgokat, az étel jelenlétét vagy az akkori kedvenc dolgait rosszkedv lehet hangulat emlékeztető Te.

Bármi lehet hangulat emlékeztető?

1. Nap

Ki gondolta volna, hogy egy rövid szunyókálás, amikor rossz hangulatban vagy, megzavarhatja hangulat Megint boldog vagy? A Journal of Sleep Research kutatása kimutatta, hogy azok, akik ritkábban alszanak nem hangulat azokhoz képest, akik eleget alszanak.

Ezenkívül a National Sleep Foundation (NSF) szerint a rövid szunyókálások javíthatják az alvást hangulat vagy a hangulat, az éberség és a morál felnőtteknél.

Az NSF javasolja, ha frissíteni szeretne hangulat, aludj 20-30 percet a nap folyamán. Ez az idő elég ahhoz, hogy az álmosságot eloszlassa és visszahozza hangulat vidám.

2. Zenehallgatás

A British Journal of Psychiatry tanulmánya szerint a rossz hangulat leküzdhető dalok hallgatásával. Ebben a tanulmányban a kutatók azt találták, hogy a depressziós és zeneterápiával kezelt emberek gyorsabban gyógyultak, mint a rendszeres terápiában részesülők. Tehát a rossz hangulatú zenehallgatás javítható hangulat te at rossz nap.

3. Találkozzon és ölelje meg szeretteit

Találkozhatsz a barátoddal, a nővéreddel, a bátyáddal, a legjobb barátoddal vagy akár a szüleiddel, hogy megszabadulj tőle rosszkedv az a találat. Találkozás szeretteivel lehet hangulat emlékeztető egyedül, tudod, ugyanaz, mint az ölelés. Valójában egy ausztrál tanulmány, amelyet a Healthline-tól idézett, azt állítja, hogy azok a férfiak, akik ölelkeznek, hangulatGyakrabban volt boldogabb, mint a férfiak, akik ritkán öleltek meg valakit.

A 60 000 ember bevonásával készült tanulmány eredményei azt is elmondták, hogy az ölelés és a szeretteivel való találkozás révén úgy érezheti magát, hogy szeretik, és magabiztosabbá teheti magát abban, hogy minden rendben lesz.

Az ölelés és a szeretett emberekkel való találkozás a légzést is nyugodtabbá teheti, és csökkentheti a vérnyomást. Nem szabad elfelejteni, hogy az oxitocin hormon (a boldogsághormon) akkor is megjelenik, ha olyan emberekkel találkozol, akiket szeretsz.

4. Egyél jó ételeket

Gyakran alkalmazták a jó ételek fogyasztását hangulat emlékeztető olyan emberek számára, akik rosszkedv. A hangulat javítása érdekében ehet csokoládét, zöldséget és gyümölcsöt. Miért csokoládé? Mivel a csokoládé tartalma képes arra, hogy a szervezet endorfinokat és szerotonin hormonokat szabadítson fel. Ez a két hormon csökkenti a szorongást és a stresszt, és sokkal jobban érzi magát.

Ezen túlmenően a gyümölcsök és zöldségek fogyasztása a testet és a lelket is táplálja. Ennek oka egy nemrégiben, 3500 embert vizsgáló tanulmány British Journal of Psychiatry azt mutatja, hogy az emberek, akik zöldséget esznek, kisebb valószínűséggel alakulnak ki depresszióban. Ez azokra az emberekre vonatkozik, akik szeretnek sült ételeket és édességeket enni.

5. Csevegés barátaival vagy családjával

Amikor te vagy rossz hangulat, jó ötlet beszélgetni, esetleg kiszellőztetni. Az egyik módja lehet olyan dolgokat elmondani, amelyek nem izgatnak hangulat emlékeztető hogy megteheti. Történetek mesélésével legalább a frusztrációit ne rejtse egyedül, más emberek is meghívhatók történetek megosztására. Ne habozzon hívni, csevegés, vagy talán videohívás barátaival vagy családjával, amikor megütnek rossz hangulat.

Tedd ezt amikor hangulat emlékeztető soha ne gyere

Még akkor is, ha sok mindent kipróbáltam, hogy fokozzam hangulat, néha még mindig nem megy. Nem minden módszer enyhítheti az ízt bete magadon. Azonban nem kell aggódnia. Próbálja meg a következő dolgokat tenni, hogy enyhítse haragját, csalódottságát, és elűzze magában a csüggedés érzését.

Vedd észre, hogy nem vagy egyedül

változás hangulat bármikor jöhet, azt sem lehet azonnal elkerülni. Mindenki tapasztalt már rossz hangulat és nekik is szükségük van rá hangulat emlékeztető veled is így van. Azonban talán elfedhetik érzéseiket vagy állapotaikat rossz hangulat-övé.

Levegőt venni

Nem sokkal azután rossz Amikor eljön a hangulat, a legjobb, ha azonnal veszünk egy mély levegőt. Vegyél mély levegőt, és tartsd 5-7 másodpercig. Kipihentebbé teheti. Azonnal megtehetsz valamit, ami megnyugtat, ha idegesség éri.

Kiáltás

Sokan megkönnyebbülnek a sírás után. A sírás nem szégyellnivaló, és ez nem jelenti azt, hogy sírós vagy. A sírás az érzelmi felszabadulás egyik formája. Ha azonban úgy találja, hogy könnyen sír, mert ingerlékeny, unatkozik vagy reménytelen, akkor depressziós lehet, és pszichológus vagy orvos segítségére van szüksége.

Várjon rosszkedv alábbhagy

Rossz a hangulat néha nem tart egész nap. Próbáljon meg várni egy kicsit azzal, hogy elfoglalja magát a munkával, kitakarítja a házat, rendet rak egy rendetlen irodai íróasztalon, vagy akár egy meleg zuhany alá is próbálja ellazítani a testét.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found