A mentális egészség gyakran észrevétlen marad. Valójában az egészséges lelki állapot az egyik kulcsa az egészséges test megőrzésének és a különféle betegségek elkerülésének. De érted, mi az a mentális egészség? Ha jobban szeretné megismerni őt, olvassa el a következő véleményeket a mentális egészséggel kapcsolatos mindenről, amit tudnia kell.
Mi a mentális egészség?
A mentális az elmével és az emberi természettel kapcsolatos dolgok. Más szóval, a mentális egészség olyan állapot, amikor az emberi elme és jellem normális, békés és nyugodt állapotban van, hogy végezhessen tevékenységeket és élvezze a mindennapi életet.
Hogy mélyebben megértsük, a Centers for Disease Control and Prevention (CDC) megemlíti, hogy a mentális egészség magában foglalja az emberek érzelmi, pszichológiai és szociális jólétét. Ezek a dolgok segítenek az embereknek gondolkodni, érezni és cselekedni, valamint megbirkózni a stresszel, kapcsolatba lépni másokkal, és helyes döntéseket hozni.
Másrészt, ha valaki rossz mentális állapotban van, nehezen tudja kontrollálni az érzelmeket, a stresszt, és nem tud megfelelően gondolkodni, érezni, cselekedni és döntéseket hozni. Valójában valaki rossz mentalitással hajlamos rossz kapcsolatokat ápolni a körülötte lévőkkel, vagy gyakran kivonul a társasági életéből.
A CDC azonban hangsúlyozza, hogy a rossz mentális egészség és a mentális betegség nem ugyanaz. Egy személy rossz mentális állapotot tapasztalhat, de nem feltétlenül diagnosztizálják egy bizonyos típusú mentális rendellenességet. Másrészt a mentális betegséggel diagnosztizált emberek jó lelki, fizikai és szociális jólét időszakait élhetik át.
Miért fontos a mentális egészség?
Mint korábban említettük, az egészséges mentalitás fenntartása nagyon fontos bárki számára. A lelki egészség megőrzésével élheti és élvezheti a mindennapokat, elkerülheti a különféle betegségeket.
Ezen előnyök eléréséhez az alábbi lépéseket vagy módszereket gyakorolhatja a mentális egészség megőrzése érdekében:
- Ha megosztod vagy beszélsz érzéseidről valakivel, akiben megbízol, az segíthet abban, hogy támogatják, és ne maradj egyedül.
- Maradj aktív, mint az edzés. Mert a mozgás javíthatja a hangulatot.
- Alkalmazzon egészséges étrendet az agyműködés és a test más olyan szerveinek fenntartásához, amelyek jót tesznek a mentális egészségének.
- Kerülje az alkoholt, a dohányzást és a kábítószereket, amelyek hatással lehetnek a mentális állapotára és károsíthatják szerveit. Ellenőrizze véralkoholszintjét ezzel az egészségügyi kalkulátorral.
- A megfelelő alvás képes kezelni a hangulatot és az érzelmeket, valamint megelőzni a depressziót és a szorongásos zavarokat.
- Szocializálj és tarts fenn jó kapcsolatokat, és maradj kapcsolatban a családdal vagy rokonokkal.
- Ne habozzon segítséget kérni, ha nehézségei vannak a megküzdésben vagy valamiben.
- Olyan tevékenységeket végezzen, amelyeket szeret, szórakoztató és természetesen egészséges.
- Fogadd el és légy hálás mindenért, amije van.
- Nemcsak a rokonok segítségét kéri, hanem az is fontos, hogy segítsen a bajba jutott barátain.
- Gondolkodj pozitívan, mert a negatív gondolatok hatással vannak a mentálisra.
- Szerezzen D-vitamint természetes úton a napból. A D-vitamin jót tesz a mentális egészségnek, mert segíti az agyat a hangulatjavító vegyszerek felszabadításában.
A fenti módszereket folyamatosan alkalmaznia kell az optimális előnyök elérése érdekében. Ha azonban mentális rendellenességre utaló jeleket, például reménytelenséget, erős hangulati ingadozásokat, vagy akár önmagát és másokat is megsérteni szeretne, azonnal forduljon szakemberhez, például pszichiáterhez vagy pszichológushoz.
Egy szakember segíthet megbirkózni bármilyen mentális problémájával, így visszatérhet a szokásos tevékenységeihez.
