A legtöbb ember csak azt érti, hogy az álmatlanság alvászavar. Ez a magyarázat azonban még mindig nem teljesen helytálló. Az álmatlanság olyan alvászavar, amely megakadályozza a jó minőségű alvást. Nos, kiderült, hogy az álmatlanság is több fajtából áll. Melyek az álmatlanság típusai? Nézze meg a következőket.
Az álmatlanság leggyakoribb típusai
Általában álmatlanság esetén nehezen alszik el éjszaka, gyakran az éjszaka közepén ébred fel, vagy nem alszik eleget. Íme az álmatlanság néhány típusa, amelyeket tudnia kell:
1. Akut álmatlanság
A rövid távú álmatlanság vagy más néven akut álmatlanság olyan állapot, amikor rövid ideig alvászavarok vannak. Ez az állapot általában stresszes helyzet következtében alakul ki. Például egy szeretett személy elvesztése, egy súlyos betegség ítélete, a kapcsolatok vagy a munka változása.
Ez az alvászavar általában három hónapig tart. Az akut álmatlanság azonban gyorsabban enyhülhet, és eltűnhet, ha sikerül kezelni a stressz okát. Ha azonban nem tudja legyőzni az állapotot, az akut álmatlanság krónikus álmatlansággá vagy hosszú távon alvási nehézségekké válhat.
Ez az állapot gyermekeknél és felnőtteknél fordulhat elő. Az ilyen típusú álmatlanság azonban gyakoribb a nőknél, mint a férfiaknál. Ha egy nő ilyen típusú álmatlanságot tapasztal, annak oka lehet, hogy terhes vagy menopauzán megy keresztül.
2. Krónikus álmatlanság
Ha akut álmatlanság van, természetesen krónikus álmatlanság is van. Az ilyen típusú álmatlanság általában hosszú távon jelentkezik. Nos, előfordulhat, hogy ezt a fajta álmatlanságot akkor tapasztalhatja, ha hetente több mint három napon át nem tud jól aludni, vagy három hónapnál tovább fennáll.
Ha krónikus álmatlanságban szenved, hosszú ideig alvászavarai lehetnek. Ez az állapot természetesen zavarja a kényelmet és az egészséget. Ennek az az oka, hogy nehezen tud eleget aludni.
A krónikus álmatlanság okai sokfélék lehetnek. Ennek oka lehet stresszes helyzetek, rendetlen alvási szokások, gyakori rémálmok, mentális zavarok, valamint különféle agyi és idegrendszeri betegségek és egészségügyi problémák. Nem csak a kábítószer-használat és más alvászavarok is okai lehetnek.
3. Álmatlanság elalvás kezdete
Az ilyen típusú álmatlanságot általában az elalvási nehézség tünetei jellemzik, még akkor is, ha Ön álmos és próbál aludni. Általában azok az emberek, akik ezt az állapotot tapasztalják, nem tudnak aludni, még akkor sem, ha 20-30 perce fekszenek. Még akkor is nehezen alszik el, ha becsukja a szemét, és készen áll aludni.
Ennek eredményeként órákon át ébren fekszel, és a ház sötét mennyezetét bámulod. Nem csoda, hogy ez az állapot lerövidítheti az alvási időt, és másnap fáradtnak és álmosnak érezheti magát. Ez az állapot nem csak azt eredményezi, hogy gyakran felébred az éjszaka közepén, és nem tud visszaaludni.
Az ilyen típusú álmatlanság az Ön által tapasztalt egészségügyi állapot vagy mentális egészségügyi probléma miatt fordulhat elő. Például súlyos stressz, szorongásos zavarok, depresszió.
4. Álmatlanság gyermekeknél
Az American Academy of Sleep Medicine szerint az álmatlanságnak két típusa van, amelyek gyakran előfordulnak gyermekeknél. Az első típus az elalvás álmatlanság, ami alvási nehézséget jelent, mert a gyermek bölcsőben, cumit kapott, vagy a szülei ágyában szokott aludni. Ez azt jelenti, hogy ezek nélkül a gyermek nem fog tudni aludni.
Ezenkívül, ha a gyerekeknek nincs meghatározott alvási ideje, az álmatlanság kockázata is megnő. Általában az új gyerekek akkor alszanak, ha szüleik vagy gondozóik arra kényszerítik őket, hogy fogékonyabbak legyenek erre az állapotra. Eközben azok a gyerekek, akik hozzászoktak a bizonyos időpontokban aludni, ritkán tapasztalják.
Ezért tegye szokássá a gyermekek számára, hogy meghatározott órákat aludjanak. Ez azt jelenti, hogy a gyerekeknek bizonyos időpontokban kell aludniuk, és bizonyos időpontokban fel kell ébredniük. Így a gyerekek elkerülhetik az ilyen típusú álmatlanságot.
5. Bizonyos gyógyszerek vagy vegyszerek okozta álmatlanság
Az ilyen típusú álmatlanság bizonyos gyógyszerek fogyasztásából származó stimulánsok bevitele miatt következik be: koffein, alkohol és bizonyos élelmiszerek. Például a fűszeres ételektől a gyomrot és a testet olyan melegnek érezheti, hogy alvászavarai lehetnek. Az ilyen típusú álmatlanság megállításának egyik módja a használat abbahagyása.
Ez azt jelenti, hogy csökkentenie kell vagy teljesen el kell kerülnie az álmatlanságot okozó anyagokat. Például nehezen aludhat el, mert hozzászokott az alkoholfogyasztáshoz. Nos, itt az ideje, hogy abbahagyja a fogyasztását.
Ez más anyagokra is vonatkozik, amelyek alvászavarokat okozhatnak ezen az anyagon. Inkább állj meg, hogy jól tudj aludni. Nemcsak az, hogy ezen anyagok használatának abbahagyásával a szervezet egészének egészségét is fenntartja.
6. Egészségügyi állapotok miatti álmatlanság
Létezik olyan típusú álmatlanság is, amely egészségügyi állapot, például mentális rendellenesség miatt fordul elő. Nyilvánvalóan a mentális egészségügyi problémák, mint például a depresszió, a bipoláris zavar, a szorongásos zavarok és az ADHD is okozhatnak alvási problémákat.
Az ilyen típusú álmatlanság súlyossága közvetlenül összefügg a mentális egészségi állapot vagy rendellenesség súlyosságával. Ennek a két egymással összefüggő állapotnak a kezelése azonban külön lesz, különösen, ha az álmatlanság szintje súlyos.
Ez azt jelenti, hogy lehet, hogy speciális gyógyszert kell szednie álmatlanságra, miközben mentális egészségi zavara miatt gyógyszert szed. Ezért fontos, hogy tájékoztassa kezelőorvosát az Ön által jelenleg szedett gyógyszerekről, hogy elkerülje a gyógyszerkölcsönhatásokat és más nem kívánt dolgokat.
7. Vegyes álmatlanság (vegyes álmatlanság)
Bár ez a fajta álmatlanság nem hivatalos kifejezés, ez az állapot a vegyes álmatlanság egy fajtáját írja le, amely rendellenességek kombinációja eredményeként jelentkezik. elalvás kezdete, nem tudja fenntartani az alvás minőségét, és gyakran felébred reggel.
Nos, az álmatlanság általános magyarázata valójában nem sokban különbözik az ilyen típusú álmatlanságtól. Ez az állapot olyan embereknél is előfordulhat, akiknek más alvászavarai vannak.
Eközben az ilyen típusú álmatlanság tünetei gyakran változnak az idő múlásával. Ennek eredményeképpen összezavarodhat, hogy ilyen típusú álmatlansága van-e vagy más.
