Annak ellenére, hogy büszke vagy arra, hogy nagy melleid vannak, bosszankodhatsz, mert túl nagyok a melleid. Ez a mellméret nyak-, váll- és hátfájást okozhat. Valójában a testét túlterhelheti a mellek súlya. Nos, megoldásként több módszert is kipróbálhat a mellek csökkentésére a következő cikkben. Figyelj, gyerünk!
Miért van néhány nőnek nagy a melle?
A National Breast Cancer Foundation honlapján elindítva a női melleket zsírt tartalmazó zsírszövetből és mirigyszövetből, azaz az anyatejmirigyből alakítják ki.
Ezekben a szövetekben bekövetkező változások befolyásolhatják a mell méretét. A két hálózat megnövekedését több dolog is okozhatja.
Ide tartozik a súlygyarapodás, a gyógyszerek mellékhatásai, a menstruáció, a terhesség vagy a szoptatás alatti hormonális változások.
Ha a zsírszövetben csökken a zsír, a mell mérete automatikusan csökkenhet.
Nos, hogyan lehet csökkenteni a zsírt a zsírszövetben, hogy csökkentsük a súlyt és fenntartsuk a hormonális egyensúlyt.
Másrészt azonban egyes nők nagy mellekkel születnek az öröklődés miatt.
Ha édesanyádnak fiatalon nagy melle volt, még a várandósság és a szoptatás előtt, az azt jelenti, hogy nagy valószínűséggel neked is nagy melleid vannak.
Hogyan lehet gyorsan és biztonságosan csökkenteni a melleket
Amellett, hogy megfontolja, hogyan lehet gyorsan zsugorítani a mellet, ügyeljen a biztonsági tényezőre. Kerülje el a női mellek hanyagságának csökkentését.
Íme egy biztonságos módszer a mellek csökkentésére, amelyet kipróbálhat.
1. Gyakorolj rendszeresen
A mellek többnyire zsírszövetből állnak.
Nos, a megfelelő gyakorlat végrehajtása elősegítheti a mellkasi zsírégetést, miközben erősíti a mell alatti izmokat, hogy azok kisebbek legyenek.
A kipróbálható sportlehetőségek közé tartozik a futás, a kerékpározás, a torna és az erősítő edzés, például a fekvőtámasz.
Célja a mellkasi izmok edzése, hogy a mellek sűrűbbé és összezsugorodjanak.
Az optimális eredmény elérése érdekében ajánlatos heti 4 alkalommal 30 percig edzeni.
A rendszeres testmozgás biztonságos módja lehet a mellméret csökkentésének.
2. Jóga gerakan
Az edzés mellett egy másik lehetőség, amelyet kipróbálhatsz, a jóga. A Women Fitness oldalt idézve néhány jógaászana segíthet gyorsan csökkenteni a melleit.
Néhány ajánlott jógapóz: Surya namaskar (napüdvözlet), hídpóz, félhold póz, ima póz , és fali sajtó .
Kérj meg egy jógaoktatót, hogy segítsen a helyes mozdulatokban.
3. Egyél egészséges ételeket
Az olyan fizikai tevékenységek mellett, mint a sport és a jóga, be kell állítania egy egészséges étrendet is, amely elősegíti a mellek zsugorítását.
Kezdje el csökkenteni a zsíros és olajos ételek fogyasztását, majd cserélje ki azokat nagyon tápláló ételekre, például friss zöldségekre és gyümölcsökre.
Az egészséges táplálkozás segíthet abban, hogy hosszabb ideig érezd jól magad, és korlátozd a vágyat falatozás magas kalóriatartalmú ételek.
A magas kalóriatartalmú ételek fogyasztása növelheti a zsírlerakódást. Ez súlygyarapodást és nagyobb melleket okozhat.
4. Fogyni
Bár nem minden nőre igaz, a túlsúly is növelheti a mell méretét.
Ezért a fogyást célzó diéta egyúttal a női mellek biztonságos csökkentésének is módja lehet.
A diéta megkezdése előtt azonban először konzultáljon orvosával vagy megbízható táplálkozási szakértővel.
A cél az, hogy szükség szerint a legjobb étrendi ajánlásokat kapjuk.
5. Hagyja abba a fogamzásgátlók használatát
Az ösztrogén egy hormon, amely fontos szerepet játszik a mellszövet fejlődésében.
Néhány hormonális egyensúlyhiányban szenvedő embernél fennáll a mellnagyobbodás veszélye.
A hormonális fogamzásgátlók, például fogamzásgátló tabletták hosszú távú használatának mellékhatásaként hormonális egyensúlyhiány léphet fel.
A mell kicsinyítéséhez próbálja abbahagyni ezeknek a gyógyszereknek a szedését. De előtte mindenképpen konzultáljon orvosával.
6. Melltartó csere
A melltartó nem képes tartósan csökkenteni a női mellek méretét. Azonban a megfelelő melltartó viselése, mint a minimalizáló melltartó , kisebbnek tűnhet a mellei.
Minimalizáló melltartó egy olyan típusú melltartó, amellyel a mellek formája laposabbnak és magasabbnak tűnik a mellkasban, és megakadályozza a mellek megereszkedését.
Számos minimalizáló melltartó nagy melltartópánttal is rendelkezik, így csökkentheti a hát- és nyakfájást.
A nagy mellekhez illeszkedő melltartó használatával kényelmesebbé, magabiztosabbá teheti Önt, és csökkentheti a hát- és nyakfájdalmakat.
7. Mellkötés
Ha nehéz megtalálni minimalizáló melltartó , ládakötő alternatív módja lehet a mellek csökkentésének, amelyet kipróbálhat.
Használata hasonló a babapólyához, mégpedig úgy, hogy egy szövetkötőt teker a mell köré, hogy a mellkas laposabbnak tűnjön.
Vannak azonban bizonyos egészségügyi hatások, amelyekre figyelni kell a következők miatt: mellkas kötések.
Ha szoros ruhát csavar a mellkasára, az összehúzhatja, és korlátozhatja a tüdőbe jutó levegő mennyiségét.
Emellett fennáll a hátfájás és a csigolya alakváltozásának veszélye is, ha hosszabb ideig használja.
Másrészt a túl szoros pakolás is irritálhatja a bőrt.
Ezért, mielőtt kipróbálná ezt a módszert, ismerje meg a kockázatokat, és először kérjen tanácsot orvosától.
8. Mellcsökkentő műtét
Ha a fenti különféle tippek nem adnak kielégítő eredményt, műtét mammoplasztika alternatíva lehet a mell gyors és hatékony csökkentésének egyéb módjaira.
Ezzel a műtéttel az orvos feldarabolja a mellét, és eltávolítja a mellből a felesleges zsírszövetet és bőrt.
Akkor választhatja ezt a módszert, ha a túl nagy mellméret miatt elviselhetetlen egészségügyi panaszokat tapasztal, mint például erős hátfájás, légszomj.
Ezenkívül a mellkisebbítő műtét segíthet a szexuális aktivitás növelésében.
Egy tanulmány szerint Plasztikai, Helyreállító és Esztétikai Sebészet folyóirata , a kis mellű nők mellbimbói érzékenyebbek a stimulációra.
Mielőtt azonban a mellméret csökkentésére irányuló műtét mellett döntene, először konzultáljon tapasztalt és okleveles plasztikai sebésszel.
