Az American Journal of Medicine című folyóiratban megjelent kutatás szerint a 20 és 39 év közötti férfiak 15 százalékának nehézségei vannak a hosszan tartó erekció elérésében, míg az erekciós nehézségekkel kapcsolatos problémákat a 40 és 59 év közötti férfiak közel 80 százaléka tapasztalja. Nos, az erős és hosszan tartó erekció eléréséhez a következő módszereket teheti egy kielégítőbb szerelmi életért.
Tippek az erős és tartós erekcióhoz
Az erős és hosszan tartó hímvessző erekció gyakran sok férfi vívmánya, mert férfiasságuk bizonyítékának tekintik.
Emellett sok férfi úgy gondolja, hogy az erős és hosszan tartó erekció a kulcsa a partner elégedettségének.
Íme különféle módszerek, amelyekkel fenntarthatja az erekciót, hogy az erősebb és tartósabb legyen.
1. Kardió gyakorlat
A sima véráramlás az egészséges, erős és hosszan tartó erekció kulcsa.
A kardió gyakorlatok keményebb munkára serkentik a szívet, ami erősebb szív- és tüdőellenállást eredményez, hogy a vérkeringés zavartalan maradjon.
Az erős és tartós erekció fenntartására alkalmas kardió gyakorlatok a napi 20 perces kocogás, a 2 km-es gyaloglás vagy az aerob gyakorlatok.
Próbálja kerülni a kerékpározást, mert ez a kardió gyakorlat valóban növelheti az erekciós zavar kialakulásának kockázatát.
Minél többet végez rendszeres testmozgást, annál egészségesebb és rugalmasabb az artériákban lévő erek bélése, ami hozzájárul az erekció erősségéhez.
2. Szokjon le a dohányzásról
A dohányzás különféle egészségügyi problémákat okoz, beleértve a pénisz.
A Kentucky Egyetemen végzett kutatás kimutatta, hogy a dohányzó férfiak szexuális élete csak 10-ből 5-ös skálán mozog.
Eközben a nem dohányzó férfiak szexuális életet élnek egy 10-ből 9-es skálán.
Ez arra utal, hogy azok, akik nem dohányoznak, általában sokkal kielégítőbb szexuális életet élnek.
Ennek az az oka, hogy a dohányzás impotenciát okozhat, és befolyásolhatja az erekció erejét.
Valójában más tanulmányok bizonyítékokat találtak arra vonatkozóan, hogy a dohányosok hímtagja kisebb, mint a nemdohányzóké.
Ennek az az oka, hogy a dohányzás károsíthatja a péniszszövetet, és kevésbé rugalmassá teheti azt. Ennek eredményeként a pénisz még izgatott állapotban is nehezen feszül meg.
Emiatt tanácsos abbahagyni a dohányzást, hogy az erekció erős és tartós maradjon.
3. Koffein fogyasztása
Bár a koffein nem mindig jó a szervezetnek, a kutatások azt mutatják, hogy ez a vegyület valóban segíthet fenntartani az egészséges és erős erekciót.
A houstoni Texasi Egyetem Egészségtudományi Központjában végzett kutatás megállapította ezt a tényt.
Azoknál a férfiaknál, akik napi 2-3 csésze kávét isznak, alacsonyabb a merevedési zavar kockázata, mint azoknál, akik kerülik a koffeintartalmú italokat.
4. Tartsa fenn az ideális testsúlyt és fogyasszon kiegyensúlyozott táplálkozást
Az elhízás számos problémát okozhat a szervezetben, beleértve a lassú erekciós problémákat is. A Mens Health idézete szerint a cukorbeteg férfiak több mint 50 százaléka ki van téve az artériás betegségek kialakulásának.
Ez a betegség lelassíthatja a stimuláció eloszlását a test idegei mentén, ami azt eredményezi, hogy nem lesz szexuális izgalom.
Ezért, ha erős és hosszan tartó erekciót szeretne elérni, akkor tartsa fenn az ideális testsúlyt.
Ha azonban már cukorbeteg, próbáljon konzultálni orvosával a vércukorszint szabályozásának legjobb módjáról.
Ennek az az oka, hogy a kontrollálatlan vércukorszintű cukorbeteg férfiak 70 százalékkal nagyobb merevedési problémákkal küzdenek, mint azok, akik képesek kontrollálni vércukorszintjüket, hogy stabilak maradjanak.
Az ideális testsúly megőrzése mellett fontos, hogy ügyeljen a kiegyensúlyozott táplálkozásra.
Az antioxidánsokban gazdag élelmiszerek, például a paradicsomban, bogyós gyümölcsökben és a görögdinnyében található likopin bevitelének növelése megelőzheti az erekciós zavart és megelőzheti a szívbetegségeket.
Kerülje a magas koleszterintartalmú ételeket is, amelyek hatással lehetnek a szív és az erek egészségére.
5. Ásít
Bár furcsán hangzik, az erekciót és az ásítást ugyanaz a vegyszer, a nitrogén-oxid szabályozza.
Ezek a vegyületek az agyban választódnak ki, és a szájnyílást és a légzést szabályozó idegeken keresztül haladhatnak.
Ezen túlmenően ez a vegyület a gerincvelőn is levezethető az erekbe, amelyek szerepet játszanak a vér péniszbe juttatásában.
Ezért próbáljon meg időnként ásítani szerelmeskedés előtt, hogy serkentse a nitrogén-monoxid felszabadulását, ami erőssé és tartóssá teheti az erekciót.
6. Aludj eleget
A megfelelő alvás a szervezet általános egészségének napi kötelezettsége. Nos, kiderül, hogy alvás közben a pénisz három-öt órán keresztül erekciót tapasztal.
Az erekció nem céltalan, hanem azért történik, hogy újratöltsék a pénisz oxigénben gazdag vérrel.
Minél rendszeresebben van a pénisznek éjszakai erekciója, annál rugalmasabb lesz a péniszszövet az erekció eléréséhez.
Ez az, ami segíthet megőrizni az erekciót, még akkor is, ha már nem vagy fiatal.
Tehát ezek a tippek a férjek számára, hogy tartósabbak legyenek, amikor az ágyban szexelnek.
