Az emberek az oxigén belélegzésével és a szén-dioxid orrán keresztül történő kilégzésével lélegeznek. Ha azonban megfázás miatt eldugult vagy folyik az orra, akkor "kénytelen" a szádon keresztül lélegezni. Ön is hajlamos önkéntelenül a száján keresztül lélegezni például az edzés utáni fáradtság miatt. Nos, milyen hatással lesz a szervezetre, ha orron keresztül vagy szájjal lélegzünk?
Mi történik, ha az ember az orrán keresztül lélegzik
Az orron keresztüli légzést nem ok nélkül tekintik egészségesebbnek. Az orr az emberi szaglás fő szerve, és a levegő belépőjeként működik a testbe.
Ezért ez a szerv a test első védelmi vonala, amely a kívülről érkező idegen anyagokat a szervezetbe szűri, beleértve a baktériumokat, a szennyeződéseket és a belélegzett levegőből származó méreganyagokat.
Az orr belsejében finom szőrszálak találhatók, amelyek feladata a levegő megtisztítása az idegen részecskéktől. A szűrés után a levegő áthalad az orrjáratokon, és melegebbé és nedvesebbé válik, mielőtt elérné a tüdőt.
Ugyanakkor az orrban lévő koncha nevű szerv nedvesíti és felmelegíti a levegőt, mielőtt az a garatba áramlik.
Ennek a hőmérsékletnek a célja, hogy a légutakat és a tüdőt tisztán tartsa, és ne legyen száraz, mert levegővel áramlik. A melegebb légáramlás fenntartja a tüdő rugalmasságát, hogy jobban felszívja és tárolja az oxigént
Az orron keresztül történő légzés nagyobb légnyomást hoz létre, így a légzése lelassul. Ez valójában több időt vesz igénybe, hogy a tüdő nagyobb mennyiségű oxigént tároljon.
Az orron keresztüli légzés előnyei
A légzőrendszer orron keresztüli mechanizmusának minden nyoma csökkenti az allergia, az aspiráció (idegentestek belélegzése), az asztmás rohamok, a szénanátha, a mandula duzzadt és egyéb krónikus légúti problémák kockázatát.
Az orrlégzés egészségügyi előnyei, az orron keresztüli légzés serkenti a nitrogén-monoxid termelését, ami növelheti a tüdő oxigénfelvételi képességét, és keringetheti azt a test szöveteiben és szerveiben.
A nitrogén-monoxid emellett segíti az immunrendszert a gombák, vírusok, paraziták és baktériumok által okozott fertőzések és betegségek elleni küzdelemben.
Ezért jobb az orron keresztül lélegezni, mint a szájon keresztül. Ez azonban nem jelenti azt, hogy egyáltalán nem lélegezhet a száján keresztül. Különösen, ha olyan egészségügyi problémák vannak, amelyek zavarják az orron keresztüli légzés folyamatát.
Mi történik, ha az ember a szájukon keresztül lélegzik
A szájon keresztül történő légzés valójában nem ajánlott. Ez a módszer csak akkor javasolt, ha az orr dugult, vagy elkerülhetetlenül megerőltető edzés után kell elvégezni, hogy több levegő jusson be.
A szájon keresztül történő légzés elősegíti, hogy a tüdő gyorsabban vegyen fel több oxigént, mint az orron keresztül. Így a levegő közvetlenül a test izmaiba kerülhet.
Ha azonban folyamatosan így csinálják, az egészségügyi problémákat okozhat.
A folyóiratban megjelent tanulmány szerint A LayngoscopeA szájon át történő légzés káros lehet az egészségre, mert a szájban nincsenek olyan speciális szervek vagy részek, amelyek a beáramló levegő felmelegítéséért, szűréséért és párásításáért felelősek.
Ennek eredményeként a szájba kerülő levegő szűrés és párásítás nélkül közvetlenül a légutakba áramlik. Ez az állapot hajlamos különféle légúti problémákat és általános egészségi állapotot okozni bakteriális, vírusos, gombás vagy parazita fertőzések miatt.
Ezenkívül a túl gyakori szájon keresztüli légzés a száj belsejét kiszárítja. A szájszárazság (xerostomia) felgyorsíthatja a baktériumok szaporodását. Ez az oka annak, hogy azok az emberek, akik gyakran a szájukon keresztül lélegeznek, hajlamosak a rossz leheletre, és hajlamosak más fogászati és szájüregi problémákra.
Egy másik negatív hatás, ha hosszú távon orron helyett szájon keresztül lélegezhet, a rekedt hang, az ébredés utáni fáradtság és a szem alatti sötét karikák.
Tippek az orron keresztüli légzés megszokásához
Azok számára, akik gyakrabban vesznek levegőt a szájukon keresztül, itt az ideje, hogy csökkentsék ezt a szokásukat. Ezt úgy lehet kezdeni, hogy napközben többet lélegez az orron keresztül, hogy megszokja.
Íme néhány stratégia, amelyek segíthetnek abban, hogy az orrát légzőkészülékként használja.
- Szokd hozzá, hogy mindig tartsd be a szád , kivéve beszélgetés, étkezés vagy edzés közben.
- Meditációt végez vagy néhány jógapóz, amely segíthet az orrlégzés gyakorlásában.
Mit szólnál, ha eltakarnád a szádat alvás közben?
Általában az alvás egyike azoknak a pillanatoknak, amikor öntudatlanul a szádon keresztül lélegzel. Ennek az az oka, hogy amikor alszol, a szád automatikusan kinyílik, és nagyobb szerepet tölt be légzőkészülékként, mint az orrod.
Egy híres énekes, Andien egyszer kipróbálta azt a trükköt, hogy alvás közben szájtapaszt használjon, hogy hozzászokjon ahhoz, hogy az orrát használja a légzéshez. Gipsz használatával a száj zárva lesz, így a test "kénytelen" az orron keresztül lélegezni.
Bár képes arra, hogy az orrán keresztül lélegezzen, nincsenek olyan tanulmányok, amelyek ténylegesen kijelentik, hogy a szájtapaszokkal való alvás előnyösebbnek bizonyul .
Ha erre vágyik, próbáljon meg először orvoshoz fordulni. Ennek az az oka, hogy nem mindenkinek szabad és alkalmas erre, különösen azoknak, akik bizonyos egészségügyi problémákkal küzdenek.
6 különböző légzési technika, amivel érdemes megpróbálni gyorsabban és mélyebben aludni
Forduljon orvoshoz, ha gyakran a száján keresztül lélegzik
Amint már említettük, azoknak az embereknek a jelei, akik hozzászoktak a szájon keresztül történő légzéshez, még ha nem is fáznak, a horkolás, az alvás, a szájszárazság, a rossz lehelet, a rekedt hang és a könnyen elfáradtság.
Ha ezeket a tüneteket észleli, azonnal forduljon orvoshoz a megfelelő orvosi kezelés érdekében.
Kevesen tudják, hogy a szájon keresztüli légzésre való hajlam az orron keresztüli légutak elzáródását jelezheti. Ezek közé tartozik az allergia, a megfázás, az orrmelléküreg-gyulladás, az orrpolipok, az asztma, a mentális problémák (stressz, pánikbetegség vagy krónikus szorongásos zavar).
Az orron keresztüli légzéshez való hozzászokás jót tesz a szervezetnek, mert jobb minőségű oxigént tud termelni. Néha azonban a száján keresztül is kell lélegeznie, ha az orrjáratai problémákkal küzdenek.
