Mindenkinek más az ízlése, még alvás közben is. Lehet, hogy olyan ember vagy, aki szeret párnával aludni, de vannak olyanok is, akik kényelmesebben alszanak párna nélkül. Tehát orvosi szempontból melyik a jobb az egészségére? Gyerünk, tudd meg a választ lent!
Az előnyök és kockázatok mérlegelése
A párnák hűséges barátokká válnak az alváshoz. Valójában ez a fejtámla kényelmesebbé teszi az alvást. Azonban nem mindenki szeret fejtámlán aludni.
Sőt, vannak emberek, akik párna nélkül is nyugodtan aludhatnak. Tulajdonképpen a fejtámla nélküli alvás nem probléma, mert ennek az állapotnak megvannak a maga előnyei.
A párna nélküli alvás előnyei
Íme néhány előny, amelyet akkor kaphat, ha fejtámla használata nélkül alszik:
1. Támogatja a hát és a nyak egészségét
Ezzel az alvási pozícióval természetes helyzetbe hozhatja a háttámlát, így másnap már nem fog fájni a háta.
Eközben, ha túl puha párnával alszik, a nyakizmok megnyúlhatnak, és csökkentheti az agy vérellátását.
Valójában, ha a feje lefelé billen, miközben olyan fejtámlával alszik, amely nem tudja megtámasztani a fejét, akkor csökken a légutak légáramlása.
Emiatt másnap reggel fejfájással ébredhet. Ezért, ha ezzel a fejtámlával alszik, valójában különféle egészségügyi problémákat okozhat.
Másrészt a Sleep Advisor szerint, ha egymásra rakott párnákkal alszik, fájdalmat fog érezni a hátában. Valójában képes károsítani a gerincet.
Ezért a párna nélküli alvás alternatíva lehet, különösen azok számára, akik elkezdtek fájdalmat érezni a hátban és a nyakban.
2. Tedd hangosabbá az alvást
Ki ne szeretne jól aludni? Nos, kiderült, hogy a fejpárna nélküli alvás segíthet ennek megvalósításában. Ennek az az oka, hogy az ilyen állapotban történő alvás magában foglalja az optimális testhelyzetet a pihenéshez.
Sőt, ha nem megfelelő párnával alszik, tudtán kívül a hát- és nyakizmoknak ellenállniuk kell a következményeknek. Ez valóban tovább súlyosbítja egészségi állapotát.
Hogy-hogy? Az alvás, amely a pihenés ideje, valójában még kényelmetlenebbé teszi, amikor másnap reggel felébred.
Ha nem kezelik azonnal, ez az állapot különféle alvászavarokat okozhat. A kellemetlen alvástól kezdve, gyakran az éjszaka közepén való felébredésig, a gyakori alvási pozícióváltásig előfordulhat ez az alvási állapot.
Ezért a párna nélküli alvás olyan megoldás lehet, amely segíthet a megfelelő alvásidőben jó minőségű alvás mellett.
3. Az arcbőr egészségének megőrzése
Akár hiszi, akár nem, a párna nélküli alvás valóban segíthet megőrizni az arcbőr egészségét. Ennek az az oka, hogy amikor fejtámlával alszol, az arcbőr lenyomódik ezen a fejtámlán, különösen, ha az oldaladon alszol.
Ebben az időben az arc pórusai nem kapnak levegőt, így előfordulhat, hogy az arc izzadságot okozhat, és zsír és olaj rakódik le az arcon.
Ebben az esetben az arcod pattanásossá válhat a por és szennyeződés miatt, amely minden este rátapadhat az arcára. Főleg, ha ritkán mossa ki a használt párnahuzatokat.
Eközben a párna mellőzése elősegítheti az arcbőr ápoltabbá válását. Legalább elkerülhető, hogy az arcbőr problémái legyenek az alvás közbeni párnához való ragaszkodás miatt.
A párna nélküli alvás kockázatai
Bár megvannak a maga előnyei, a párna nélküli alvásnak vannak olyan kockázatai is, amelyeket nem szabad alábecsülni, mint például a következők:
1. Alvás közben tartson rossz testtartást
Igen, a fejtámla nélküli alvás valóban segíthet a semleges helyzetben való pihenésben. Ez azonban nagyon függ az alvási pozíciótól.
Ha megszokta, hogy hason aludjon, akkor is tanácsos kopjafát használni, még ha nem is a fején. A helyes testtartás érdekében használjon párnát a hasa alatt.
Eközben, ha úgy dönt, hogy hanyatt vagy oldalt aludni, akkor nem baj, ha fejtámlát használ. Ehhez azonban megfelelő párnát kell használnia.
Ha rossz párnát választasz, vagy túl sok párnát használsz, jobb, ha egyáltalán nem használod éjszakai alvás közben.
2. Nyakfájást okoz
Bár a párna nélküli alvás segíthet megelőzni a nyakfájást, ez nem jelenti azt, hogy egyáltalán nem tapasztalhatod meg. Valójában a párna nélküli alvás is kiválthatja ennek megtapasztalását.
A lehetőség vagy lehetőség azonban nagyobb, ha a megfelelő fejtámlával és szükség szerint alszol.
Mindeközben, ha nem megfelelő fejtámlával alszunk, vagy túl sokat használjuk azt, hogy felhalmozzuk a nyaki fájdalom lehetőségét, az nagyobb, mintha egyáltalán nem használnánk párnát.
Nem mindenki tud aludni párna nélkül
Valójában teljesen mindegy, hogy párna nélkül akarsz aludni, ha tisztában vagy vele, milyen kockázatokkal jár. Ráadásul nem mindenkinek szabad ilyen állapotban aludnia.
Ennek az az oka, hogy számos olyan egészségügyi állapot van, amelyek miatt az emberek jobban alszanak ezzel a fejtámlával. Használata nélkül az alvás minősége romolhat.
Igen, alvási apnoéban, GERD-ben szenvedők (gastrooesophagealis reflux rendellenesség), és a nyaki fájdalom, valójában nagyon szüksége van erre a fejszőnyegre alvás közben.
Az alvási apnoe olyan alvászavar, amelynek következtében az ember alvás közben egy időre leáll a légzése. Ez az állapot arra készteti az embert, hogy zihálva ébred fel álmából.
Nos, ha párnával alszunk, ezek a tünetek csökkenthetők. Valójában a fejtámla használatával történő alvás is megállíthatja az állapotot.
Eközben a fejjel való alvás segíthet a GERD-ben szenvedőknek abban is, hogy megakadályozzák a gyomorsav felemelkedését a torokban alvás közben. Ez azért történik, mert párna használatakor a fej helyzete magasabb, mint a gyomor.
Tippek párna nélküli alváshoz
Ha megszokta, hogy párnán aludjon, és ezen a szokásán változtatni szeretne, eltarthat egy ideig, amíg megszokja a mezítláb.
Íme néhány tipp, amellyel megpróbálhat mezítláb aludni:
- Fokozatosan csökkentse a fejtámlát alvás közben. Ha általában párnát használ, most egy időre cserélje ki inkább sajtkendőre.
- Használjon párnákat a többi testrész megtámasztására. Például használjon párnát a gyomra megtámasztására, miközben hason alszik.
- Alvás közben használjon megfelelő matracot, hogy megelőzze a hát- és nyakfájást.
