A terhes nők néha hajlamosak elkerülni bizonyos ételeket, arra hivatkozva, hogy hányingert éreznek és hányni szeretnének, amikor belélegzik az aromát. Valójában az anyáknak még mindig enniük kell, hogy kielégítsék a megnövekedett táplálkozási szükségleteiket, mivel terhesek. Annak érdekében, hogy továbbra is kényelmesen és zaklatottan étkezzen, különféle ételek közül választhatunk a terhesség alatti hányinger enyhítésére vagy megelőzésére, különösen a terhesség korai szakaszában.
Miért van hányingered a terhesség alatt?
A hányingerrel kapcsolatos panaszok gyakoriak az anyáknál, különösen a terhesség 1. trimeszterében vagy a 6. hét környékén.
Az anyák által tapasztalt hányingert általában reggeli rosszullétnek nevezik, mivel reggel jelentkezik.
Hányinger miatt reggeli rosszullét (emesis gravidarum) általában a terhes nők körülbelül 50%-a érzi.
A terhesség alatti hányinger csak a terhesség végéig jelentkezik, de a terhesség 12. hetében megszűnhet.
Nem kell aggódnia, mert az émelygés, amely a terhesség egyik jele, nem veszélyes sem Önre, sem a magzatra az anyaméhben.
A terhesség alatti hányinger a terhesség alatt fellépő hormonális változások, például az ösztrogén hormon növekedése miatt következik be.
Ez normális, mert azt jelenti, hogy a méhe jól fejlődik.
Azonban a terhesség alatti túlzott hányinger és hányás, sőt az étkezési nehézségek is jelezhetik, hogy Ön hyperemesis gravidarumban szenved.
Okozhat-e hányingert az étel a terhesség alatt?
Az enyhétől a súlyosig terjedő hányinger és hányás általában kényelmetlenül érzi magát a terhes nőkben, és lusták enni.
Valójában vannak olyan ételek, amelyek az anyában hányingert váltanak ki, akár szag, íz vagy megjelenés miatt.
A szagokra való túlérzékenység vagy túlérzékenység általában az egyik fő oka annak, hogy a terhes nők hányingert és hányást tapasztalnak.
A terhes nőknél hányingert és hányást kiváltó szag is változó, mind az ételszag, mind mások miatt.
A zsíros és olajos ételeket is hosszabb ideig emészti fel a szervezet, ami miatt az anya hányingert érez, különösen, ha túl sokat eszik.
Ezenkívül a terhes nőknek szánt, nagyon fűszeres fűszerezésű ételek emésztési irritációt is okozhatnak.
Éppen ezért a kismamáknak oda kell figyelniük a napi táplálékbevitelre, amely enyhítheti vagy megelőzheti a terhesség alatti hányingert, különösen a terhesség korai szakaszában.
Milyen ételekkel lehet enyhíteni a hányingert a terhesség alatt?
Az émelygés természetesen befolyásolhatja az étvágyat. Azonban ne hagyja, hogy csökkenjen a táplálékfelvétele, ha hányingere van.
Ne feledje, hogy a terhes nők táplálkozása növekszik, és a méhben lévő magzatnak sok fontos tápanyagra van szüksége a fejlődéséhez és növekedéséhez.
A túl gyakori hányás a szervezet számára szükséges tápanyagok és elektrolitok bevitelének hiányát is okozhatja.
Ezért, amennyire csak lehetséges, építse újra étvágyát az odafigyeléssel és a táplálékfelvétel válogatásával.
A hányinger kezelésére szolgáló ételek fogyasztása jelenleg szükséges a terhesség alatti hányinger megelőzése és enyhítése érdekében.
Tehát azonosítsa, mely élelmiszerek enyhíthetik vagy enyhíthetik a hányingert a terhesség korai szakaszában.
Egyes élelmiszerek, amelyek enyhítik vagy enyhítik a hányingert a terhesség alatt, különösen a fiatal terhesség alatt, a következők:
1. Rostos ételek
Növelje a friss zöldségekből és gyümölcsökből származó rostbevitelt a terhes nők számára, hogy megszüntesse a terhesség alatti hányingert.
A zöldségekben és gyümölcsökben lévő rostok csökkenthetik a gyomor savtermelését, ami csökkentheti a hányingert.
Ezenkívül a rostok segítik az emésztést a terhesség alatt. Adjon hozzá rostforrásokat a terhes nők reggelijéhez, ebédjéhez, vacsorájához vagy uzsonnájához.
2. Hideg étel
A hideg ételek, például a gado-gado, a zöldségsaláta, a gyümölcssaláta, a saláta, a nyers zöldségek, a fagylalt és egyebek fogyasztása segíthet émelygéscsillapítóként a terhesség alatt.
A meleg ételek hőmérséklete helyett a hideg ételek valójában megelőzhetik és enyhíthetik a hányingert a terhesség korai szakaszában.
Ennek az lehet az oka, hogy a meleg hőmérséklet erősebbé teheti az étel aromáját.
Éppen ezért a meleg ételtől a terhes nők hányingere lehet, sőt hányni is vágynak.
Míg a hideg étel megmentő lehet a várandós és gyakran émelygő anyák számára.
Ügyeljen azonban a nyers hideg ételek, például saláták vagy nyers zöldségek higiéniájára is.
Ügyeljen arra, hogy a fiatal terhes nőknek szánt étel az émelygés elkerülése érdekében tiszta legyen a kórokozóktól és baktériumoktól.
3. B6-vitamint tartalmazó élelmiszerek
Érdekes módon a B6-vitamin a terhes nők egyik vitaminja, amely valóban segíthet az émelygésben, az American Pregnancy Association szerint.
A terhes nők által fogyasztható B6-vitamin táplálékforrása a teljes kiőrlésű gabonafélék, a zab, a teljes kiőrlésű kenyér, a banán, a papaya, az avokádó, a spenót, a hal, a bab és a borsó.
Nem csak a terhes nők fogyaszthatnak húst, napraforgómagot, mogyorót, diót, földimogyorót, kesudiót és csirkét, hogy kielégítsék a napi B6-vitamin-szükségletet.
4. Könnyen felszívódó élelmiszerek
A szervezet által gyorsan megemészthető ételek, például a burgonya, zabkása, kenyér, csirkeleves, kekszek és mások, jók a hányinger kezelésére.
Ennek az az oka, hogy a különféle ételek nem maradnak túl sokáig a gyomorban, és puffadtabbak és hányingeresebbek lesznek.
Vegyük például, ha émelygést érez, amikor rizst eszik, próbáljon ki egy rizspótlót a terhes nők számára, például a burgonyát, amely könnyebben felszívódik.
5. Gyömbér
A gyömbér nemcsak felmelegíti a testet, hanem émelygéscsillapítóként és gyomornyugtatóként is segíthet a terhesség alatt.
Adjon szeletelt gyömbért forró vízhez vagy teához, ha hányingere van, és hányni szeretne.
Reszelt gyömbért is adhatunk a leveshez vagy a rántott keverékhez, így finomabbá válik a kismamák ételeinek íze, hogy ne érezzen hányingert.
6. Citrom
Az ételekben és italokban található citrom frissítő aromája és íze segíthet megelőzni és enyhíteni a terhesség alatti hányingert.
A hányingert citrommal kezelheti, ha citromlevet ad egy pohár vízhez, vagy akár csak kifacsar egy szelet citromot.
Ezenkívül több vizet kell innia, hogy segítsen kezelni a hányingert.
A vízivás a test felfrissítése mellett a testnedvek egyensúlyát is kiegyensúlyozza, így elkerülhető a kiszáradás.
Milyen ételeket kell kerülni hányinger esetén?
Panaszainál sokat segít, ha odafigyelünk a táplálékbevitelre, amely enyhítheti vagy enyhítheti a hányingert a terhesség korai szakaszában.
Ügyeljen azonban arra is, hogy korlátozza vagy akár kerülje is az olyan ételek fogyasztását, amelyek súlyosbíthatják a hányingert.
A terhesség alatti hányinger elkerülése érdekében kerülni kell a következő ételeket:
1. Erős illatú és ízű ételek
Az erős aromájú és ízű ételek, például a curry vagy a sok fűszert tartalmazó élelmiszerek általában könnyen kiválthatnak hányingert.
A terhesség alatt felerősödő anya ételszag iránti érzékenységével párosulva természetesen hányingert, hányást vált ki.
2. Zsíros ételek
A zsíros ételek hosszabb ideig képesek teljesen megemészteni a szervezetet.
Minél hosszabb ideig eszik zsíros ételeket, annál tovább maradnak az emésztőrendszerben.
Ettől jobban émelyeghet, mert az étel nem emésztődik meg.
3. Meleg étel
Amint azt korábban kifejtettük, a hideg étel fogyasztása megelőzésként, valamint a hányinger enyhítésére javasolt a terhesség korai szakaszában.
Másrészt a forró ételek általában hányingert váltanak ki.
Ennek az az oka, hogy az étel illata általában erősebbnek tűnik, amikor Ön terhes, különösen a terhes nők esetében, akik érzékenyebbek a szagokra.
Egyél mértékkel, és ne felejts el elegendő vizet inni
Figyelembe kell venni az evés hányados részét, hogy ne legyen túl sok.
Ahelyett, hogy azonnal nagy mennyiséget egyél, inkább kis mennyiséget, de gyakrabban egyél, hogy ne legyen hányingered.
Például jobb, ha 2-3 óránként kisebb ételeket vagy harapnivalókat eszik, mint naponta háromszor nagyot.
Nem csak az American College of Obstetricians and Gynecologists szerint a szervezetnek több folyadékra van szüksége a terhesség alatt.
Tehát próbáljon meg többet inni a nap folyamán, ne csak akkor, ha szomjas.
Az elégtelen folyadékbevitel szintén kiszáradáshoz vezethet, ami súlyosbítja a hányingert.
