A tested sok változáson megy keresztül böjt közben. Az izmok és a máj felszabadítják energiatartalékaikat, lelassul az anyagcsere, és a szervezet sejtjei egy autofágia néven ismert folyamaton mennek keresztül. Gyerünk, ismerkedjen meg az autofágiával és előnyeivel!
Mi az autofágia?
Az autofágia egy öntisztító mechanizmus, amely akkor következik be, amikor a testet bizonyos ideig böjtölésre edzik. Ennek a mechanizmusnak számos egészségügyi előnye van.
Több billió sejt alkotja az emberi testet. Idővel a sejtanyagcsere során keletkező maradék molekulák felhalmozódhatnak a sejt belsejében, és károsodást okozhatnak. A sérült sejtekre már nincs szükség, és el kell dobni őket.
Az autofágia mechanizmus a szervezet módja annak, hogy megszabaduljon a régi és sérült sejtektől, hogy azok új, egészségesebb sejteket képezhessenek.
Szó szerint az autofágia a következő szóból áll:auto"ami azt jelenti, hogy "én" és " phagy ' (fagi), ami azt jelenti, hogy enni. Ezek a mechanikák együttvéve azt jelentik, hogy önmagunkat eszik.
Azok a sejtek, amelyek ezt a mechanizmust tapasztalják, valóban „megeszik” magukat. Lehet, hogy szokatlanul hangzik, de ez a folyamat valójában nagyon hasznos. Ennek oka az, hogy ez a folyamat egy természetes forma, amely a test megfiatalítására szolgál.
A folyamat során a szervezet sejtjei eltávolítják a károsodott salakanyagokat és sejtrészeket. Néha ez a mechanizmus elpusztítja ezeket a molekulákat és sejtrészeket, majd újrahasznosítja őket új sejtekké.
Az autofágia olyan, mint egy gomb Visszaállítás a testen. Ez a folyamat megtisztítja és újrahasznosítja a szervezet sejtjeit. Ezenkívül ez a mechanizmus növeli a sejtek azon képességét, hogy alkalmazkodjanak a szervezetben felhalmozódó méreganyagokhoz és egyéb károsodást kiváltó tényezőkhöz.
A böjt autofágiát válthat ki
Az autofágia egy olyan mechanizmus, amely természetesen előfordul az élőlények testében. Azonban úgy gondolják, hogy számos tényező kiváltja vagy felgyorsítja a folyamatot. Az egyik tényező a böjt aktivitás.
Böjtkor a szervezeted egy tucat óráig nem jut táplálékhoz. Ez napokon keresztül folytatódik, így szervezete fokozatosan hozzászokik a csökkent kalória- és tápanyagbevitelhez.
A böjt során a kalóriabevitel csökkenése stresszt okoz a szervezet sejtjeiben. Valójában a test sejtjeinek kalóriára van szükségük a normális működéshez. A test sejtjei is alkalmazkodnak azáltal, hogy csökkentik az e funkciók ellátásához felhasznált kalóriákat.
Energiahiányos körülmények között a szervezet sejtjeinek hatékonyabban kell működniük. A trükk az, hogy a szervezet sejtjei eltávolítják a károsodott salakanyag-molekulákat és sejtrészeket, majd ezeket az anyagokat megfelelően működő sejtekké hasznosítják.
Ily módon a szervezet sejtjei akkor is normálisan működhetnek, ha nem jutnak elegendő energiához. A tudósok még nem értik teljesen, hogy a test sejtjei miért reagálnak így, de egyértelmű, hogy ez a folyamat segíti a szervezet túlélését.
Az autofágia előnyei böjt alatt
Számos tanulmány tárgyalta az autofágia előnyeit. Ez a mechanizmus magában foglalja a sejtekben zajló folyamatokat, amelyek olyan összetettek, hogy az előnyök nem feltétlenül érezhetők azonnal.
Az alábbiakban azonban számos előnyt mutatunk be, amelyeket különböző tanulmányokból összegeztek.
1. Megakadályozza az idő előtti öregedést és hosszú élettartamot biztosít
Az autofágia fő előnye a testsejtek megfiatalítása és a korai öregedés megakadályozása. Emellett az autofágia folyamat során keletkező új sejtek védik a szervezetet, és technikailag meghosszabbítják az életet.
2. Fenntartani a testfunkciókat alacsony energiafogyasztású körülmények között
Ez a mechanizmus akkor is fenntartja a normál testműködést, ha böjt közben hiányoznak az energiaforrások. Ez az állapot nem tarthat örökké, de a szervezetnek legalább több ideje van az energia visszanyerésére.
3. A rákos sejtek növekedésének megakadályozása
A rákos sejtek kialakulása a sérült vagy mutált sejtek jelenlétével kezdődik. A szervezet felismeri ezeket a rossz sejteket, és az autofágia folyamatán keresztül megszabadul tőlük. Ez az oka annak, hogy ez a mechanizmus segíthet csökkenteni a rák kockázatát.
4. A szív egészségének megőrzése
Az autofágia gyakran összefüggésbe hozható a máj egészségével. Egy tanulmány a folyóiratban Élelmiszer- és kémiai toxikológia megemlíti, hogy ez a folyamat képes megvédeni a májsejteket a kábítószer- és alkoholfogyasztás okozta károsodásoktól.
Nemcsak az, hogy az autofágia képes gátolni számos májbetegség súlyosságát, beleértve:
- Wilson-kór,
- akut májelégtelenség,
- hosszú távú alkoholfogyasztással összefüggő májbetegség. továbbá
- alkoholmentes zsírmáj.
5. Előnyök a sejtek számára
Az autofágia mechanizmusa böjt esetén egyéb előnyökkel jár a testsejtek számára. Az alábbi különféle előnyök csak a sejtszintet érintik, de mégsem szabad alábecsülni.
- Hasznosítsa újra a fel nem használt fehérjét.
- Megszabadulni a méreganyagoktól, amelyek növelik az idegrendszeri betegségek, például a Parkinson-kór vagy az Alzheimer-kór kockázatát.
- Új sejtekké alakítható energia és maradék anyagok ellátása.
- Serkenti a sejtek regenerálódását és megújulását.
Az autofágia egyike a sok fontos mechanizmusnak, amelyek akkor fordulnak elő, amikor egy személy böjtöl. Ez a mechanizmus úgy működik, hogy eltávolítja a maradék molekulákat és sejtrészeket, amelyekre már nincs szükség, hogy a szervezet hatékonyan működhessen.
Bár előnyös, az autofágia a szívsejtek számára is rossz, ha nagy léptékben (hosszú időn át) zajlik. Tehát ügyeljen arra, hogy megfelelően koplaljon anélkül, hogy drasztikusan csökkentené a kalóriabevitelt.
