Egyes nőknél a jelenség hőhullámok a menopauza szinonimája, más néven amikor a nők menstruációs ciklusa leállt. Ezt az állapotot általában melegtől melegig terjedő érzésnek érzik, és akár egy pillanat alatt vörösessé is teheti a bőrt. Bár hőhullámok vagy hőhullám Ez normális, de gyakran kényelmetlenül érzi magát.
Mi történik, ha a test megtapasztalja hőhullámok?
A hő lassan vagy hirtelen jelentkezhet, és különböző időpontokban fordulhat elő percek, órák vagy akár napok alatt. Hőhullámok számos speciális jelzés jelöli, beleértve:
- Égő érzés, amely a kéz, a felső test és az arc körül terjed.
- A bőr vöröses színe.
- Szívverés.
- A felsőtest túlzott izzadása.
- Ezt követően a test hidegnek érzi magát
Tünet hőhullámok Gyakrabban fordul elő éjszaka, és fennmaradhat az átmeneti időszakban, vagy több évig is eltarthat, ahogy a szervezet alkalmazkodik a menopauza hormonális változásaihoz. Hőhullám gyakran okoz alvászavarokat és krónikus álmatlanságot, ami memóriazavarokhoz, szorongáshoz és depresszióhoz vezethet a posztmenopauzás nőknél.
OLVASSA MÉG: Hogyan lehet leküzdeni a túlmelegedést a menopauza alatt (hőhullámok)
Rizikó faktorok hőhullámok
A menopauza hormonális változások miatt következik be, bár nem minden nő tapasztalja meg hőhullámok menopauza idején. A pontos mechanizmus nem ismert hőhullámok A reproduktív hormonok változásai azonban hatással lehetnek a hipotalamuszra, így a szervezet érzékenyebbé válik a hőmérséklet változásaira.
Számos olyan kiváltó tényező van, amelyek miatt a menopauzában lévő nők nagyobb kockázatot jelentenek a tünetek megjelenésére hőhullámok, beleértve:
- Cigarettázás és passzív dohányossá válás
- Alkoholt inni
- Feszültnek vagy szorongónak érzi magát?
- Elhízottság
- A fizikai aktivitás hiánya, különösen a menopauza után
- Fűszeres ételek fogyasztása
- Magas koffein fogyasztás
- Meleg hőmérsékletű szobában lenni
- Szűk ruha viselése
OLVASSA EL MÉG: 10 tünet, amellyel a menopauza felé lépsz
Ok hőhullámok ha nem menopauzás
Tünet hőhullám A test akkor is megtapasztalható, ha egy nő még nem lépett be a menopauzába, és ezt több dolog okozza, többek között:
- A kezelés mellékhatásai – hőhullámok többféle gyógyszer okozhatja, mint például a csontritkulás elleni szerek (Raloxifen), a mellrák kemoterápiás szerek (Tamoxifen) és a fájdalomcsillapítók (Tramadol).
- Étkezési szokás - A csípős ételek megszokása az erek megnagyobbodása és az idegvégződések stimulálása által okozott forró érzést okozhat, ami égő érzést okoz. Néhány embernél az alkoholfogyasztás is kiválthatja ezt a reakciót, így hőrohamot okozhat a szervezetben.
- Bizonyos hormonok szekréciója Az epinefrin és a noradrenalin hormonok fokozhatják a véráramlást, ami melegtől melegig terjedő érzést eredményez a testben. Ez a mechanizmus akkor fordulhat elő, ha egy személy stresszes, szorongó vagy allergiás reakcióként jelentkezik.
- A menopauza átmenetének jelei - amikor a menopauza körülbelül 50 éves korban következik be, a hormonális változások átmeneti időszaka (perimenopauza) akár 10 évvel a menopauza belépése előtt következhet be, és a tünetek hőhullámok talán már elkezdődött.
- A hipotalamusz meghibásodása A menopauza során az ösztrogénszint csökkenése befolyásolhatja a hipotalamusz működését. De nem ez az egyetlen, hipotalamusz funkciózavarok is kiválthatnak hőhullám. Magát a hipotalamusz diszfunkcióját számos más állapot is okozhatja, például:
- Táplálkozási zavarok
- Trauma a fejben
- Genetikai betegségek és hyperthyreosis
van hőhullámok csak nők tapasztalták?
A férfiak is tapasztalhatnak tüneteket hőhullámok ha andropauzát tapasztal, ahol a tesztoszteron hormon jelentősen csökkent. Csakúgy, mint a posztmenopauzás nőknél, ezen hormonok csökkenése is zavarhatja a hipotalamusz munkáját, hőguta tüneteit okozva. Általánosságban, hőhullám A férfiaknál a tünetek és minták majdnem ugyanazok, mint a nőknél. azonban hőhullámok egészséges férfiaknál nem normális, ezért tesztoszteron hormonpótló terápiával kezelhető.
OLVASSA MÉG: Különféle betegségek, amelyek idős korban kezdenek fenyegetni
Hogyan lehet legyőzni hőhullámok
Súlyossága minimálisra csökkenthető a következő lépésekkel:
- Tartsa a test és a környezet hőmérsékletét – tartsa hidegen a szobahőmérsékletet, és viseljen természetes szálakból vagy pamutból készült ruhákat.
- Rendszeres fizikai aktivitás – aktív gyaloglás, kerékpározás, tánc vagy úszás.
- Hasi légzési technikák alkalmazása – hatékony relaxációs technika a rendszeres, percenkénti hat-nyolcszori mély légzéssel. Reggel és este 15 percig végezzük a hőség tüneteinek csökkentése érdekében.
- Használjon hűvös párnát az alváshoz – ez csökkentheti az intenzitást hőhullámok miközben megpróbálsz elaludni.
- Hormonpótló terápia menopauza esetén – végső megoldás, és orvosi felügyeletet igényel. Ez a terápia nem végezhető el rövid időn belül, és fennáll a mellékhatások kockázata is, mint például a fokozott vérrögképződés és az epehólyag-gyulladás. Vannak azonban alternatív módszerek a betegség súlyosságának csökkentésére hőhullámok életmódbeli fejlesztésekkel, mint például az aktív életmód, a kiegyensúlyozott étrend, valamint az alkohol- és cigarettafogyasztás kerülése.
