Az agy és az idegek egészsége

7 fajta gyümölcs fejfájásra, amelyek segíthetnek a zsibbadás enyhítésében

A fejfájás bármikor és bárhol támadhat. Nos, a pihenés és a fejfájás elleni gyógyszer szedése mellett gyümölcsöt is fogyaszthat, hogy még gyorsabban megszabaduljon ettől az állapottól. Legalább hat olyan gyümölcs közül lehet választani, amelyeket otthon is nassolhatsz fejfájás csillapítására. Kíváncsi vagy bármire? Lásd a következő ajánlásokat.

A legjobb gyümölcsajánlatok a fejfájás megszüntetésére

Az egészségtelen napi ételek megválasztása a fejfájás egyik leggyakoribb oka. A Cleveland Clinic-től idézve az élelmiszerek összetétele és vegyszertartalma lehet a fejfájás egyik kiváltója.

A fejfájás megszabadulása érdekében érdemes kipróbálni néhány gyümölcsöt. Itt vannak a lehetőségek:

1. Görögdinnye

A görögdinnye olyan gyümölcs, amely enyhíti a kiszáradás miatti fejfájást. Egy ben megjelent tanulmány szerint British Journal of Nutrition, a kiszáradás fejfájást vagy migrént okozhat. A görögdinnye 92%-ban vizet tartalmaz, amely képes helyreállítani a test folyadékszintjét.

Ezenkívül a görögdinnye más, a fejfájásban szenvedők számára hasznos tartalmat is tartalmaz, például rostokat, C-vitamint, A-vitamint és magnéziumot. Fejfájásos betegeknél magnéziumtartalomra van szükség. Ennek az az oka, hogy ez az ásványianyag-hiány gyakran jár fejfájással, és állítólag az egyik kiváltó ok.

Megjegyzendő azonban, hogy ezt a fejfájást csillapító gyümölcsöt tökéletesen érett állapotban kell fogyasztania. Ne egyen túlérett vagy majdnem rothadt görögdinnyét. Mert a bomlás során ez a gyümölcs egy tiramin nevű hulladékot termel. A tiramin potenciálisan migrénes fejfájást válthat ki érzékeny embereknél.

2. Banán

A banánt gyümölcsként is használhatja a fejfájás enyhítésére, beleértve a fürtfejfájást is. Ennek oka, hogy a banán magas káliumot tartalmaz. A kálium segíthet a szervezetben a folyadékok és elektrolitok helyreállításában, amelyek a kiszáradás miatt elvesztek a fejfájás során.

Nem csak a banánról ismert, hogy magnéziumot is tartalmaz, így növelheti a fejfájásban szenvedőknél a csökkent magnéziumszintet. Egy közepes méretű banán 32 mg magnéziumot tartalmaz. A banánon kívül magas magnéziumot tartalmaz a mandula, a spenót vagy más fejfájáscsillapító ételek is.

3. Avokádó

A banán mellett magas magnéziumtartalmú gyümölcsök is megtalálhatók az avokádóban. Így ez a gyümölcs egy lehetőség lehet az Ön számára, hogy segítsen megszabadulni a fejfájástól.

Ismeretes, hogy egy adag kockára vágott avokádó 44 mg magnéziumot tartalmaz. Ez a mennyiség napi magnéziumszükségletének körülbelül 11-15 százaléka. Az ajánlott napi magnéziummennyiség felnőtt férfiaknak napi 400-420 mg, felnőtt nőknek pedig 310-320 mg naponta.

Az avokádó nemcsak magnéziumot tartalmaz, hanem más tápanyagokban is gazdag, nevezetesen egészséges zsírokban, B-vitaminokban, K-vitaminban, E-vitaminban és káliumban, amelyek mindegyike jó a fejfájásban szenvedőknek.

4. Ananász

A következő fejfájás gyümölcse az ananász. Használhatja ezt a gyümölcsöt a másodlagos fejfájások enyhítésére, különösen azokra, amelyek sinus fertőzések vagy arcüreggyulladás miatt jelentkeznek. Az ananász bromelain enzimet tartalmaz, amely megemészti a fehérjét.

Egy 2016-ban végzett tanulmány, amely a folyóiratban jelent meg Orvosbiológiai jelentések A bromelain képes csökkenteni a sinusitis időtartamát, különösen gyermekeknél. Ezenkívül ez a gyümölcs javíthatja a légzést és csökkentheti a légúti gyulladást.

Ezenkívül az ananász B-vitaminokat is tartalmaz, amelyek ösztönzik az agy jobb működését, és növelik a szervezet stresszkezelési képességét. A stressz a fejfájás, különösen a feszültség fejfájás egyik kiváltója. Ennek a gyümölcsnek a túlzott fogyasztása azonban mellékhatásokat is okozhat, például gyomorfájdalmat vagy hasmenést.

5. Áfonya

Az áfonya (áfonya) olyan gyümölcs, amely népszerű a húgyúti fertőzések kezelésére. A fejfájás enyhítésére azonban áfonyát is fogyaszthat.

Ennek az az oka, hogy az áfonya tartalma magas szalicil sav amely ugyanúgy működik, mint az aszpirin a fájdalom enyhítésére. Ez a tartalom csökkentheti a gyulladást, duzzanatot és megakadályozza a fejfájást okozó vérrögképződést.

6. Alma

Az alma biztonságos gyümölcs a fejfájásban szenvedők számára, beleértve a migrénes tüneteket is. Ennek oka, hogy ez a gyümölcs alacsony tiramint tartalmaz. Nemcsak, hogy megpróbálhatja enni ezt a gyümölcsöt, hogy enyhítse a fejfájást.

Az alma állítólag magas rosttartalmú, valamint C-vitamint és számos fitokémiai vegyületet tartalmaz, amelyek antioxidánsként működnek. Mindezek az összetevők közvetve segíthetnek enyhíteni az emésztési zavarok okozta fejfájást.

A közvetlenül fogyasztott gyümölcsön kívül ehetsz is almaecet vagy almaecetet a fejfájás enyhítésére. Az almaecetről ismert a fejfájás természetes gyógymódja is.

7. Cseresznye

A cseresznye arról ismert, hogy csökkenti az ember húgysavszintjét. Nemcsak, hogy ennek a gyümölcsnek a fogyasztása a fejfájást is enyhíti.

Csakúgy, mint az almában, a cseresznyében is alacsony a tiraminszint, így ez a gyümölcs biztonságos a migrénesek számára. Ezenkívül a Michigan Állami Egyetem kutatói azt találták, hogy a cseresznye vörös színét adó vegyszer jobban csökkenti a fájdalmat, mint az aszpirin, és az E-vitamin-kiegészítőkhöz hasonló antioxidáns védelmet nyújt.

Ez a gyümölcs gátolhatja a ciklooxigenáz-1 és 2 enzimeket is, amelyek ugyanúgy működnek, mint az aszpirin és az ibuprofen a fejfájásban szenvedők fájdalmának enyhítésében.

Rendszeresen fogyaszthat gyümölcsöt, hogy enyhítse a fejfájást, amelyet tapasztal. Ha azonban fejfájása valóban zavaró vagy kellemetlen, forduljon orvoshoz a megfelelő kezelés érdekében.

Gyümölcsök kerülendők fejfájás esetén

Mindenféle gyümölcs alapvetően jót tesz a szervezet egészségének. A fenti gyümölcsök sorozata még azzal is jár, hogy enyhíti a fejfájást.

Vannak azonban más gyümölcsök is, amelyek bizonyos fejfájást okozhatnak. Ilyen például a citrusfélék, például a citrom és a narancs, amelyekről úgy gondolják, hogy egyes embereknél migrént váltanak ki.

Ennek ellenére nem mindenki, aki eszik ezeket a gyümölcsöket, migrénes fejfájást tapasztal. Azt mondják, hogy érzékeny egy bizonyos gyümölcsre, ha evés után 20 perctől 2 óráig folyamatosan fejfájást tapasztal.

A migrén oka minden emberben más lehet. Ezért, ha ki akarja deríteni migrénje okát, próbáljon meg naplót vezetni, amely rögzíti a fejfájás előfordulási idejét. Így könnyebben megértheti, mi okozza a fejfájást.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found