A menstruációt minden nő minden hónapban megtapasztalja. A menstruációt azonban minden hónapban mindig hasi fájdalom kíséri, és néha még a szervezetet is elgyengíti, így könnyen megbetegszik. Ha ez gyakran megtörténik veled, minden bizonnyal felvetődik benned a kérdés: valójában mi okozza azt, hogy egy nő könnyen megbetegszik menstruációja során?
Miért betegednek meg könnyen a nők a menstruáció alatt?
A legtöbb nőnél a menstruáció egy pillanat alatt könnyen megváltoztathatja a hangulatot. Hogy-hogy? Ha menstruálsz, a szervezeted hirtelen gyengének érzi magát, megfájdul a gyomrod, és ez gyakran még a szervezet egészségi állapotát is rontja, vagyis fogékony vagy a betegségekre.
A fejfájás, láz, influenza és köhögés néhány olyan állapot, amelyet a nők gyakran tapasztalnak menstruáció közben. Végül ez egész nap morcossá tesz, mert megzavarja az összes szépen összeállított tervet.
Ha ezt tapasztalja, még ne essen pánikba. A dr. Nieca Goldberg, a NYU Langone Medical Center Joan H. Tisch Női Egészségügyi Központjának orvosigazgatója szerint a menstruáció során fájdalmat okozó legyengült testállapotot a szervezetben végbemenő hormonális változások okozzák.
Ennek az az oka, hogy a menstruációs időszak belépésével csökken az ösztrogén hormon szintje a szervezetben. Valójában az ösztrogén szerepet játszik abban, hogy aktiválja az agy azon részét, amely szabályozza a fájdalmat. Éppen ezért minél alacsonyabb az ösztrogén szintje a szervezetben, annál gyengébb az agy fájdalomcsillapító képessége.
Ezen kívül van egy másik vélemény, amely szerint a nők menstruáció közbeni megbetegedésének oka a prosztaglandinok felszabadulása, amelyek olyan vegyi anyagok, amelyek a méh összehúzódását okozzák, és a menstruáció során vért ürítenek ki.
A prosztaglandin termelés a szervezetben általában a menstruáció kezdetével fokozódik, a cél a vér kiszorítása a méhből. Nos, ez a prosztaglandinszint növekedés gyomorgörcsöt, hasmenést, hányingert, hányást és egyéb kellemetlenségeket válthat ki.
Ezenkívül a prosztaglandinokról úgy gondolják, hogy szerepet játszanak a testhőmérséklet emelkedésében és csökkenésében. Talán ez az egyik oka annak, hogy a nők a menstruáció során belázasodnak.
Hogyan lehet megelőzni a fájdalmat a menstruáció alatt?
Valójában az a fájdalom, amely csak a menstruáció alatt jelentkezik, a menstruáció vége után helyreáll és magától megszűnik. Nincs azonban semmi baj, ha meg akarja előzni a betegségeket, hogy a szervezet fitten maradjon a menstruáció alatt. Ennek néhány módja a következő:
1. Ismerje meg az időszakot
Az első lépés, amelyet megtehet annak érdekében, hogy megakadályozza a fájdalom megjelenését a menstruációjában, hogy felismerje a menstruációs rendszerét. Tehát tudnod kell, mikor kezdődik a menstruációs ciklusod, és mikor kezd rendszerint gyengülni a szervezeted, amíg meg nem betegsz.
Dr. Rashmi Halker, a Mayo Clinic Arizona neurológiai adjunktusa elmagyarázza, hogy a rendszeres menstruációs ciklusú nők kiszámíthatóbbak a fájdalom kezdetén, így jobban felkészülhet, mielőtt a teste elernyedne.
2. Egyél tápláló ételeket
Ha egészséges táplálékforrásokat eszel, az nemcsak energiát ad a szervezetnek, hanem megfelelő táplálkozást is biztosít a test sejtjei és szervei számára. Röviden, a táplálékkal megfelelő tápanyagok segíthetnek megőrizni tested egészségét a menstruáció előtt.
Azzal, hogy odafigyelünk az elfogyasztott ételekre, segíthet megelőzni az ételből eredő betegségek – például gyomorfájdalom, hasmenés – kialakulását.
3. Szedjen vitaminokat
A vitaminok szedése a menstruáció alatti fájdalom megelőzésének egyik módja lehet. Ennek az az oka, hogy a vitaminok segíthetnek kielégíteni a szervezet táplálkozási szükségleteit, amelyeket esetleg nem lehet táplálékforrásokból kielégíteni.
Emellett bizonyos típusú vitaminok – például a C- és E-vitamin – az immunrendszer ellenálló képességének erősítésében is segíthetnek, így támogatva a betegségek megelőzését.
4. Pihenj eleget
Tagadhatatlan, hogy a minőségi alvás nemcsak a napi teljesítményben játszik fontos szerepet, hanem a szervezet egészséges állapotának megőrzésében is.
Mert észrevétlenül kiderül, hogy az alvás segíti a szervezetet a menstruáció előtt esetleg ingadozó hormonháztartás fenntartásában, az immunrendszer fenntartásában, hogy megvédje a szervezetet a fertőzésektől és egyéb káros anyagoktól.
Ezért fontos, hogy időben kezdj el aludni és ébredj fel, nem csak a menstruáció előtt, hanem minden nap.
