Egész éjszakai alvás után a szervezet hajlamos a kiszáradásra, mert nem jut folyadékbevitelhez. Éppen ezért ébredés után azonnal inni kell. Szóval mit iszol általában reggel? Egy csésze fekete kávé? Pszt… valójában különböző tanulmányok kimutatták, hogy a kávéfogyasztás legegészségesebb időpontja nem a reggel. Ehelyett próbáljon ki néhány egészséges italválasztást ma reggel, hogy felfrissüljön és izgatottabb legyen, hogy számtalan tevékenységbe kezdjen a nap folyamán.
1. Narancs- vagy citromlé
Még mindig álmos, de sietnie kell, hogy induljon kora reggel? Frissítse fel testét és elméjét egy pohár citromos vízzel vagy narancslével, amely vitaminokban gazdag! A savanyú íz minden bizonnyal írástudóbbá tesz. A C-vitamin tartalma emellett segít a szervezet állóképességének növelésében egész nap.
Nem csak az. A citromos vízben található antioxidánsok és ásványi anyagok segítenek kitisztítani a szervezetből a méreganyagokat, így nem leszel könnyen beteg.
Hogyan könnyítsd meg. Előző este készíthet infúziós vizet úgy, hogy egy szelet citromot tesz egy üveg vízbe, majd alvás közben hűti le a hűtőszekrényben. Vagy ha meleget szeretne, facsarjon citromlevet egy csésze meleg vízbe. Ha édesebb ízt szeretne, adhat hozzá mézet.
2. Kókuszvíz
Ha nem szereted a savanyú ízt, vagy félsz attól, hogy reggel megfájdul a hasad a citromos víz ivásától, próbáld ki a kókuszvizet. A kókuszvíz a reggeli egészséges italok alternatívája, amelyek számos előnnyel járnak a szervezet számára.
A reggeli kókuszvíz fogyasztása segíthet helyreállítani az elvesztett testnedveket egy éjszakai nem evés és ivás után. A Healthline oldal jelentése szerint a kókuszvíz gazdag antioxidánsokban, amelyek eltávolítják a méreganyagokat, és kivédik a szervezetet károsító szabad gyököket.
Nem csak az. A kókuszvíz a pulzusszámot is szabályosan tartja, és beindítja a szervezet anyagcseréjét. A kókuszvíz rendszeres fogyasztása csökkentheti a szívbetegségek kockázatát, valamint csökkentheti a koleszterin- és trigliceridszintet (rossz zsírok a szervezetben).
Mindezek az előnyök még jobbak lesznek, ha friss kókuszvizet iszol, nem palackozottat. Vásárolhat egy készlet friss kókuszvizet, majd tárolhatja a hűtőszekrényben, hogy mindennap élvezhesse.
3. Gyümölcslevek vagy turmixok
Ha van elég szabadidőd reggel, miért ne próbálhatnál ki egy pohár gyümölcslevet? Ez az egyetlen ital nemcsak az elvesztett testnedvek helyreállítását segíti elő, hanem számos vitamint és ásványi anyagot is biztosít, amelyekre a nap folyamán szüksége van.
Ezenkívül a gyümölcslé magas rosttartalma hosszabb ideig telt érzetet kelt, ami segít csökkenteni a sóvárgást.
Meglepő módon a gyümölcslé rugalmas egészséges ital. Készíthet több gyümölcslé kombinációját, vagy zöldséglevek kombinációját kedvenc gyümölcsével kombinálva.
Ha laktosabb változatot szeretne, készítsen turmixot vagy kedvenc zöldséglevét sűrítőanyag, például joghurt, tej, zabpehely vagy fehérjepor hozzáadásával. Psztt… Ne adj hozzá cukrot! Alternatív megoldásként használhat mézet édesítőszerként.
4. Gyömbér tea
Ha Ön az a típusú ember, aki mindig meleg itallal indítja a napot, akkor a gyömbértea lehet a kedvenc édes tea alternatívája.
A gyömbér tea egy egészséges ital reggelente, amely számtalan előnnyel járhat a nap folyamán. A gyömbért ősidők óta olyan fűszerként ismerték, amely enyhíti a hányingert és gyógyítja az izomfájdalmakat. A gyömbérről ismert, hogy csökkenti a vércukorszintet, és segít a szervezetnek az inzulinválasz jobb szabályozásában.
Hogyan könnyítsd meg. Forraljuk fel a vizet 5 percig, és adjunk hozzá néhány evőkanál reszelt friss gyömbért. Szűrjük le a gyömbéres vizet, majd adjuk hozzá a teafiltereket. Melegen tálaljuk.
5. Aloe vera lé
Az aloe vera bőregészséges hatásairól ismert. Az aloe vera juice fogyasztása azonban nem kevésbé egészséges a szervezet számára. Az aloe vera gazdag alapvető tápanyagokban az induláshoz, például B-, C-, E-vitaminban, folsavban és B-12-vitaminban.
Az aloe vera juice enzim- és jó baktériumtartalmának köszönhetően képes leküzdeni a különféle emésztési problémákat, kezdve a székrekedéstől, puffadástól, irritábilis bél szindrómától (IBS), bélgyulladástól a gyomorsav zavarokig (GERD). Az aloe vera emellett képes csökkenteni a vércukorszintet és enyhíti a torokfájás tüneteit.
Reggelente egészséges italként egy pohár vízbe vagy meleg sima teába keverhet aloe vera húsdarabokat.
