Mozgásszervi egészség

Izomgörcsök: Ismerje fel a tüneteket, az okokat és hogyan lehet leküzdeni őket

Érezted már valaha, hogy egy izom ellenőrizetlenül összehúzódik, és nem tudott ellazulni? Lehetséges, hogy izomgörcsöket tapasztal. Tudja azonban, mit jelent valójában az izomgörcs? Gyerünk, tekintse meg ennek az állapotnak a teljes áttekintését, beleértve a tüneteket, az okokat és azok leküzdésének módját.

Mik azok az izomgörcsök?

Alapvetően az izomgörcsök és az izomgörcsök szinte ugyanazok az állapotok. Izomgörcsök akkor fordulnak elő, amikor egy izom hirtelen összehúzódik, és nincs ellenőrzése alatt. Valójában ez az állapot azt eredményezi, hogy az izmok nem ellazulnak, és merevnek érzik magukat.

Ez az állapot nagyon gyakori, szinte mindenki tapasztalta már. Ha ezek a görcsök hosszú ideig tartanak, akkor ezt az állapotot izomgörcsnek nevezik.

Ez az állapot előfordulhat a test egyes vagy összes izmában. A rohamok gyakran előforduló testrészei azonban a combok, a vádli, a lábfejek, a kezek, a karok, a has és esetleg a bordák környéke.

Amikor ezt az állapotot tapasztalja, enyhétől egészen súlyosig terjedő fájdalmat tapasztalhat. Azok az izmok, amelyek ezt az állapotot tapasztalják, minden bizonnyal merevebbek és keményebbek, mint a normál izmok, különösen érintéskor.

Valójában az izmok lüktethetnek, amikor ezt tapasztalják. Ez az állapot másodpercektől percekig, sőt még tovább is tarthat. Ez az állapot többször is előfordulhat, mielőtt teljesen eltűnne.

Izomgörcsök okai

Tekintettel arra, hogy a görcsök és az izomgörcsök hasonló állapotok, az izomgörcsök és izomgörcsök okai nem sokban különböznek egymástól. Íme néhány körülmény, amelyek kiváltó okai lehetnek:

  • A bemelegítés hiánya fizikai tevékenység, különösen megerőltető edzés előtt.
  • Fáradt izmok.
  • Túl sok fizikai aktivitás meleg időben.
  • Kiszáradás.
  • Az elektrolit egyensúlyhiány a szervezetben.
  • Túlterhelt izmok.
  • Bizonyos gyógyszerek használata.
  • Bizonyos egészségügyi állapotok, például veseelégtelenség vagy cukorbetegség.
  • Terhesség.

Valójában görcsöket és görcsöket tapasztalhat egyszerre, ha ezen okok bármelyikét megteszi.

Az izomgörcsök tünetei, amelyek gyakran megjelennek

Lehet, hogy korábban izomgörcsöket tapasztalt, de nem vette észre. Íme ennek az izomproblémának néhány jele vagy tünete, amelyekre figyelnie kell:

  • Izomfájdalmak vagy fájdalmak, amelyek akkor jelentkeznek, amikor az izmok megfeszülnek.
  • Az izmok gyengülnek.
  • A mozgás lassabb lesz.
  • Alvászavarok, az izomfájdalom miatti gyakori ébredés miatt.

Az izomgörcsöknek vannak olyan tünetei is, amelyek egészségre veszélyesnek minősülnek, és azonnal kezelni kell őket, például:

  • Az izomgörcsös területek mindig ugyanazok, különösen sportolás után.
  • Duzzanat vagy bőrpír kíséri.
  • Láz, hányinger vagy hányás lép fel.
  • Hőérzet és bizsergés kíséri.

Hogyan kezeljük otthon az izomgörcsöket

Alapvetően az izomfájdalmat okozó állapot magától elmúlik. Ez azt jelenti, hogy ezt az egy feltételt önállóan kezelheti otthon. Azonban néhány dolgot tudnia kell, mielőtt kezelné ezt az izomfájdalmat okozó állapotot.

Az American Osteopathic Association szerint számos dolgot tehet, például:

  • Állítson le minden olyan tevékenységet, amely ezt az egyetlen izomproblémát kiválthatja.
  • Nyújtsa ki és finoman masszírozza meg a feszültnek érzett izomterületet, és hagyja ebben a helyzetben, amíg az izom fájdalma el nem múlik.
  • Meleg vízzel préselje össze, hogy a feszült és merev izmok jobban ellazuljanak.
  • Hideg vízzel préselje össze, hogy csökkentse a fájdalmat a fájó izmokban.

Izomgörcsök megelőzése

Ahelyett, hogy legyőzné, minden bizonnyal inkább óvintézkedéseket tesz, hogy ne tapasztalja meg. Az izom egészségének megőrzése mellett számos olyan életmód létezik, amelyek segíthetnek megszabadulni a különféle izombetegségektől, többek között:

1. Igyál több vizet

Mint korábban említettük, a kiszáradás az egyik olyan állapot, amely izomgörcsöt okozhat. Ezért ügyeljen arra, hogy kielégítse napi folyadékszükségletét.

Az egyik olyan állapot, amely kiszáradást okozhat, az edzés vagy megerőltető fizikai tevékenység meleg időben. Ha ilyen állapotban van, mindig igyon vizet a kiszáradás megelőzése érdekében.

A kiszáradás leküzdése egyike azon erőfeszítéseinek, hogy megelőzze ezzel az egy izomzattal kapcsolatos problémákat.

2. Vitaminok és ásványi anyagok fogyasztása

Talán nem sokan tudják, hogy az ásványi anyagok hiánya a szervezetben izomgörcsöket vagy görcsöket okozhat. Néhány ásványi anyag, amelyet meg kell felelni, a kálium, a kalcium és a magnézium, hogy elkerüljük ezt az egyetlen izomproblémát.

Sajnos vannak olyan gyógyszerek, amelyek ásványi anyagok hiányát okozhatják a szervezetben, ezek egyike a vízhajtók vagy a vízhajtók, amelyeket általában a magas vérnyomás kezelésére használnak.

Ezért, ha szednie kell ezt a gyógyszert, forduljon orvoshoz, hogy megtudja, hogyan tarthatja egyensúlyban az ásványi anyagok szintjét a szervezetben.

3. Végezzen nyújtó gyakorlatokat

Az izomgörcsök megelőzésének egyik módja a rendszeres nyújtás edzés előtt és után is, különösen, ha meglehetősen megerőltető gyakorlatot választasz.

A probléma az, hogy az edzés közbeni bemelegítést és lehűlést gyakran figyelmen kívül hagyják. Valójában, ha nem megfelelően csinálja, az izomproblémák lehetősége még jobban megnő. Persze, nem akarod, hogy ez megtörténjen, igaz?

Ezért az edzés megkezdése előtt mindig legalább 15 percig melegítsen be, és végezze el ugyanazt, mint az edzés utáni lehűlést.

4. Kerülje a dohányzást és a koffein fogyasztását

Úgy tűnik, a koffein fogyasztása és a dohányzás rossz hatással van az izmok egészségére. A bizonyíték arra, hogy túl gyakran fogyaszt koffeint és dohányzik, növelheti annak lehetőségét, hogy különféle izom-egészségügyi problémákat, köztük izomgörcsöket tapasztaljon.

Javasoljuk, hogy kerülje ezt a két szokást, mert a dohányzás és az alkoholfogyasztás növelheti ennek az állapotnak a kialakulásának kockázatát. Tehát, ha ezek közül az egyik vagy mindkettő továbbra is fennáll, azonnal hagyja abba.

5. Vegyen izomrelaxánsokat

Még akkor is, ha nem tapasztalt izomgörcsöt, szedhet izomrelaxánsokat a betegség megelőzésére. Különösen akkor, ha már érezni kezdte az izomgörcsök néhány tünetét. Arról nem is beszélve, ha az izmok elkezdtek megmerevedni és feszültnek érezni magukat. Az izomrelaxánsok használata elősegítheti az izmok ellazulását.

Az izomfájdalomcsillapítóként is használható gyógyszereket ennek ellenére az orvos tanácsa szerint kell alkalmazni. Ezért kérdezze meg orvosát, hogy az izomrelaxánsok fogyasztása megfelelő-e, ha az Ön egészségi állapotához igazodik.

Ez fontos az izomrelaxánsok és az Ön által szedett egyéb gyógyszerek közötti kölcsönhatások elkerülése érdekében.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found