A magas vérnyomás vagy a magas vérnyomás olyan krónikus betegség, amely nem gyógyítható. Ezért annak, akinek kórtörténetében magas vérnyomás szerepel, ellenőriznie kell a vérnyomását, hogy elkerülje a magas vérnyomás szövődményeit. Az egészséges életmód és a magas vérnyomás elleni gyógyszerek szedése mellett sokan más alternatívákat keresnek a magas vérnyomás kezelésére. Egyikük magas vérnyomás gyógynövényekkel vagy más természetes módszerekkel a magas vérnyomás csökkentésére.
Tehát igaz, hogy vannak más alternatívák a magas vérnyomás gyógyítására? Melyek azok a gyógynövény- vagy hagyományos gyógyszerek, illetve természetes gyógymódok, amelyeket az emberek általában használnak magas vérnyomás kezelésére?
Természetes gyógynövények a magas vérnyomás csökkentésére
A gyógynövényes gyógyszer olyan növényi eredetű termék, amely bizonyos betegségek kezelésére vagy az egészséges szervezet fenntartására szolgál. Ennek a gyógyszertípusnak általában különböző formái vannak, például kapszulák, porok, folyadékok vagy szárított és apróra vágott növények. Különböző módjai vannak a használatának, néhányat közvetlenül lenyelnek, mint a pirulákat, részegek vagy lefőzik, mint a teát.
Valójában nem tilos ezeknek a gyógynövénykészítményeknek a használata magas vérnyomás kezelésére. Azonban először konzultáljon kezelőorvosával, mert egyes növényi gyógyszerek valójában veszélyesek, mivel kölcsönhatásba léphetnek az Ön által szedett magas vérnyomás elleni gyógyszerekkel. Valójában egyes gyógynövények ronthatják a magas vérnyomást.
Ne feledje azt is, hogy nincs egyetlen olyan gyógynövény, amely képes kezelni a magas vérnyomást. Ezzel a természetes módszerrel csak a vérnyomás szabályozása segíthet. Valójában néhányuk további kutatást igényel hatékonyságuk bizonyításához.
Íme különféle növények és gyógynövények, amelyeket könnyen megtalálhat és használhat otthon a magas vérnyomás kezelésében:
1. Fokhagyma
A fokhagymát általában az egyik fűszerként használják, amelynek minden ételben szerepelnie kell. De úgy tűnik, a fokhagyma gyógynövény is lehet a magas vérnyomás természetes csökkentésére.
A Pharmacognosy Review-ban 2011-ben megjelent irodalmi tanulmány kimutatta, hogy a fokhagyma csökkentheti a vérnyomást, különösen a szisztolés vérnyomást. Ez a vérnyomáscsökkenés általában esszenciális vagy primer magas vérnyomásban szenvedő betegeknél jelentkezik.
A fokhagymában található allicin vegyületről úgy tartják, hogy az a tartalom, amely szerepet játszik a vérnyomás csökkentésében. Ez a vegyület úgy fejti ki hatását, hogy fokozza a nitrogén-monoxid termelését a szervezetben, ami ellazítja az ereket, így csökken a vérnyomás. Emellett a fokhagyma is köztudottan csökkenti a koleszterinszintet, ami a magas vérnyomást okozó egyik tényező.
A fokhagyma, mint gyógyszer azonban kölcsönhatásba léphet bizonyos gyógyszerekkel, különösen az antikoagulánsokkal. Ezért először konzultáljon orvosával, mielőtt a fokhagymát természetes vagy gyógynövényes gyógymódként használná a magas vérnyomás kezelésére.
Gyógyszerként használható fokhagyma fogyasztható nyersen vagy folyékony kivonat, olaj vagy por formájában. Azonban a fokhagymát is beleveheti a főzésbe.
2. Fahéj
A fahéjat gyakran használják egyes ételek ízesítésére. De úgy tűnik, ez a fajta fűszer a hagyományos magas vérnyomás elleni gyógyszerek egyikeként is használható.
A Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány szerint a fahéj a szisztolés és a diasztolés vérnyomás csökkentésével jár együtt a 2-es típusú cukorbetegeknél, azonban a fahéjról nem mutatták ki, hogy közvetlenül szabályozza a vérnyomást a magas vérnyomásban szenvedő betegeknél. Ezért ennek bizonyításához további kutatásokra van szükség.
Mint ismeretes, a cukorbetegség a magas vérnyomás, különösen a másodlagos magas vérnyomás egyik oka. Ez az állapot azért fordulhat elő, mert a cukorbetegek inzulinrezisztenciája vérnyomás-emelkedést okozhat.
3. Gyömbér
Amellett, hogy felmelegíti a testet, a gyömbért olyan gyógynövénykészítmények is tartalmazzák, amelyeket gyakran használnak a magas vérnyomás természetes csökkentésére. Állatokon végzett kutatások bizonyítják, hogy a gyömbér javítja a vérkeringést és ellazítja az erek körüli izmokat.
A gyömbér hatóanyagairól, nevezetesen a szaponinokról, flavonoidokról, aminokról, alkaloidokról és terpenoidokról kimutatták, hogy fokozzák a vérerek ellazulását és csökkentik a vérnyomást patkányokban. A gyömbér emberi vérnyomásra gyakorolt hatásával kapcsolatos kutatások azonban még mindig nem annyira, és általában még mindig alacsony dózisokat alkalmaznak. Kutatásának eredményei nem annyira meggyőzőek.
A Cleveland Clinic jelentése szerint azonban a gyömbér egyik előnye a koleszterinszint csökkentése. A koleszterin a magas vérnyomás egyik oka.
4. Zeller
Egy másik természetes összetevő, amelyet gyógynövényként használhat a magas vérnyomás ellen, a zeller. Ez a zöld növény egy ftalid nevű természetes vegyszert tartalmaz.
A ftalid segíthet ellazítani az artériák falában lévő szöveteket, így csökkenthető a vérnyomás. Emellett a zellerben található magnézium- és káliumtartalom is segíthet a normál vérnyomás fenntartásában.
Ezért kezdje el hozzáadni a zellert a napi menüjéhez gyógynövényként a magas vérnyomás természetes csökkentésére. Levet készíthet belőle, és hozzáadhat mézet, hogy finomabb legyen, vagy hozzáadhat ecetet, amelyről úgy gondolják, hogy enyhíti a szédülést, a fejfájást és a magas vérnyomás tüneteivel kapcsolatos vállfájdalmat.
5. Bazsalikom
A bazsalikomlevél amellett, hogy főzési fűszerként hasznos, gyógynövény is, amely számos jótékony hatással van az egészségre, beleértve a magas vérnyomást is.
Ez a konyhai fűszer úgy működik, mint a gyógyszer kalciumcsatorna-blokkolók, amely az orvosok által gyakran felírt magas vérnyomás elleni gyógyszerek egyik típusa. Ennek oka az, hogy a bazsalikomlevél kivonatai eugenolt tartalmaznak, amely egy olyan vegyi anyag, amely blokkolhatja a kalcium reakcióját, amely összehúzhatja az ereket.
6. macskagyökér
Hallottál már a macskagyökérnek vagy macskakörmnek nevezett növényről? Ezt a növényt gyakran használják gyógynövényként különféle betegségek kezelésére, amelyek közül az egyik természetes gyógyszer a magas vérnyomás csökkentésére.
A bazsalikomlevélhez hasonlóan a macskagyökér, mint természetes magas vérnyomás elleni gyógyszer, segíthet csökkenteni a vérnyomást azáltal, hogy blokkolja a kalcium mennyiségét a szervezet sejtjeiben. Ezt a természetes magas vérnyomás gyógyszert kiegészítő formában megtalálhatja a gyógyszertárakban.
7. Kardamom
Egy másik fűszer, amelyet gyógynövényként használhat a magas vérnyomás csökkentésére, a kardamom. A kardamomot gyakran használják ízesítőként, különösen Dél-Ázsiában, például Indiában. Ezt a fűszert azonban Indonéziában is könnyű megtalálni és gyakran használják.
által közzétett tanulmány Etnofarmakológiai folyóirat megemlíti, a kardamom csökkentheti a vérnyomást azáltal, hogy gátolja a kalcium reakcióját a szervezetben. A bazsalikomlevélhez és a macskagyökérhez hasonlóan a kardamom olyan reakciókat vált ki a szervezetben, amelyek hasonlóak a magas vérnyomás elleni gyógyszerek hatásához. kalciumcsatorna-blokkolók.
Amellett, hogy a magas vérnyomás természetes gyógymódjaként közvetlenül fogyasztja a kardamomport, a főzés során kardamomot is keverhet. Így maximálisan kihasználhatja ezt a hagyományos magas vérnyomás elleni gyógyszert.
A fenti természetes összetevők mellett egyes élelmiszerekről kimutatták, hogy csökkentik a magas vérnyomást. Ezek a magas vérszintet csökkentő élelmiszerek általában számos vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak a magas vérnyomás kezelésére, amelyek jót tesznek a szív egészségének, az ereknek és a veséknek, ami viszont befolyásolja a vérnyomást.
Természetes módszerek a magas vérnyomás csökkentésére gyógyszerek nélkül
A fenti gyógynövények és természetes összetevők valóban lehetőséget jelentenek a magas vérnyomás vagy a magas vérnyomás szabályozására. A magas vérnyomás kezelésében azonban nem a gyógynövények szedése a fő. Az orvosok minden bizonnyal javasolják az egészséges életmód és a magas vérnyomás elleni gyógyszerek szedését.
A magas vérnyomás egészséges életmódjának megvalósítása során számos természetes módszer vagy alternatív terápia létezik, amelyeket mindennap elvégezhet. Általában ez a természetes módszer arra szolgál, hogy a test ellazuljon, hogy elkerülje a magas vérnyomást okozó stresszt. Íme néhány egyéb természetes módszer a magas vérnyomás csökkentésére, amelyeket kipróbálhat:
1. Meditáció
A meditáció meglehetősen hatékony módja annak, hogy csökkentsék a stresszszintet, és segítsenek normálisan tartani a vérnyomást. Ennek a gyakorlatnak többféle típusa van. Kipróbálhatja saját maga vagy terapeuta segítségével.
A meditáció egyik fajtája a transzcendentális meditáció. Ez a meditációs technika egyszerű és könnyű módon történik. Csak ülj kényelmesen, és csukd be a szemed 20 percig.
Ez a módszer megnyugtathatja az elmét, ezáltal csökkentve a szív és az erek megterhelését. Ha rendszeresen és rendszeresen végezzük, vérnyomása normális szinten tartható, és megelőzhető a magas vérnyomás rosszabbodása.
Ezt még az American Journal of Hypertension által publikált tanulmány is bebizonyította. A tanulmány kimutatta, hogy napi kétszer 20 perces transzcendentális meditáció akár 3 Hgmm-rel is csökkentheti a vérnyomást.
2. Jóga
Ha más egészséges életmódot keresel a magas vérnyomás szabályozására, de ugyanakkor formában tudod tartani a tested, a jóga lehet a megoldás. Mert a jóga egy olyan sport, amely egyesíti a fizikai testtartásokat, a légzéstechnikákat és a fókuszt.
Kimutatták, hogy a jóga csökkenti a vérnyomást és a pulzusszámot, ezáltal elkerüli a magas vérnyomás szövődményeit. Mielőtt azonban csatlakozna egy jógaórához vagy otthoni különféle mozgásokat végezne, először forduljon orvoshoz. Ennek az az oka, hogy vannak olyan jógamozgások, amelyek bizonyos egészségügyi állapotok esetén nem ajánlottak.
3. Progresszív izomlazítás (PMR)
Egy másik természetes módszer, amellyel a magas vérnyomást kábítószerek nélkül is szabályozhatja, nevezetesen progresszív izomrelaxáció (PMR). Ennek a technikának a célja a stressz csökkentése a test bizonyos izmainak megfeszítésével és ellazításával.
Ehhez le kell feküdnie, vagy csak csendben kell ülnie egy széken néhány percig. Ezután először az arcizmoktól, majd végül a lábizmoktól indulhat. Feszítse meg izmait, majd engedje el őket. Ismételje meg ezt többször, amíg az összes izma el nem lazul.
Ezt megteheti az irodában vagy otthon, és a legjobb, ha naponta kétszer 15-20 percig csinálja. Azonban óvatosnak kell lennie, amikor PMR-t végez. Ha bizonyos sérülései vannak, először konzultáljon orvosával, mielőtt ezt megtenné.
4. Légzőgyakorlatok
Egy tanulmányról számoltak be Journal of Human hypertonia megemlítette, hogy a jó légzés csökkentheti az ember vérnyomását.
Ha jól, lassan és rendszeresen szabályozza a légzését, teste automatikusan ellazultabb és nyugodtabb lesz. Ennek az az oka, hogy amíg ez megtörténik, a hangulatszabályozó hormonok többet termelnek, így sokkal kényelmesebben érzi magát, és csökken a vérnyomása.
Ezzel a természetes módszerrel nagyon könnyen csökkenthető a magas vérnyomás. Ennek az az oka, hogy bárhol és bármikor megteheti.
5. Zeneterápia
A zenét sokan gyakran használják önmaguk megnyugtatására és a stressz oldására. Ez a test egészségére is hatással lehet, amelyek közül az egyik a vérnyomás fenntartása.
Ezért a zeneterápia természetes gyógymód lehet a magas vérnyomás csökkentésére. A szakértők úgy vélik, hogy a zenének lágy hangjai vannak, amelyek ellazíthatják a testet, így csökkentheti a kortizol szintjét, a stresszhormon szintjét, amely növeli a vérnyomást.
6. Masszázsterápia
A zeneterápia mellett a masszázsterápia is segít a vérnyomás csökkentésében. Az International Journal of Preventive Medicine című folyóiratban közzétett tanulmány megállapította, hogy a masszázsterápia szabályozhatja a vérnyomást, különösen azoknál a nőknél, akiknél prehipertónia van.
Ez a terápia egy természetes módszer is, amely biztonságos, hatékony és olcsó. Ennek oka, hogy bizonyos egészségügyi helyek mellett a masszázsterápia otthon is elvégezhető, miközben Ön pihen.
7. Qigong
Talán még mindig idegenül hangzik a fülednek ez az alternatív módszer. Azonban a csikung valójában egy alternatív terápia Kínában évezredek óta.
A Journal of Medicine című folyóiratban közölt tanulmány kimutatta, hogy a csikung és a magas vérnyomás elleni gyógyszerek szedése együtt bizonyítottan jobban szabályozza a vérnyomást.
Bár furcsán hangzik, ma már számos terápiás hely kínál alternatív csikung kezeléseket. Mielőtt azonban terápiás helyet választana, győződjön meg arról, hogy a kezelést végző terapeuta profi és minősített személy.
8. Biofeedback
Az orvos által adott magas vérnyomás gyógyszere mellett a biofeedback terápiát is kipróbálhatja a magas vérnyomás természetes szabályozására. Ezt a terápiát általában nemcsak magas vérnyomásban szenvedőknek ajánlják, hanem krónikus fájdalomban, vizelet-inkontinenciában, fejfájásban, asztmában és más egészségügyi állapotokban szenvedőknek is.
A Biofeedback egy olyan technika, amely segít megtanulni bizonyos testfunkciók, például a pulzusszám szabályozását. Ez a technika speciális eszközöket használ. Ezért a biofeedbacket professzionális terapeutának kell elvégeznie.
A biofeedback során egy elektromos érzékelőhöz csatlakozik, amely méri és figyeli az izmok feszültségét. Ebből a vizsgálatból a terapeuta tudni fogja, hogy a test mely részei feszültek, majd segít ezek ellazításában.
