Fitness

7 gyakorlat a magasság növeléséhez •

Ha mindkét szülő magas, az áldás, mert a genetikai tényezők nagyon fontos szerepet játszanak a magasság meghatározásában. De azok, akik nem rendelkeznek ezekkel a genetikai tényezőkkel, ne aggódjanak. A genetika mellett a környezeti tényezők is szerepet játszanak. Használhatja a különféle tápanyagokat az élelmiszerekben és a különböző sportokban a magasság növelésére.

Milyen sportok segíthetnek a magasság növelésében növekedés közben?

1. Kosárlabda

A kosárlabda futni és ugrásra késztet. Amikor a tested folyamatosan fut és ugrál, a növekedési lemezed egy sor sokkot fog tapasztalni. Ez sok véráramlást okozhat a lemezben, ami elősegíti a növekedést, hogy elérje a maximális magasságot.

A kosárlabdázás során a sportolónak folyamatosan ugrálnia kell slam dunk , dobja el a labdát, és vegye el a labdát az ellenféltől. Ez az állandó ugrás arra készteti a testet, hogy függőlegesen "repüljön" a gravitáció ellenében a levegőben, és izomfeszülést okoz, és amikor a talajt éri, a test összehúzódik. Ez az, ami miatt az izmok és a csontok magasabbak lesznek.

2. Úszás

Az úszás egy másik sport, amely sokat segít a magasabbra emelkedésben. Az úszók szerte a világon vékonyak és magasak (a felsőtest hosszabb, mint az alsó). Ez azért van, mert az úszás erősítheti a gerincet, és segíthet a jó testtartásban. Ezért az úszás az egyik módja annak, hogy testünk magasabb legyen.

Úszás közben a tested minden izma megmozdul. Ezenkívül vízszintesen fog lebegni a vízben. A vízben való mozgás nagyobb erőfeszítést igényel, mint a levegőben, és a vízszintes mozgással dacol a gravitációval. Ez azt jelenti, hogy a mellkasa és a felsőteste folyamatosan nyúlik és összehúzódik, ami elősegítheti a felsőtest növekedését.

3. Kerékpározás

A kerékpározás olyan sport, amelyet szinte mindenki szeret. A kerékpározás nemcsak az állóképességet növeli, hanem magasabbra is. Kerékpározás közben az alsó teste kemény munkának van kitéve, így ez fokozza a térd- és combizmok véráramlását, ami serkenti a növekedést.

A kerékpározás emellett keményen megdolgoztatja a tüdejét, hogy oxigénben gazdag vérrel láthassa el testének minden részét. Segíthet a felsőtest erősítésében és a növekedésben is.

4. Labdarúgás

A focizás serkentheti a növekedést, és természetes módon is segít a magasabbra nőni. A futball sok futást igényel, ami nagyon fontos a magasság növeléséhez. Futás közben megnyújtja a térd és a comb izmait, ami segít a magas test elérésében.

A labdarúgáshoz sok ugrásra és oldalirányú mozgásra is szükség van a csöpögéshez és az ellenfelek elkerüléséhez. Mindezek a tevékenységek elősegítik, hogy a növekedési lemez oxigénben gazdag vért és növekedési hormont kapjon.

5. Jóga

Megállapították, hogy az izmok és csontok különböző jógamozdulatai során történő megfeszítése és nyújtása jó módja annak, hogy néhány centiméterrel növelje a magasságát. Néhány jógapóz, mint pl hegyi póz, háromszög póz, fa póz, Surya Namaskar , Az Adho Mukha Syasana, Chakrasana és más pózok segíthetnek a testtartás javításában és a magasság növelésében.

A jógalégzés stresszoldó tulajdonságairól kiderült, hogy jó módja annak, hogy oldja a stresszt és a feszültséget az izmokban és az ízületekben. A növekedési hormon jobban át tud áramlani a testen, ha a test ellazul.

6. Ugrókötél

Az ugrókötél egy régi módja a magasságnövelésnek. ugrókötélben (ugrókötél), folyamatosan ugrálnia kell, és testét a levegőben kell használnia. A hosszirányban történő ugrás elősegítheti a test megnyúlását és összehúzódását, ezáltal elősegítheti önmagunk felemelkedését.

A talpból sok ideg származik, amelyek a felsőtesthez kapcsolódnak. Amikor megcsavarja a kötelet, izmai megnyúlnak és összehúzódnak, és növekedési hormont szabadítanak fel az egész testben, beleértve az alsó testet is. Ettől magasabb leszel.

7. Felakasztás

Minden gyerek szeret a parkokban és iskolákban általában található rácsokon lógni. Ez a szórakoztató gyakorlat segíthet kiegyenesíteni és meghosszabbítani a gerincet. A lógás sok mindenre ösztönzi gyermekét húzódzkodás. Ezt a tevékenységet otthon is végezheti, de ügyeljen arra, hogy a használt rudak képesek legyenek arra, hogy gyermeke testét teljesen a talaj felett lógjanak. A legjobb módja az akasztásnak, ha naponta 10 percenként csinálja. Vedd rá a gyermekedet húzódzkodás vagy fel a fejjel 10 alkalommal.

Mindenki magas akar lenni. Az, hogy magas vagy, nem csak a személyiségedre van hatással, hanem növeli az önbizalmadat is. A magasság növelése nem egyetlen erőfeszítéssel fog megtörténni, hanem a testmozgás, a nyújtás és a tápláló ételek kombinálásával a növekedés és fejlődés érdekében. Tehát a testmagasság növelésének egyetlen jó módja a testmozgás és az egészséges táplálkozás.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found