Táplálás

Kinek kell multivitamin-kiegészítőket szednie?

Tudtad, hogy mindenkinek több vitamint kell szednie étrend-kiegészítőkből? Ennek az az oka, hogy a szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat különféle élelmiszerek fogyasztásával lehet kielégíteni. Vannak azonban olyan emberek, akiknek multivitamin-kiegészítőket kell szedniük.

Azok listája, akiknek multivitamin-kiegészítőket kell szedniük

A multivitamin-kiegészítők olyan kiegészítők, amelyek három vagy több típusú vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak. Ez a kiegészítés általában olyan emberek számára szükséges, akik nem tudják kielégíteni a napi vitamin- és ásványianyag-szükségletet élelmiszerből.

Ha a következők bármelyikét tapasztalja, valószínűleg Ön is azok közé tartozik, akiknek multivitamin-kiegészítőket kell szedniük.

1. Emberek, akik gyakran esznek egészségtelen ételeket

A nagy mozgásképességű, egészséges táplálkozási szokásokkal nem rendelkező emberek vitamin- és ásványianyag-hiányban szenvednek.

Azok, akik nem szeretnek zöldséget és gyümölcsöt enni, hajlamosabbak vitamin- és ásványianyag-hiányra is. Ezen táplálkozási igények kielégítése érdekében szükség lehet multivitamin-kiegészítők szedésére.

2. Felszívódási zavarban szenvedők

Azoknak az embereknek, akik bizonyos gyógyszereket szednek, vagy olyan egészségügyi állapotuk van, amelyek megváltoztathatják a szervezet tápanyag-felhasználását, multivitamin-kiegészítésre lehet szükség.

A táplálékkiegészítők segítenek a szükséges tápanyagok kielégítésében. Célszerű megbeszélni kezelőorvosával, hogy vannak-e bizonyos táplálkozási hiányosságai, és szükség van-e kiegészítőkre ezek pótlására.

3. Vegetáriánus

A vegetáriánus csoportoknak általában multivitamin-kiegészítőket kell szedniük.

Az állati eredetű élelmiszereket nem fogyasztó vegetáriánus étrend érzékenyebbé teszi számos vitamin és ásványi anyag hiányára, mint például a B12-vitamin, a cink, a vas és a kalcium.

4. Idősek

Az idősek vagy a 60 év felettiek általában különböző okok miatt nehezen tudják kielégíteni vitamin- és ásványianyag-szükségletüket.

Az idősek számára általában szükséges vitaminok és ásványi anyagok közül néhány a D-vitamin, néhány B-vitamin, a vas és a magnézium.

Teljes útmutató az idősek táplálkozási szükségleteinek kielégítéséhez

5. Emberek, akik korlátozzák a táplálékfelvételt vagy diétáznak

A testsúlycsökkentő diéta során az emberek hajlamosak erősen korlátozni a táplálékfelvételüket. Valójában a szervezetbe jutó kalóriamennyiség nem haladhatja meg az 1200 kalóriát fogyókúra során.

Ez természetesen hiányossá teszi a vitaminok és ásványi anyagok bevitelét. Ha táplálkozási szükségleteiket nem elégítik ki, nem ritka, hogy az extrém diétát folytató emberek megbetegednek.

6. Dohányzók vagy erős alkoholfogyasztók

Az ebbe a csoportba tartozó embereknek általában problémái vannak a táplálékfelvételükkel. Gyakran rossz az étvágyuk. Így a dohányosok vagy az erős alkoholfogyasztók érzékenyebbek a vitamin- és ásványianyag-hiányra.

Ha ebbe a csoportba tartozik, konzultáljon orvosával, hogy szüksége van-e multivitamin-kiegészítőkre vagy sem.

Miért kell nekik multivitamin-kiegészítőket szedniük?

A fentiekhez hasonló betegségekben szenvedőknek néha multivitamin-kiegészítőket kell szedniük vitamin- és ásványianyag-szükségleteik kielégítésére, nem pedig bizonyos betegségek megelőzésére vagy gyógyítására.

A multivitamin-kiegészítők segítenek abban, hogy a szervezetébe bejutó vitaminok és ásványi anyagok az ajánlott mennyiséghez közel kerüljenek.

Ez azonban nem jelenti azt, hogy a multivitamin-kiegészítők helyettesíthetik a vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmazó ételeket, így nem kell zöldséget és gyümölcsöt enni.

Még ha multivitamin-kiegészítőt is szed, akkor is táplálékkal kell bevinnie a vitaminokat és ásványi anyagokat. Próbáljon meg minden nap zöldséget és gyümölcsöt enni.

Ne feledje, hogy semmilyen táplálékkiegészítő nem helyettesítheti az élelmiszerek természetes jóságát. Lehetőség szerint kiegyensúlyozott táplálkozást kell alkalmaznia, hogy ne függjön a táplálékkiegészítőktől.

Általában a multivitamin-kiegészítők biztonságosak, ha a használati szabályoknak megfelelően szedik. Általában napi 1 tablettára van szüksége. Ne lépje túl az adagot, mert az étrend-kiegészítőkből származó felesleges vitaminok és ásványi anyagok nem tesznek jót szervezetének.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found