A nem megfelelően kezelt vesekövek fájdalmat és szövődményeket okozhatnak. Ezért fontos, hogy felismerje a vesekő megelőzésének módjait, hogy elkerülje e betegség kockázatát.
A vesekő megelőzésének egyszerű módjai
Ha valaha is tapasztalt vesekő tüneteit, természetesen az elviselhetetlen fájdalom élményét sem szabad elfelejteni. Fájdalom vizelés közben, mert a kő áthalad a húgyutakon és kikerül a testből, néha nagyon élénk.
Sok ember számára a vesekő olyan vesebetegség, amely nem csak egyszer fordul elő. A Harvard Health Publishing jelentése szerint a vesekőbetegek fele ismét ugyanilyen állapotban van. Nem kevesen veseköveket is tapasztalnak hét éven belül megelőző erőfeszítések nélkül.
Alapvetően nem nehéz megakadályozni a vesekő képződését. Ez az erőfeszítés azonban elhatározást igényel, mert sokáig tart, és nem áll meg félúton. Akkor mit kell tenni a vesekőbetegség megelőzésében?
1. Igyál vizet
A szervezet folyadékszükségletének kielégítése vízivással a legfontosabb, amit megtehet a vesekő kialakulásának megelőzésében. Napi legalább 8 pohár víz elfogyasztása csökkentheti a vesekőképződés kockázatát.
A megfelelő vízbevitel ugyanis megkönnyíti a vesék számára a méreganyagok eltávolítását a szervezetből.
Minél kevesebbet iszik, annál lassabb lesz az ásványi hulladék és más kémiai vegyületek eltávolítása. Ennek eredményeként olyan ásványok felhalmozódhatnak, amelyek kőzeteket képezhetnek.
Ezért fontos a napi testnedv-szükséglet kielégítése a vesekőképződés megelőzésére tett erőfeszítésként.
2. Igyál kókuszvizet
Eleged van a sima vízből, aminek nincs íze, és ennyi? A vesekő kialakulásának megelőzésére alkalmanként citromlevet adhat hozzá, vagy fiatal kókuszvízzel helyettesítheti.
A Panjab Egyetem kutatása szerint a kókuszvíz ivása a vesekőképződés kockázatának csökkentése érdekében biztonságosnak tekinthető. Ezt bizonyítja, hogy kókuszvizet adtak kísérleti patkányoknak. Ezután a kutatók 24 óra elteltével mintát vesznek ennek az állatnak a vizeletéből.
Ennek eredményeként a kókuszvizet kapó patkányok csökkentették a kristályok számát a vizeletükben. Valójában a kókuszvíz segít gátolni az ásványi anyagok képződését a veseszövetben, és megakadályozza, hogy a kristályok a húgyutakhoz tapadjanak.
Bár biztonságos a kőképződés megelőzése, a kókuszvíz fogyasztása nem ajánlott vesekő kezelésére. Ennek az az oka, hogy a kókuszvíz magas kálium- és nátriumtartalma károsíthatja a vesét, ha túlzottan fogyasztják.
A testnedvek pótlásán kívül ez a kókuszvíz további 7 előnye
3. Csökkentse a sóbevitelt
A folyadékszükséglet kielégítése fontos, de nem elég, ha nem jár mellé egészséges táplálkozás. A vesekövek megelőzésére vonatkozó étkezési ajánlások egyike az alacsony sótartalmú diéta, más néven a sós ételek csökkentése.
A túl sok só (nátrium) fogyasztása vesekőképződést válthat ki. Ennek az az oka, hogy a szervezetben a felesleges nátrium növelheti a vizeletben lévő kalcium mennyiségét.
A felnőtteknek általában napi 2300 mg alá kell korlátozniuk napi nátriumbevitelüket. Ez a mennyiség egy teáskanál konyhasónak felel meg, amely 2325 mg nátriumot tartalmaz.
Nemcsak az asztali só, hanem sok olyan nátriumforrás is létezik, amelyről talán nem is gondol, például chili szósz, szójaszósz, osztrigaszósz és konzervek. Íme néhány tipp, amelyeket betarthat, ha alacsony sótartalmú diétát követ.
- Olvassa el az elfogyasztandó termék tápértékét a nátrium mennyiségének meghatározásához.
- Kezdje el feljegyezni a napi nátriumbevitelét.
- Kérdezd meg az ételek nátriumtartalmát, amikor étkeznél.
- Kerülje a feldolgozott és gyorsételeket. Jobb a semmiből főzni.
- Keresse a nátrium-/sómentes vagy alacsony nátrium-/sótartalmú élelmiszereket.
Ha problémái vannak, kérjen tanácsot orvosától vagy táplálkozási szakértőjétől az alacsony nátriumtartalmú ételekre vonatkozóan. Így könnyebben követheti a diétát a vesekőbetegség megelőzésére.
4. Korlátozza az állati fehérje bevitelt
A hús és más fehérjeforrások, például a tojás és a tej purinokat tartalmaznak, amelyek a vizeletben húgysavvá alakulhatnak. A húgysav a vesekő kialakulását okozó egyik összetevő.
Ezért a túl sok állati fehérje fogyasztása későbbi életkorban vesekőképződéshez vezethet.
Az alacsony fehérjetartalmú étrend jó választás a vesekő megelőzésére. Tehát mit kell tenni annak érdekében, hogy könnyebbé tegyük ezt az egészséges étrendet?
- Ne fogyassz naponta 170 grammnál többet.
- Koncentrálj a zöldségekre és a teljes kiőrlésű gabonákra, és adj hozzá egy kis adag húst.
- Ügyeljen arra, hogy mérje le az ételt, hogy megfelelő adagot kapjon.
- Kérdezzen meg táplálkozási szakértőt az alacsony fehérjetartalmú termékekről, például süteményekről vagy kenyérről.
- Időnként cserélje ki az állati fehérjét növényi fehérjével, például tofuval.
5. Csökkentse a magas oxaláttartalmú élelmiszerek fogyasztását
A magas oxaláttartalmú élelmiszerek fogyasztása növelheti az oxalát mennyiségét a vizeletben. Amikor ez megtörténik, az oxalát a kalciumhoz kötődik, és kristályokat képez, amelyek veseköveket okoznak.
Emiatt csökkentenie kell a magas oxaláttartalmú élelmiszereket, hogy megakadályozza a vesekő képződését. Néhány példa a magas oxaláttartalmú élelmiszerekre, amelyeket általában fogyaszthat:
- földimogyoró,
- spenót és cékla,
- csokoládé,
- kiwi,
- mandula,
- szójatermékek, és
- magas C-vitamin tartalmú élelmiszerek.
6. A megfelelő kalciumszükséglet kielégítése
A szervezetben túl alacsony kalciumszint valójában a megnövekedett oxalátszint egyik oka lehet, és veseköveket okozhat. A vesekőképződés megelőzése érdekében szükség szerint kalciumot kell fogyasztania.
A kalciumszint, amelyre mindenkinek szüksége van, az életkorától függően eltérő. Ideális esetben kalciumot kaphat élelmiszerből, mert a kalcium-kiegészítők használata valóban növelheti a vesekő kialakulásának kockázatát.
Például az 50 év feletti férfiaknak napi 1000 mg kalciumot és 800-1000 NE D-vitamint kell bevinniük. Ez azért van, hogy a szervezet gyorsabban szívja fel a kalciumot.
7. Tartsa meg a súlyát
Az elhízás vagy a túlsúly az egyik olyan tényező, amely növelheti a vesekő kialakulásának kockázatát. A túlsúly inzulinrezisztenciát és a vizelet kalcium mennyiségének növekedését okozhatja.
Ez az, ami miatt a szervezetben kalciumkövek képződhetnek, amelyek veseköveket okoznak.
Ezenkívül a túlsúlyos emberek vizelet pH-értéke savas. Ezért fontos a súly megőrzése a kőképződés megelőzése érdekében.
Kezdheti a rendszeres testmozgással és az egészséges táplálkozás betartásával. Ne felejtsen el orvoshoz fordulni, ha kockázati tényezői vannak, hogy megtudja, mit kell tennie a vesekő megelőzésére.
