Egészséges alvási minta

Fehér zaj, hangok, amelyek segíthetnek a jó alvásban •

Gyakran vannak alvászavarai annak ellenére, hogy nyugodt légkörben vagy? Ha igen, akkor lehet, hogy alvási megoldása nem egy csendes szoba, hanem fehér zaj, speciális frekvenciájú hang, amelyről úgy tartják, hogy nyugodtabbá teszi az alvást. Akkor mi az fehér zaj És mi különbözteti meg valójában a többi hangtípustól? Nézd meg a következő magyarázatot, igen.

Miért befolyásolja a hang az alvás minőségét?

Az egész tested megpihen és ellazul, amikor elalszol. Az agy azonban még mindig aktívan feldolgozza az információkat, különösen hang formájában.

A zaj mozgásra késztetheti, megváltoztathatja az alvási szakaszokat, változásokat tapasztalhat a vérnyomásban és a pulzusszámban, valamint felébredhet. Minden rövid időn belül történt, és lehet, hogy másnap már nem is emlékszel erre.

Azonban nem minden zaj ébresztheti fel éjszaka. A Sleep Foundation oldalára hivatkozva az emberek hajlamosak felébredni, amikor olyan hangokat hallanak, amelyek érzelmeket és éberséget váltanak ki. Például egy nyűgös baba hangja.

Másrészt a gyakran hallott hangok nem zavarják könnyen az alvást, mint pl fehér zaj. Ez az oka annak, hogy egyesek még akkor sem ébrednek fel könnyen, ha olyan partnerrel alszanak, aki sokat horkol.

Haszon fehér zaj jól aludni

Hogyan működik a fehér zaj eztöbb hangfrekvencia kombinálása. A különböző hangtípusok frekvenciáinak kombinálása nyugodt, stabil és szabályos mintázatú háttérhangot eredményez.

A háttérzaj ezután elnyomja az egyéb, gyakran zavaró zajokat, mint például az ajtó becsukódása, az ágy súrlódása vagy a házon kívülről érkező jármű hangja.

Még ha hallja is, a hatás nem fogja túlságosan megzavarni az alvást. Nem kell semmilyen speciális eszköz az ilyen típusú hang eléréséhez.

Ennek oka az, hogy ez a nyugtató hang különféle forrásokból származhat, például ventilátorokból, légkondicionálókból és hasonlókból. fehér zaj minden olyan hang, amely egyenletesen és megnyugtatóan hangzik.

Ráadásul ez a hangnem lep meg. Valójában most már könnyen találhat ilyen hangokat az interneten.

Választ fehér zaj a számodra megfelelőt

Íme néhány választási mód fehér zaj a jó alváshoz:

  • Válassza ki a megfelelő hangot

Többféleképpen is választhatunk. Ne feledje, hallgathatja ezt a hangotízlés szerint a legmegfelelőbb formában.

Lehet, hogy néhány ember elalszik egy szokásos ventilátor hangjára, de Ön nem. Először határozza meg, hogy milyen típusú hangok képesek mélyen aludni.

Lehet, fehér zaj Ami elaltathatja, az a környezeti hangok. Ez azt jelenti, hogy bármilyen hang lehet, ami megnyugtat. Ha a különböző hangok a helyiségben nem eléggé hasznosak, szükség lehet egy speciális hanggenerátor használatára.

  • A győztes zene alternatíva lehet

fehér zaj Lehet nyugtató zene formájában is. Válasszon nyugtató zenét, például klasszikus zenét vagy hangszereket. Kerülje az olyan dalokat, amelyeknek szövege van, mert serkenthetik az agyműködést.

A halk zene lefekvés előtti hallgatása a memória és az általános agyi képességek támogatására is előnyös. Így egyszerre javíthatja az alvás minőségét és az agy egészségét.

  • Hangerő beállítása

Ezenkívül ne felejtse el szükség szerint beállítani a hangerőt. A legjobb hangerő hallgatáshoz fehér zaj kis és közepes hangerő. Hallgatás közben azonban fehér zaj, kerülje a használatát fülhallgató mert ez a módszer valóban ronthatja az álmatlanság állapotát.

Az ilyen hangok jelenléte segíthet jobban aludni. Így javul az alvás minősége, és elkerülhető az alvászavarok különböző kockázata, amelyek alvásmegvonást okozhatnak.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found