Táplálás

A Sawo 5 előnye, kezdve a hasmenés enyhítésétől a szabad gyökök elleni küzdelemig

A Sawo nem idegen gyümölcs Indonéziában. Ez a húsos és barna héjú gyümölcs édes ízű és lágy állagú. A sapodillának nemcsak édes íze van, hanem jótékony hatásai és tulajdonságai is vannak a szervezet egészségére nézve. Az alábbiakban teljes körű magyarázatot adunk a sapodilla tápanyagtartalmáról és előnyeiről.

A Sapodilla gyümölcs tápanyagtartalma

A Sapodilla egy trópusi gyümölcs, amelynek latin neve Manilkara zapota . A sapodilla egyéb nevei: sapodilla, sapota és nasseberry.

Ezt a gyümölcsöt széles körben termesztik Közép-Amerika, Mexikó és a Karib-térség országaiban. Mára azonban szinte az egész világon, beleértve Indonéziát is, széles körben termesztik.

A Sapodillát széles körben kedvelik, mert édes, legális íze, valamint puha és gyengéd húsa van.

Édes íze mögött a sapodilla különféle tápanyagokat tartalmaz, amelyek jót tesznek a szervezetnek. Indonézia élelmiszer-összetételi adatai alapján a következők a sapodilla gyümölcs tápanyagtartalma.

  • Víz: 75,5 gramm
  • Energia: 92 kalória
  • Zsír: 1,1 gramm
  • Szénhidrát: 22,4 gramm
  • Rost: 9,5 gramm
  • Kalcium: 25 milligramm
  • Foszfor: 12 milligramm
  • Nátrium: 26 milligramm
  • Kálium: 110,2 milligramm
  • Béta-karotin: 111 mcg
  • C-vitamin: 21 milligramm

A sapodillát közvetlenül, feldolgozás nélkül fogyaszthatja. A sapodillát azonban feldolgozhatjuk lé, lekvár, ill feltétek étel.

A sapodilla gyümölcsének különféle előnyei és hatékonysága

A Sapodilla gyümölcs rostban, C-vitaminban, A-vitaminban, B-vitaminban, niacinban és folsavban gazdag. Nem csak, hogy a sapodilla fontos ásványi anyagokat is tartalmaz, például kalciumot, magnéziumot, vasat, káliumot és foszfort.

A sapodilla gyümölcsének különböző fontos tápanyagtartalma segíthet az egészség megőrzésében. Általánosságban elmondható, hogy a sapodilla gyümölcs előnyei közül néhányat tudnia kell.

1. Sima emésztés

100 gramm szapotilla gyümölcs rosttartalma köztudottan 9,5 gramm. Mondhatni, a gyümölcs rosttartalma meglehetősen magas.

A szapodilla gyümölcsének bőséges rost- és tannintartalma elősegítheti az emésztőrendszer működését.

Az Indiai Tudományos és Technológiai Egyetem kutatása azt mutatja, hogy a szapotillában lévő rostok segíthetnek enyhíteni a különféle emésztési zavarokat.

Emésztési rendellenességek, például székrekedés, hasmenés, aranyér, más néven halom. A rostok megelőzhetik a krónikus betegségeket a későbbi életkorban, például a cukorbetegséget, a szívbetegségeket és még a vastagbélrákot is.

Ezenkívül a sapodilla termése, bőre, szára és levelei hasmenés elleni gyógyszerként is hasznosak. A benne található tanninvegyületek elpusztíthatják a különböző baktériumokat.

Vannak baktériumtípusok is, nevezetesen Shigella, Salmonella typhi, és Escherichia coli (E. coli).

2. Segíts a fogyásban

Küszködsz, hogy elérd az ideális súlyod? Ehetsz rostot tartalmazó sapodilla gyümölcsöt.

A Healthy Focustól idézve, a sapodillában lévő rosttartalom hosszabb ideig telt érzetet kelt anélkül, hogy sok kalóriát kellene hozzáadnia a szervezethez.

Ennek eredményeként nem leszel gyorsan éhes, így csökken az étvágyad, és kevesebb adagot eszel. Ez minden bizonnyal jó hír azoknak, akik fogyni szeretnének.

Ennek ellenére ügyeljen arra, hogy ne fogyasszon túl sok ilyen gyümölcsöt. Ne feledje, hogy ez a gyümölcs magas kalória- és fruktóztartalmú.

Ahelyett, hogy elérné az ideális testsúlyt, túl sok evés ebből a gyümölcsből valójában vércukorszint-emelkedést okozhat.

Egy hét alatt három sapodilla gyümölcsöt ehetsz. Még jobb, ha egyensúlyban tartja a különféle más típusú gyümölcsök táplálékbevitelét.

3. Küzdj a szabad gyökök ellen

A Sapodilla gyümölcse magas antioxidáns tartalommal rendelkezik, amelyre a szervezetnek szüksége van. A sapodilla gyümölcsében található antioxidánsok jótékony hatással vannak a szabad gyökök ellen.

Szabad gyököket kaphat élelmiszerből, levegőből, akár a szervezet napfényre adott reakciójából is.

Ha hagyjuk, hogy továbbra is felhalmozódjanak a szervezetben, a szabad gyökök károsíthatják az egészséges testsejteket.

A szabad gyököket gyakran különféle betegségek, például rák, szívbetegségek, látáscsökkenés és Alzheimer-kór okozójaként hozzák összefüggésbe.

Ha a sapodillát különféle más típusú, antioxidánsokban gazdag gyümölccsel keverjük össze, ez a legjobb módja a szabad gyökök kivédésének a szervezetben.

4. Enyhíti a lázat és a gyulladást

Az Asian Pacific Journal of Tropical Disease kutatása szerint a sapodilla levél kivonat gyulladáscsökkentő és lázcsillapító hatással rendelkezik.

Ezért a sapodilla levél kivonat segít enyhíteni a gyulladást és a lázat.

Sajnos ezt a vizsgálatot egereken végezték. Emiatt további kutatásokra van szükség annak biztosítására, hogy a sapodilla levelei milyen jótékony hatást gyakorolnak az emberre.

Ne feledje, a természetes összetevők nem mindig biztonságosabbak. Azok számára, akik érzékenyek lehetnek a sapodillában található összetevőkre, nem helyes enni.

Ezért mindig konzultáljon orvosával, mielőtt bizonyos gyógyszereket, köztük gyógynövényeket használna egészségügyi állapotok kezelésére.

5. Erősítsd az immunrendszert

A Sapodilla gyümölcsben magas a C-vitamin tartalma, amely hasznos az immunrendszer erősítésére.

A sapodillában található C-vitamin jótékony hatással van a csontok fejlődésére és a vas felszívódására is.

A szervezet önmagában nem tud C-vitamint előállítani, ezért a napi étrendből beszerezheti.

A sapodillán kívül magas C-vitamin tartalmú élelmiszerek a narancs, a paprika, a kivi, a brokkoli és a paradicsom.

Tippek az előnyökben gazdag sapodilla gyümölcs kiválasztásához

Bár számos egészségügyi előnnyel rendelkezik, óvatosnak kell lennie, amikor ezt az egy gyümölcsöt akarja enni.

Fogyasztása előtt győződjön meg arról, hogy az elfogyasztott gyümölcs tökéletesen érett.

Ennek az az oka, hogy az éretlen sapodilla gyümölcs savanyú ízű és kemény állagú. Annak érdekében, hogy ne tévedjünk, itt vannak tippek az érett sapodilla gyümölcs kiválasztásához.

  • Megnyomva a sapodilla puhának érzi magát, és sok vizet tartalmaz.
  • Világos barnássárga bőrű.
  • Szedéskor az érett gyümölcs könnyebben leválik a szárról.
  • Sokkal kevesebb nedve van, mint a fiataloknak.

Ezenkívül az éretlen vagy még nyers gyümölcs fogyasztása szájszárazságot, irritációt és még bizsergést is okozhat.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found