Táplálás

A feketeribizli 7 előnyei, amelyeket tudnia kell |

A feketeribizli olyan gyümölcs, amely Európa és Ázsia kontinenseiről származik. Ez a fekete szőlőhöz hasonló gyümölcsről kiderül, hogy számtalan jótékony hatással van a szervezet egészségére. Tehát mi a feketeribizli gyümölcs tápanyagtartalma és előnyei?

A fekete ribizli tápanyagtartalma

Fekete ribizli ( Ribes nigrum ) a szervezet számára szükséges vitaminokban és tápanyagokban gazdag gyümölcsként ismert. Ennek a gyümölcsnek a levelei kvercetin-származékokat is tartalmaznak, amelyek gyulladásgátló és fertőtlenítő hatású vegyületek.

Íme néhány a fekete ribizli tápanyagtartalma.

  • Kalcium
  • Kálium
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Vas
  • Foszfor
  • Réz
  • Cink
  • Szelén
  • Mangán
  • Retinol (A-vitamin)
  • Tiamin (B1-vitamin)
  • Riboflavin (B2-vitamin)
  • Niacin (B3-vitamin)
  • Aszkorbinsav (C-vitamin)
  • E vitamin

A feketeribizli gyümölcs előnyei

A fekete ribizli tápértéke valóban igen nagy, ezért a szervezet egészségére nézve hatásosnak nevezik. A fekete ribizlit a hagyományos orvoslás világában is régóta használják bizonyos betegségek kezelésére.

Íme számos előny, amelyet a fekete ribizli kínál, amelyeket megszerezhet.

1. Erősítsd az immunrendszert

A fekete ribizli egyik előnye, amelyet kár kihagyni, az immunrendszer erősítése. Ez a fekete gyümölcs gazdag C-vitaminban, amely antioxidánsok forrásaként ismert a szabad gyökök elleni küzdelemben.

A savanyú és édes ízű gyümölcs az antioxidánsok mellett antocianint is tartalmaz. Az antocianin egyfajta flavonoid, amely színezékként funkcionál a növényekben, például virágokban és gyümölcsökben.

Mindkét vegyület fontos az immunrendszer erősítésében, hogy az ne legyen fogékony a betegségekre.

Ezt a folyóirat kutatásai igazolják Tápanyagok . A tanulmány szakértői azzal érvelnek, hogy a feketeribizli gyümölcskivonat elnyomhatja a fellépő gyulladást.

Bár nem közvetlenül, ez a gyümölcs csökkentheti az emberi szervezetben előforduló gyulladások kockázatát. További kutatásokra van azonban még szükség annak kiderítésére, hogyan hat a feketeribizli az emberi immunrendszerre.

2. A rossz koleszterinszint csökkentése

Az immunrendszer erősítése mellett a feketeribizli másik előnye, hogy csökkenti a rossz koleszterinszintet. A magas rossz koleszterin (LDL) kockázatot jelent a szív- és érrendszeri betegségek, például a szívbetegség és a szélütés kockázata szempontjából.

Eközben az antocianinokban gazdag élelmiszerek, például a fekete ribizli fogyasztása csökkentheti az össz- és az LDL-koleszterinszintet. Valójában ez a módszer a jó koleszterin (HDL) szintjének növelésére is képes.

A Connecticuti Egyetem tanulmánya szerint az eredményeket kísérleti állatokon keresztül igazolták. A feketeribizli kivonatot kapó állatok koleszterinszintje alacsonyabb volt, mint azoknál az állatoknál, amelyek nem kapták meg ezt a gyümölcsöt.

A kutatást azonban még mindig kísérleti egereken tesztelik. Éppen ezért a szakértőknek továbbra is meg kell vizsgálniuk, hogy ennek a feketeribizlinek a hatékonysága az emberi szervezetben azonos-e.

4 egyszerű módszer a jó koleszterin (HDL) növelésére

3. A feketeribizli gyümölcs előnyei a glaukóma kezelésére

A fekete ribizli A-vitamin tartalma jótékony hatással van a szem egészségére. Ennek oka az, hogy ezt a folyóirat egy tanulmánya jelentette Szemészet .

A tanulmány megállapította, hogy az antocianinokban gazdag fekete ribizli fogyasztása támogatja a glaukóma elleni gyógyszereket. Ebben a vizsgálatban 38 nyitott zugú glaukómában szenvedő beteg vett részt, akiket feketeribizli kivonat szedésére kértek.

Ezek a résztvevők alkalmanként placebót is használtak, és ez két évig tartott. A vizsgálat során a résztvevők glaukóma elleni szemcseppeket is kaptak.

Ennek eredményeként azok a betegek, akik feketeribizli kivonatot kaptak, sokkal simábban fokozták a szem véráramlását. Ezek a megállapítások azon résztvevők összehasonlításának eredményein alapulnak, akiket csak placebóval kezeltek.

4. Enyhítse az emésztési zavarok tüneteit

Az emésztési zavarok tünetei, beleértve a hasmenést és a gyomorgörcsöket, minden bizonnyal megzavarhatják a napi tevékenységeket. Nem kell azonban aggódnia, mert a fekete ribizli jótékony hatásai enyhíthetik az emésztési zavarokat.

származó kutatások szerint A Kuvaiti Egyetem nemzetközi folyóirata , a feketeribizlilé lazító hatást fejthet ki az emésztőrendszer simaizomzatára.

Ennek a tanulmánynak azonban még mindig kísérletezik egy kémcsőmodellben, ezért további kutatásokra van szükség ahhoz, hogy lássuk, milyen hatással van az emberekre.

Ettől függetlenül a fekete ribizli görcsoldó hatása ígéretesnek tűnik, hogy segítsen az emésztési tüneteken, például a gyomorgörcsön.

5. Egészséges bőr megőrzése

A bőr egészségének megőrzése érdekében számos módon megteheti a bőr napsugárzás elleni védelmétől kezdve az étkezésre való odafigyelésig.

Számos étel és ital tartalmaz olyan vegyületeket, amelyek segíthetnek az egészséges bőr megőrzésében. Az egyik ilyen élelmiszer a fekete ribizli.

A jó hír az, hogy a fekete ribizli magolajnak az az előnye, hogy elnyomja a bőr gyulladását. Ennek az a savanyú gyümölcsnek a magjai ugyanis megfelelő mennyiségű zsírsavat tartalmaznak, például linolsavat.

A linolsav már régóta ismert, hogy segít a bőrnek természetes védőréteggé válni. Ez a természetes védőréteg megőrzi a bőr nedvességtartalmát, így alkalmas azok számára, akiknek száraz bőrük vagy ekcémája van.

6. Jó a vese egészségére

Amint azt korábban kifejtettük, a fekete ribizli gazdag antioxidáns és gyulladáscsökkentő vegyületekben, amelyek elháríthatják a különböző betegségeket. Az egyik ilyen betegség a krónikus vesebetegség.

Látja, a fekete ribizli antioxidánsai és gyulladáscsökkentő tulajdonságai előnyösek azáltal, hogy megvédik a kiválasztó rendszert a gyulladásoktól és fertőzésektől. Ezenkívül a feketeribizli gyümölcskivonat a vesekőképződés gátlásában is hasznos.

Ennek ellenére eddig csak állatokon próbálták ki a fekete ribizli jótékony hatását a vesebetegségek ellen. Ezért további kutatásokra van szükség annak megállapítására, hogy az eredmények ugyanazok-e, ha embereken tesztelik.

A 7 legegészségesebb bogyófajta

7. Javítja a májműködést

Azok számára, akik szeretnek alkoholos italokat inni, természetesen óvatosnak kell lenniük. Ennek oka az, hogy az alkohollal való visszaélés károsíthatja a májsejtek működését a gyulladást kiváltó szabad gyökök miatt.

Azonban megelőzheti a májbetegséget az alkoholfogyasztás korlátozásával és az egészséges ételek, például a fekete ribizli fogyasztásával.

Jelentve innen A membránbiológia folyóirata , a feketeribizli előnyökkel jár a szervezet számára azáltal, hogy megakadályozza az alkoholból származó etanol okozta oxidatív stresszt. Ennek oka az lehet, hogy ez a gyümölcs gazdag monomer fenolvegyületekben és polimerekben.

Mindkét anyag védelmet nyújt a lipidek és a lipidoxidáció ellen. Ezenkívül a fenolos vegyületekről kimutatták, hogy hatékony antioxidánsok a lipidoxidáció gátlásában, amely oxidatív stresszt válthat ki.

A fekete ribizli bizonyítottan számos előnnyel rendelkezik tápanyagtartalma miatt. Ezen előnyök egy részét azonban csak kísérleti állatokon végzett kutatások fedezték fel.

Mindig beszélje meg kezelőorvosával vagy táplálkozási szakértőjével bizonyos gyümölcsökről, ha valamilyen betegség természetes gyógymódjaként szeretné fogyasztani.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found